Гордей Черкасов – Победи бессонницу. Сон за 7 шагов (страница 4)

Прохлада. Температура тела естественным образом понижается, когда мы засыпаем. Если в комнате жарко и душно, тело не может эффективно охладиться, и сон становится поверхностным, прерывистым. Оптимальный диапазон – около 18-20 градусов по Цельсию. Это не значит, что нужно мёрзнуть. Просто перед сном стоит хорошо проветрить комнату, возможно, использовать лёгкое одеяло и пижаму из дышащих материалов. Представьте, что вы готовите для своего тела идеальный «суп» для сна, где прохлада – одна из главных специй.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.