Грэм Дэйви - Катастрофическое мышление: почему вы тревожитесь и как перестать

Катастрофическое мышление проявляется в навязчивом вопросе «А что, если…?», который вы постоянно задаете себе. В поисках решения проблемы вы начинаете сильно беспокоиться. Внутри нарастает волнение, и возникает чувство, что вы потеряли контроль над собой и не можете успокоить тревогу. Чем больше вы об этом размышляете, тем мрачнее представляется вам будущее. Знакомо, не так ли? В этой книге Грэм Дэйви делится результатами своих многолетних исследований в области катастрофического мышления. Он сам переживал бесконечную тревогу и панические атаки, но смог найти выход. Теперь Грэм Дэйви уверен, что справиться с этим гораздо проще, чем кажется. Катастрофическое мышление — это выученное поведение, от которого можно избавиться с помощью когнитивно-поведенческой терапии. В этом пособии вы найдете как теоретическую, так и практическую информацию о том, как освободиться от постоянного размышления о пугающих сценариях, их бесконечного прокручивания, доведения себя до панических атак и просто научиться жить в спокойствии и умиротворении. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.