Гордей Черкасов – Гормональный фон и вес. Как похудеть при сбоях (страница 5)

Вот здесь мы и подходим к самому главному – к списку симптомов, при которых пора не гадать на кофейной гуще, а идти к врачу. Это не значит, что у вас сразу все плохо. Это значит, что пора провести ревизию.

На что обратить внимание в первую очередь

Итак, давайте без заумных табличек, а просто пройдемся по вехам. Если вы замечаете у себя хотя бы несколько пунктов из списка, и они не проходят после пары недель здорового сна и отпуска, это повод записаться на прием.

Первый и самый очевидный звоночек – это необъяснимые изменения веса. Мы говорим не о тех килограммах, которые вы наели за новогодние каникулы. А о ситуации, когда вы едите как обычно, а вес прет, причем часто в конкретных местах, например, в области живота. Или наоборот – вы едите за троих, а вес падает, и вы чувствуете себя как выжатый лимон. Вспомните наш разговор про инсулин и кортизол: жир на животе – их любимая визитная карточка.

Второй момент – это сон и энергия. Если вы не высыпаетесь, даже проводя в постели положенные восемь часов, если вам нужна чашка кофе, чтобы просто открыть глаза утром, и вторая – чтобы доползти до обеда, это не норма. Вечерняя бодрость, когда в 11 ночи вдруг открывается второе дыхание и хочется горы свернуть, а утром вы чувствуете себя разбитым – верный признак того, что кортизол гуляет сам по себе. Днем он должен быть в норме, а вечером падать, а у вас, скорее всего, все наоборот.

Третий аспект – эмоциональные качели. Раздражительность, апатия, тревожность, внезапные приступы плаксивости у женщин или агрессии у мужчин – все это может быть не просто дурным характером, а следствием того, что эстроген, прогестерон или тестостерон пляшут джигу. Помните, в пятой главе мы говорили, как гормоны управляют настроением? Так вот, когда управление сбоит, мы становимся заложниками эмоций. Если вы ловите себя на мысли, что реагируете на мелочи так, будто решается ваша судьба, – это повод задуматься.

Когда пора бить в колокола

Есть и более конкретные физические проявления, которые нельзя игнорировать. Например, проблемы с кожей и волосами. Внезапное появление акне у взрослого человека, сильное выпадение волос, сухость кожи или, наоборот, чрезмерная жирность – это не просто «не тот шампунь» или «плохая экология». Это то, как организм транслирует внутренний сбой наружу.

Для женщин очень четким маркером является менструальный цикл. Если он стал нерегулярным, болезненным, или выделения изменили характер – это не вопрос гинекологии только, это вопрос эндокринной системы. Для мужчин – это снижение либидо и проблемы с потенцией. Стесняться тут некого, это такая же физиология, как, скажем, перелом руки. Просто она связана с гормонами.

И еще один важный симптом, который многие упускают, – это постоянное чувство холода или, наоборот, жара. Если вам вечно холодно, и вы кутаетесь, когда другие ходят в футболках, это может говорить о проблемах со щитовидной железой, которая является главным регулятором обмена веществ и тесно связана с теми самыми тремя гормонами, о которых мы говорим. Приливы жара, опять же, бывают не только при климаксе, но и при других колебаниях.

Как не сойти с ума от самодиагностики

Тут важно не перегнуть палку и не начать искать у себя все болезни сразу, прочитав интернет. Наша задача – не поставить себе диагноз, а вовремя заметить, что поезд отклонился от маршрута. Мой вам совет: заведите дневник самочувствия, о котором мы еще поговорим подробнее в одной из следующих глав. Просто записывайте в течение месяца: как спали, как менялось настроение, что ели, как менялся вес. И когда придете к врачу, у вас будет не набор жалоб «все болит и ничего не помогает», а структурированная картина. Это как детективу принести улики, а не просто сказать «я знаю, что он убийца».

Обратите внимание на свои «странности». Например, вдруг перестали переносить запахи, которые раньше нравились? Или появилась тяга к определенным продуктам, которой раньше не было? Мешает ли вам жить постоянная жажда или, наоборот, отеки? Все это маленькие пазлы общей картинки.

Помните, гормоны не любят, когда на них забивают. Они могут долго терпеть, но потом бабахнут так, что мало не покажется. И гораздо проще поправить легкий перекос, чем потом годами разгребать последствия в виде ожирения, диабета или депрессии. Поэтому не надо бояться врачей, надо бояться жить в постоянном дискомфорте, думая, что это и есть ваша норма.

В следующей главе мы как раз разберем, какие конкретно анализы нужно сдать, чтобы проверить наших главных героев – эстроген, кортизол и инсулин, и как потом разобраться в этих циферках. А пока – просто понаблюдайте за собой. Прислушайтесь. Ваше тело умное, оно редко обманывает. Оно лишь просит помощи.

Какие анализы сдать и как их понять

Итак, предыдущая глава, надеюсь, убедила вас не заниматься самодиагностикой и не ставить себе страшные диагнозы по фотографиям из интернета. Мы выяснили, что просто «послушать тело» мало – иногда оно шепчет невнятно или, наоборот, кричит так, что мы не можем разобрать слов. Пришло время самого интересного и пугающего для многих этапа – похода в лабораторию. Но не переживайте, мы пройдем этот путь вместе, и я обещаю, что в конце вы будете чувствовать себя если не врачом-эндокринологом, то как минимум человеком, который уверенно держит в руках результаты анализов и понимает, о чем они говорят.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.