Холли Ричмонд – Возвращение удовольствия. Как преодолеть сексуальную травму и жить страстной жизнью (страница 3)

Чтобы заручиться безопасностью и доверием на протяжении нашего путешествия, давайте заглянем немного вперед. Помните: вы всегда можете выйти из процесса или ненадолго приостановить его – просто закройте книгу, когда понадобится.

Книга начинается с теоретических сведений и данных исследований, необходимых для понимания вашего опыта. Вы узнаете о различных типах сексуальных травм, о том, что значит быть сексуально здоровым, какую роль играет в этом ваше тело и как начать пересматривать прежнее отношение к произошедшему с вами. Главы с 1-й по 5-ю посвящены избавлению от стыда. Вы прочтете о неврологических и психофизиологических основах развития сострадания к себе и эмпатии и начнете отделять страдания прошлого от возможностей будущего. Вы ознакомитесь с первой из 13 историй, которые приведены с целью помочь вам, узнав себя в описанных ситуациях, вдохновиться успехами этих людей на пути исцеления.

В главе 6 перечислены самые распространенные последствия сексуальной травмы – с целью помочь вам выявить и начать контролировать эмоциональные, физические и сексуальные симптомы, а также трудности в отношениях. В этих главах главный упор делается на основы соматической психологии, которая исследует связь тела и сознания. Благодаря знакомству с ними вы начнете восстанавливать связь между эмоциональной болью, которую переживаете в сознании, и физической болью в своем теле. Вы поймете, сколь многие ваши реакции на людей и ситуации в плане отношений и секса были полезны раньше, но создают проблемы сейчас, – другими словами, ваши симптомы были не линией поведения, а скорее адаптивными реакциями. Ваши эмоции, другие люди и, прежде всего, ваше тело станут вашими помощниками по возвращению домой, а не поводом бежать оттуда.

Таким образом вы подготовитесь к работе с главами с 7-й по 9-ю, в которых мы займемся интеграцией различных аспектов вашего исцеления. В них будет описан трехэтапный процесс возвращения контроля, удовольствия и близости, приведены необходимые понятия и предложены упражнения, с помощью которых вы сможете выявить свои блоки и сделать процесс изменений более осознанным. Работая с этими различными элементами восстановления, вы сможете определить свои ограничения и научиться устанавливать здоровые границы, доверять эмоциональным и физическим знакам, которые подает вам тело, и чувствовать себя честными с собой и в безопасности в отношениях. Также мы поговорим о философии тантры, которая переводится с санскрита как «сплетение» и является философией глубокой близости, а не набором замысловатых сексуальных позиций (это ее частое ошибочное современное толкование)[3]. Эти главы помогут вам осознать, чего вам не хватало, что вы имеете и о чем вам следует думать иначе, что чувствовать по-другому, как иначе жить и как любить.

В последней главе мы заглянем в будущее и обсудим то, как происходящее в спальне отражается на всей вашей остальной жизни. Вы научитесь осознанно развивать свою чувственность посредством фантазий, углубляя свои представления о сексе как о присутствии здесь и сейчас, а не просто физическом акте. Эта глава посвящена процессу восстановления на индивидуальном уровне в рамках местного или более крупного глобального сообщества.

И последний, но определенно не менее важный момент – в заключении пойдет речь о смене парадигмы, включающей в себя не только восстановление после сексуальных травм, но и информирование о стратегиях их предотвращения.

В контексте обсуждения сексуальных травм было бы непростительно не упомянуть тот факт, что трансгендерные, гендерно-неконформные и небинарные люди подвергаются сексуальным домогательствам, агрессии, изнасилованиям, сексуальным преследованиям и насилию гораздо чаще, чем цисгендерные (нетрансгендерные) люди. В докладе Департамента юстиции по жертвам преступлений в 2012 году говорится о «шокирующе высоких показателях» сексуальной агрессии и насилия в отношении трансгендерных людей – количество жертв на 66 процентов выше, чем среди людей, не имеющих отношения к транс-сообществу»[4]. Поэтому, несмотря на то что эта книга адресована всем пережившим сексуальную травму, и, как я надеюсь, будет полезна людям с любой гендерной идентичностью, я считаю необходимым упомянуть более специализированные ресурсы для тех читателей, которые относятся к трансгендерным, небинарным и гендерно-неконформным типам. Я рекомендую следующие книги: «Написано на теле: письма трансгендерных и небинарных жертв сексуального и домашнего насилия» (Written on the Body: Letters from Trans and Non-Binary Survivors of Sexual Assault & Domestic Violence), под редакцией Лекси Бин (Lexie Bean), а также «Сексуальное насилие ненормально: голоса радикалов из движения против насилия» (Queering Sexual Violence: Radical Voices from within the Anti-Violence Movement), под редакцией Дженнифер Паттерсон (Jennifer Patterson). Обе эти книги дают возможность подробно изучить опыт сексуальной травмы трансгендерных и небинарных людей. Я надеюсь, что они помогут вам в проработке своего уникального опыта.

