Грэм Дэйви - Катастрофическое мышление: почему вы тревожитесь и как перестать

Катастрофическое мышление проявляется в навязчивом вопросе: «А что, если…?», который вы задаете себе снова и снова. В поисках решения проблемы вы начинаете испытывать беспокойство. Внутри вас стремительно нарастает тревога. При этом возникает ощущение, что вы утратили контроль над собой и не можете успокоиться. Чем больше вы об этом размышляете, тем мрачнее кажется вам будущее. Знакомо, не так ли? В своей книге Грэм Дэйви делится многолетними исследованиями в области катастрофического мышления. Он сам когда-то испытывал постоянную тревогу и панические атаки, но нашел способ справиться с этим. Теперь Грэм Дэйви уверен, что преодолеть это гораздо проще, чем мы думаем. Катастрофическое мышление — это усвоенное поведение, от которого можно избавиться с помощью когнитивно-поведенческой терапии. В этом пособии вы найдете как теоретические, так и практические рекомендации о том, как отвыкнуть от бесконечного прокручивания пугающих сценариев, избегая панических атак и научившись жить в спокойствии и гармонии.