Гордей Черкасов - Победи бессонницу. Сон за 7 шагов

Устали считать овец и просыпаться разбитым? Эта книга ваш четкий план по возвращению глубокого, восстанавливающего сна без таблеток. Автор, опираясь на немедикаментозные методы, проведет вас через 7 последовательных шагов. Вы освоите искусство вечерних ритуалов, которые успокаивают ум, специальную расслабляющую гимнастику для снятия мышечного напряжения и научитесь корректировать питание для легкого засыпания. Узнайте, как создать идеальные условия в спальне, справиться с ночными пробуждениями и наладить циркадные ритмы. Практичные советы, понятные инструкции и работающий план ждут вас внутри. Перестаньте бороться с бессонницей начните высыпаться!