реклама
Бургер менюБургер меню

Аудиокниги в жанре «Обучение»

Последние

Каталог аудиокниг в жанре «Обучение»

Катя Шмель - Секс на пятерочку: как получать оргазмы
Катя Шмель - Секс на пятерочку: как получать оргазмы
Вспомни свой последний оргазм. А теперь ответь честно: он был настоящим? Эта книга — ледяной душ для женщин, которые годами получают «Оскар» за лучшую роль в постели. 84% женщин делают это и только единицы могут признаться вслух. Результат? 30% «оргазмического разрыва» и хроническое ощущение, что с тобой что-то не так. Хватит. Женщина, которая перестает симулировать в постели, перестает симулировать и в жизни. Непреложный закон! Эта книга — о том, как запустить цепную реакцию свободы. Внутри — жесткий разбор нейробиологии удовольствия, деконструкция телесного стыда и пошаговая инструкция, как перестать быть обслуживающим персоналом в собственной спальне. Только наука, анатомия и конкретные речевые скрипты. Как сказать «нет» без извинений? Как попросить то, что нравится? Как перестать быть добычей и стать охотницей? Это книга для женщин, уставших извиняться за свой аппетит. Твое удовольствие — не бонус. Это фундамент. Пора выключить актрису и включить свет.
Рина Арден - Как просыпаться без борьбы: наука и практика утренних рутин
Рина Арден - Как просыпаться без борьбы: наука и практика утренних рутин
Эта книга — не про «идеальное утро» и не про дисциплину любой ценой. Она про реальную жизнь и реальные утренние состояния. Про усталость, тревогу, нехватку времени и постоянное ощущение, что «я опять начинаю день не так». Вы узнаете, почему универсальные советы не работают, как утренние рутины связаны с телом, психикой и жизненным этапом, и как собрать утро, которое действительно поддерживает, а не истощает. Книга поможет перестать копировать чужие форматы, отказаться от насилия над собой и создать гибкую утреннюю систему под свои условия: работу, семью, уровень энергии и текущий период жизни. Это практичное, глубокое и честное руководство для тех, кто хочет начинать день без давления, героизма и вечного чувства вины — и жить устойчивее, а не «эффективнее».
Сергей Лола - Метод Логос. Акустический щит. Снятие тревоги.
Сергей Лола - Метод Логос. Акустический щит. Снятие тревоги.
Метод Логос. Акустический щит. Снятие тревоги Все практики предлагают одно: сядь в тишине и наблюдай за мыслями. Но что делать, если в тишине — только тревога? Эта книга — практическое руководство по авторскому методу звуковой самонастройки. Вы узнаете, как с помощью собственного голоса и простых слов можно мягко перенастраивать внутренний диалог, снижая уровень тревоги и стресса. Внутри: что такое Акустический Щит и как он работает как найти своё Архислово — внутренний компас 36 ресурсных состояний с пояснениями пошаговая инструкция по созданию первых аудиозаписей 5 способов применения в повседневной жизни экстренный алгоритм, когда тревога накрывает готовые триады для здоровья, спокойствия, отношений Все практики основаны на многолетних наблюдениях автора и не требуют специальной подготовки, оборудования или веры в чудеса — только ваше внимание и 5–10 минут в день.