Гордей Черкасов – Киста. Помоги себе сам (страница 1)
Гордей Черкасов
Киста. Помоги себе сам
Вступление
Дорогой читатель!
Если эта книга оказалась в твоих руках, скорее всего, ты или твой близкий человек столкнулись с диагнозом “функциональная киста яичника” (или другой подобной, зависящей от циклических процессов в организме). Первая реакция на такое известие часто бывает тревожной: в голове сразу возникают пугающие образы, звучат рекомендации о наблюдении или даже хирургическом вмешательстве, а чувство беспомощности перед процессом, происходящим внутри собственного тела, может стать постоянным спутником.
Эта книга предлагает другой путь.
Путь не пассивного ожидания или радикальной борьбы, а осознанного, мягкого и грамотного сотрудничества со своим организмом. Мы отойдем от парадигмы “врага”, которого нужно “удалить” или “победить”, и посмотрим на кисту как на сигнал – возможно, последний, но очень вежливый звонок нашего мудрого тела, которое пытается сказать, что какой-то аспект нашей жизни вышел из равновесия.
Основная гипотеза, которую мы будем исследовать и применять на практике, заключается в следующем:общие оздоровительные практики, в первую очередь, противовоспалительное питание и умеренная физическая активность, создают в организме среду, неблагоприятную для существования функциональных кист, и способствуют их естественному рассасыванию.
Мы не будем предлагать магических пилюль или опасных методик. Все, о чем пойдет речь, – это фундаментальные принципы здорового функционирования человеческого организма, адаптированные под конкретную задачу. Это знания о том, как наша еда может либо гасить, либо разжигать внутренние воспалительные процессы (часто незаметные для нас). О том, как движение определенного типа и интенсивности может улучшить кровообращение в малом тазу, нормализовать отток лимфы и гармонизировать гормональный фон. И о том, как управление стрессом и качественный сон становятся краеугольными камнями этого исцеления.
Кому будет полезна эта книга?
Женщинам репродуктивного возраста, столкнувшимся с диагнозом “функциональная киста” и желающим активно участвовать в своем оздоровлении, не ограничиваясь пассивным наблюдением.
Тем, кто ищет натуральные, доказательные и безопасные способы поддержать гинекологическое здоровье.
Всем, кто хочет разобраться в связи между питанием, движением, эмоциональным состоянием и физическим здоровьем на конкретном и понятном примере.
Профилактически настроенным людям, которые понимают, что здоровье – это ежедневный выбор, а не данность.
Эта книга – не призыв к отказу от медицинской помощи. Напротив, мы будем неоднократно подчеркивать важность профессиональной диагностики и контроля. Это ваш личныйнаучно-обоснованный инструмент, который вы можете взять в союзники в диалоге с лечащим врачом и в работе над созданием здоровья изнутри.
Давайте начнем этот путь вместе – от беспомощности к пониманию, от страха к уверенности, от диагноза к гармонии.
Часть 1. Вместе с телом, а не против него
Функциональные кисты: что это и почему они появляются
Друзья, давайте начнем с самого начала. С того, что, собственно, такое – эти самые функциональные кисты. И сразу договоримся: мы не будем здесь пугать друг друга страшными словами и медицинскими энциклопедиями. Мы попробуем понять, как устроен наш организм и почему он иногда делает такие странные, на наш взгляд, вещи.
Представьте себе яблоню в саду. Весной на ней появляются цветы, потом завязи, а затем – плоды. Но не из каждой завязи вырастает яблоко. Некоторые останавливаются в развитии, засыхают и опадают. Это нормально. Так дерево регулирует свою нагрузку. Примерно так же – в очень упрощенном виде, конечно – работает и женская репродуктивная система. Каждый месяц в яичнике начинает созревать маленький пузырек – фолликул, в котором живет яйцеклетка. В идеале этот пузырек должен лопнуть в середине цикла, выпустить яйцеклетку навстречу приключениям, а самому превратиться в так называемое желтое тело – временную железу, которая поддерживает возможную беременность. Но иногда планы организма меняются. Фолликул не лопается, а продолжает расти, наполняясь жидкостью. Или желтое тело вместо того, чтобы мирно рассосаться, тоже решает немного «раздуться». Вот эти самые образования – фолликулярные кисты и кисты желтого тела – врачи и называют функциональными кистами.
Почему они появляются?
Здесь нет одного-единственного виновника. Это почти всегда история про сбой в тонко настроенной системе. Можно сравнить это с оркестром. Если дирижер (наш мозг, гипоталамус и гипофиз) дает нечеткий сигнал, или скрипач (яичник) его не совсем правильно понял, или гормоны – эти музыкальные ноты нашей внутренней симфонии – звучат чуть громче или тише нужного, гармония нарушается. Мелодия сбивается. Киста – это одна из таких «фальшивых нот».
