Игорь Бобровский – Игра Ритуалов, или Борьба со Швайнехундом за хорошие привычки. Как навсегда встроить в свою жизнь полезные ритуалы, обрести высокую продуктивность и достичь потрясающих результатов (страница 11)
Даже маленький результат – это ваша победа и успех. Для вас – это стимул на дальнейшее движение, для вашего Швайнехунда – незначительный повод для беспокойства. Двигаясь вперед маленькими шагами, вы неотвратимо приближаетесь к поставленным целям. При этом вам не нужно тратить много сил для преодоления сопротивления Внутреннего Швайнехунда, поскольку вы используете потрясающую японскую стратегию, именуемую «кайдзен». Она позволяет обвести его «вокруг пальца», возможно, не всегда и не полностью, но, тем не менее, часто и в значительной мере.
Я уже вскользь упоминал о стратегии «кайдзен» ранее, а теперь пришло время познакомить вас с ней поближе, так как она будет выполнять роль достаточно важного инструмента в деле создания новых полезных ритуалов.
Термин «кайдзен» (яп. 改善) – переводится как непрерывное улучшение, изменение к лучшему. Это – прикладная японская философия, направленная на осуществление постоянных улучшений небольшими шагами. Она применима как для улучшения бизнес-процессов, для чего, собственно говоря, и была разработана в своем нынешнем виде, так и для личного развития, самосовершенствования.
Для решения наших задач, то есть, создания и внедрения новых ритуалов в свою жизнь, она является абсолютно незаменимой. С ее помощью можно совершить со своей жизнью совершенно фантастические изменения, при этом, практически, не потревожив вашего Внутреннего Швайнехунда. Нельзя сказать, что он совсем уж не учует ваших стремлений внести в свою жизнь большие изменения, обольщаться не стоит, но техника «кайдзен» позволит снизить его тревожную реакцию и уменьшить противодействие. Благодаря «кайдзен», оно будет не очень сильным, и вы сможете его преодолеть намного легче.
«Кайдзен» как философия бизнеса – это непрерывное улучшение бизнес-процессов, начиная с высшего руководства и заканчивая производством, вплоть до рядового рабочего, постоянное совершенствование методов работы и личной эффективности каждого участника. Философия «кайдзен» подразумевает, что наша жизнь в целом должна быть ориентирована на постоянное улучшение во всех ее аспектах. Главное – применять ее небольшими усилиями, но непрерывно. Это – основные требования и главные свойства этой стратегии.
Впервые философия «кайдзен» была применена некоторыми японскими компаниями, в первую очередь Toyota, в период восстановления японской экономики после Второй мировой войны. После она обрела популярность, распространилась по всему миру и была взята на вооружение многими ведущими западными корпорациями в качестве одной из ключевых концепций менеджмента.
В Японии принципов «кайдзен» придерживаются не только крупные концерны, но и обычные люди в своей повседневной жизни. Психологи считают, что применение принципов «кайдзен» способствует развитию и достижению успеха не только в бизнесе, но и в личной сфере. Люди боятся любых серьезных перемен, поэтому стремления достичь поставленных целей, особенно больших, усиливают этот страх, из-за чего их намерения часто терпят поражение. За этим пристально следит Внутренний Швайнехунд, который инициирует такие страхи и управляет ими. Однако маленькие шаги «кайдзен», усыпляя внимание Швайнехунда, смягчают отрицательную реакцию мозга, стимулирут рациональное и творческое мышление, тем самым двигая нас вперед.
Несмотря на то, что философия «кайдзен» получила широкое распространение только во второй половине двадцатого века, я считаю, что она как путь непрерывного совершенствования и достижения вершин небольшими шагами существует в японской культуре уже много столетий и просто «впаяна» в японский дух. Подтверждение этому, в частности, я получил, когда готовил данный материал. Японская тематика напомнила мне достаточно известное хокку одного очень почитаемого мною японского поэта XVIII века, Кобаяси Исса, которое звучит так:
В этих трех строчках заключен базовый посыл философии «кайдзен». Упорная улитка продвигается вверх понемногу, но непрерывно, и неминуемо достигнет вершины Фудзи.
Концепция «кайдзен» очень многообразна и включает в себя массу различных методов и техник. Но мы не будем здесь их рассматривать, так как для наших задач в этом нет необходимости. Лишняя информация, как известно, только мешает решению практических задач.
Для создания новых привычек и формирования ритуалов вам достаточно использовать базовый посыл философии «кайдзен» и брать пример с улитки – шаг за шагом, понемногу, неторопливо, но упорно и непрерывно, двигаться вперед и вверх, к своим целям. И тогда обязательно, рано или поздно, все мы встретимся на вершине Фудзи.
Практикум
Задание 1
Создайте свой список полезных утренних привычек: вначале внесите в него те, которые у вас уже есть, а, затем, те, которые вы собираетесь выработать.
Например:
– ранний подъем;
– минута покоя;
– практика благодарности;
– очищение языка;
– стакан теплой воды;
– утренняя зарядка;
– контрастный душ;
– и так далее.
Задание 2
«Проявите» записанные привычки в своей реальности с помощью приемов «прописка», «привязка (наложение)» и «совмещение». Таким образом, вы потренируетесь в создании своей «Карты ритуалов».
Например:
– В 5:30 – просыпаюсь в своей спальне.
– В 5:31 – выполняю ритуал «Включение».
– В 5:32 – делаю одновременно ритуалы «Минута покоя» и «Практика благодарности», сразу после ритуала «Включение», сидя в постели.
– В 5:35 – очищаю язык, сразу после чистки зубов.
– И так далее.
Задание 3
Напишите, каким образом вы будете себя вознаграждать за выполненные действия, чтобы, при этом, соединить «полезное с приятным» и получение удовольствия от награды.
Например:
– После физической зарядки похвалю себя, скажу, что я – просто орел, красавец, один из немногих.
– После контрастного душа пойду вкусно завтракать и пить ароматный кофе.
– И так далее.
Задание 4
Выберите одну сложную привычку из своего списка. Напишите, как вы упростите начало выполнения сложной привычки, применив принцип «минимального усилия»; какое именно действие вы сделаете для данной привычки «входным».
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.