На пути, на который вы вступаете, вы сможете разобраться в своей истории, научиться уважать свои эмоции, выражать свои чувства и вернуться в свое тело – и по завершении этого пути обрести надежду на возрождение. Удовольствие, эрос и насыщенная жизнь – все это обретается в мире благодаря близости с другими и зависит не столько от ваших действий, сколько от самоощущения. Читая эту книгу, вы будете готовиться к этому опыту, практиковаться и оттачивать свои навыки, но в жизни и любви нужно просто быть.

Ваше стремление пойти дальше преодоления травмы заслуживает признания и поощрения, и вы совсем не одиноки на этом пути. Спасибо вам за вашу смелость взять в руки эту книгу – это само по себе уже победа. Пожалуйста, не падайте духом, если не все сразу получится. Наверняка вы начнете переживать череду фантастических дней, но потом вас будет отбрасывать назад, и вы станете убеждать себя в том, что все бесполезно. Однако, что я больше всего ценю в соматической психологии, цель которой заключается в развитии связи сознания и тела, это то, что результаты такой работы нельзя отменить. Нельзя перестать сознавать то, что вы сознаете, – заполучив это нечто, вы уже его не потеряете. Тем не менее для успешного применения новообретенных навыков требуется внимание, поэтому продолжайте практиковаться.

Чем лучше у вас будет получаться отождествлять себя с тем, что может быть, а не с тем, что есть, тем легче вам будет идти по пути открытий, лежащем перед вами, встав на который, вы сможете вернуть в свою жизнь близость, уверенность и сексуальное вдохновение, которых заслуживаете.

Странник, никакого пути нет – его нужно прокладывать самому.

Глава 1

Понимание своей травмы

Самое жестокое отношение к себе, самый главный вред, какой можно себе причинить, – это оставаться невежественными, не имея смелости и уважения взглянуть на себя честно и с любовью.

Сексуальность – это опыт близости. Это то, как мы выражаем себя в чувственной сфере с другими и с собой, – с сознанием того, что наша уникальность чувствуется на эмоциональном и физическом планах. Сексуальная травма сильно снижает эту способность к самовыражению, лишая нас слов, способности наслаждаться прикосновениями и тонкостями близких отношений.

Прежде чем мы начнем, я предлагаю вам завести дневник, который вы будете держать под рукой в процессе работы, – он необходим при выполнении многих упражнений, а также поможет вам отслеживать свои успехи. Он может быть самым простым, однако всегда держите его рядом.

На страницах этой книги я буду рассказывать истории разных людей, поскольку это поможет вам самим восстановить связь с вашим опытом – вероятно, вы и сами искали такую возможность, но не осмеливались этого хотеть в полной мере. Это истории людей, которые обычно не судят так жестко, как собственные, но которые помогают вскрыть собственную защитную оболочку, через трещины в которой внутрь и проникает свет. Я надеюсь, что вы больше не будете пытаться прикрыть их, а, наоборот, воспользуетесь возможностью пролить сквозь них свет. Для вашего растущего сексуального «Я», готового начать путь к расцвету, я предлагаю первую историю.

Мой первый сеанс работы с Шаной начинался так же, как и многие другие, – с обмена любезностями и оформления документов, после чего наступило то пугающее мгновение, когда она осознала, что сделала: она пришла рассказать совершенно незнакомому человеку свою самую большую тайну. Это было видно по ее лицу и телу – широко раскрытым, почти не моргающим глазам, когда она усаживалась на кушетку как можно дальше от меня. Я сказала ей, что на этом сеансе мы познакомимся друг с другом и, скорее всего, не будем обсуждать что-то слишком трудное. Она немного расслабилась, и мы начали беседовать, но внезапно она остановилась посередине фразы и проговорила: «Мне кажется, я должна рассказать вам кое-что. Можно?»

Шана, как и многие, хранила свою тайну слишком долго. Ей было больно, она отчаянно искала помощи и была уверена, что если она выйдет из этого кабинета, так и не озвучив самую болезненную правду, то уже никогда не вернется. Сегодня она почувствовала себя храброй, но не могла поручиться, что так будет и завтра. Она знала, что, если не выложит свою историю прямо в эту минуту, ей придется проглотить ее еще раз, и на этот раз, кажется, она задохнется. Еще не полностью осознав это, она уже поняла, что рассказать – значит приблизиться к исцелению. Стыд нарастает под покровом тайны, но Шана была готова поднять эту завесу.