Что может сбить наш внутренний оркестр с ритма? Чаще всего – стресс. Не обязательно тот, что связан с потрясениями. Хроническая усталость, недосып, постоянное напряжение на работе или в отношениях – этого вполне достаточно. Гормональный фон – очень нежная штука. Он реагирует на все: на жесткие диеты и скачки веса, на резкую смену климата или часовых поясов, на слишком интенсивные спортивные нагрузки без подготовки. Даже на некоторые лекарства, особенно если речь идет о средствах, влияющих на гормональную систему.
А теперь самое важное, что нужно запомнить раз и навсегда: функциональная киста – это не опухоль. Она не имеет отношения к онкологии. Это, по сути, временное, доброкачественное образование, которое очень часто рассасывается само собой за один-три менструальных цикла. Тело как бы говорит: «Ой, тут у нас небольшой сбой в программе, давайте я его исправлю». И часто оно действительно справляется без нашего активного вмешательства.
Но почему же тогда мы так волнуемся, когда слышим этот диагноз? Потому что нам страшно. Потому что мы не понимаем, что происходит. И потому что часто нам кажется, что тело предало нас, что оно работает «против» нас. Это ощущение – главный враг, с которым мы будем работать в этой книге. Киста – это не враг. Это сигнал. Кривой, не всегда приятный, но очень важный сигнал о том, что в системе управления нашим здоровьем произошел сбой. И наша задача – не объявлять войну собственному яичнику, а помочь телу восстановить свою гармонию.
Вспомните, бывало ли у вас такое, что от сильной усталости или стресса начинал болеть желудок, случались «несварения» или сбои в работе кишечника? Мы же не начинаем ненавидеть свой желудок. Мы понимаем: он устал, ему нужна помощь – более легкая пища, покой, режим. С репродуктивной системой история похожая, только она еще более чувствительна и загадочна для нас.
Так что давайте выдохнем. Функциональная киста – это не приговор. Это повод остановиться, прислушаться к себе и начать действовать заодно со своим телом, а не против него. А как именно действовать – об этом мы и поговорим на следующих страницах.
Воспаление – невидимый враг, с которым можно договориться
Давай представим на минуту, что внутри тебя идет тихая, почти незаметная стройка. Не та, где грохочут отбойные молотки, а та, где работают десятки маленьких, но очень старательных рабочих. Они носят кирпичики, замешивают раствор и что-то возводят. А теперь представь, что эти рабочие – твои собственные клетки иммунной системы. И стройка эта называется воспалением.
Чаще всего мы думаем о воспалении как о чем-то плохом. Опухшее горло, красная ранка, ноющая спина – все это мы спешим заглушить таблеткой, чтобы «снять воспаление». Но что, если я скажу, что воспаление – это не враг по умолчанию, а скорее очень громкий и порой чересчур рьяный охранник? Он просто пытается тебя защитить, но иногда делает это с таким усердием, что ломает дверь, которую должен был сторожить. Так и с функциональными кистами, о которых мы говорили в прошлой главе. Они часто появляются именно там, где этот самый охранник-воспаление слишком долго и активно дежурил.
Что же такое воспаление на самом деле?
По своей сути, воспаление – это универсальный ответ тела на любую угрозу или повреждение. Порезал палец – начинается воспаление, чтобы убить возможные бактерии и запустить процесс заживления. Подхватил вирус – воспаление мобилизует все силы для борьбы. Это древний, проверенный миллионами лет эволюции механизм выживания. Проблема начинается тогда, когда угроза миновала, а сигнал «отбой» не поступил. И наш усердный охранник продолжает патрулировать территорию, поддерживая постоянное, вялотекущее напряжение. Вот это состояние и называют хроническим воспалением. Оно не болит остро, не мешает жить явно, но тихо и методично создает почву для различных сбоев, в том числе и для образования тех самых функциональных кист.
Почему с ним можно и нужно «договориться»?
Мысль о том, что с собственным телом нужно воевать, ведет в тупик. Ты же не станешь ругаться со своей собственной рукой, если она устала? Ты дашь ей отдохнуть. Так и здесь. Договор с телом – это смена парадигмы с «подавления» на «сотрудничество». Вместо того чтобы кричать на охранника-воспаление и пытаться его оглушить (читай – глушить таблетками без острой необходимости), мы можем вежливо постучать в стекло и сказать: «Спасибо, я в курсе. Угрозы нет. Можно расходиться». На языке тела это означает дать ему то, что поможет успокоиться: правильную еду, движение, отдых и минимум новых поводов для тревоги.