Геннадий Иванов – Методы психотерапии. Как лечить страхи и детскую психосоматику (страница 9)
Возрастная регрессия
Основным инструментом регрессивной гипнотерапии является возрастная регрессия. Изначально как гипнотический феномен возрастная регрессия была открыта Рихардом фон Крафт-Эбингом (1840–1902) и подразумевала воспроизведение человеком более ранних периодов его развития (он мог вести и чувствовать себя так же, как когда был ребенком). Однако реальность истинного воспроизведения особенностей детского опыта пока не доказана, а настолько глубокое погружение, которое практически возвращает человека в детский возраст, как правило, достигается лишь в случае глубокой гипнабельности клиента. В реальной же практике гипнотерапии регрессия чаще представляет собой простое вспоминание более ранних событий из биографии. И даже когда человек довольно глубоко вживается в них, все же не «становится» ребенком полностью. Отсюда мы можем сформулировать понятие возрастной регрессии.
Давайте разберем это определение более подробно и начнем с того, что регрессия представляет из себя один из процессов нашей памяти. Таких процессов обычно выделяют несколько: запоминание, забывание, воспроизведение. Регрессия напрямую относится к процессу воспроизведения и актуализации той или иной информации, которая связана ассоциативными признаками.
Теперь коснемся второго аспекта нашего определения – направленных ассоциаций. Вы наверняка слышали про метод свободных ассоциаций, применяемый в психоанализе. Назван он так потому, что в процессе психоанализа клиент говорит все, что ему приходит в голову, при полном отсутствии направляющего влияния психоаналитика. Предполагается, что таким образом человек рано или поздно выговорит свои поверхностные мысли и постепенно будет обращаться к тому, что его действительно беспокоит, а проговаривая и это, клиент будет переходить ко все более и более глубоким слоям психики. И иногда это действительно работает. Но работает, как правило, очень медленно, и тому есть простая причина. Наша память построена на механизме ассоциаций, и, по сути, все, что у вас есть сейчас в голове, обусловлено различными внешними и внутренними стимулами, которые формируют общую сеть представлений и воспоминаний. Проще говоря, в каждую минуту те или иные стимулы побуждают нас к воспоминанию той или иной информации. Например, если вы весь день просидели на неудобном стуле и теперь испытываете раздражение, то, скорее всего, вам в голову будут приходить мысли и воспоминания негативного характера и вы будете ругаться со всеми вокруг, даже не осознавая причины своего недовольства и думая, что другие люди намеренно вас раздражают. В то же время, если сегодня вам выписали неожиданную премию на работе, вероятнее всего, вы будете более благожелательны и с радостью будете принимать те же самые проявления людей, которые вас могли бы раздражать в предыдущем случае.
В общем-то это и является одной из причин, почему психоанализ работает столь медленно: те представления и воспоминания, которые он пытается раскрыть, лежат слишком глубоко в нашей психике, а их «активация» (термин, используемый в когнитивной психологии для описания процессов памяти) слишком слаба, поэтому человек может бесконечно говорить о том, что его беспокоит в текущем моменте или отвлекаться на незначительные вещи, так и не переходя к чему-то более важному.
Чем же тогда отличается процесс направленных ассоциаций? Попробуйте, не задумываясь и быстро, ответить на следующие вопросы: «Какого цвета облака? Какого цвета снег? Какого цвета чистый лист бумаги? Что пьет корова?» Если вы, как и большинство людей, ответили на первые три вопроса «белый», то на четвертый вам наверняка захотелось ответить «молоко». И ответ этот, конечно, является неверным, потому что коровы дают молоко, а пьют воду. Эта детская задачка очень наглядно демонстрирует нам всю когнитивную теорию памяти, которая, как уже было сказано, состоит в том, что наша память – это ассоциативный процесс. Ассоциации в теории памяти также называются признаками, и эти признаки могут иметь тот или иной уровень активации. Например, если бы у вас просто спросили: «Что пьют коровы?», то вы бы наверняка ответили «воду», но описанные здесь предварительные вопросы доставили дополнительную активацию к слову «белый», а оно по ассоциации вызвало слово «молоко».
Тогда встает вопрос о том, какими могут быть эти признаки. И здесь все очень просто: признаками может выступать все то, что присутствует в нашем сознании, и все то, что к нам приходит из органов чувств. А как вы думали, почему свидетелей отправляют на место преступления, чтобы взять показания? Дело в том, что «в контексте» намного легче вспомнить и связанную с ним информацию.
Таким образом, для лучшего припоминания мы можем использовать визуальные стимулы (показывать изображение, помещать человека в ту или иную местность); аудиальные стимулы (воспроизводить ту или иную музыку или звуки); кинестетические стимулы (предоставлять человеку те или иные запахи или определенным образом прикоснуться к нему). И в рамках гипнотерапии данные методы действительно используются на этапе экспозиции (например, мы можем включить для человека песню, которая играла, когда он расстался со своей второй половинкой, или показать трогательное видео). Однако в гипнотерапии такие методы не так уж и просто использовать, так как, во-первых, мы крайне ограничены в методах воздействия (например, прикасаться к человеку так, чтобы он вспомнил акт изнасилования, просто неэтично, а, постоянно ходить с ним по разным местам – неэкономично), во-вторых, сами события, которые мы стараемся воспроизвести в гипнотерапии, как правило, происходили очень давно и не известны ни терапевту, ни клиенту, а потому очень сложно найти ассоциированные стимулы (в этом случае мы не можем просто сводить клиента на место преступления, как следователь водит свидетелей).
Что же тогда делать? В таком случае мы используем те ассоциативные признаки, к которым мы изначально имеем доступ и которые в большинстве случаев напрямую связаны с травматическим событием.
Собственно, в этом и состоит суть направленных ассоциаций или регрессии – в том, что мы постоянно стремимся поддерживать на высоком уровне конкретное эмоциональное состояние клиента, которое позволяет не обращать внимание на нерелевантные в данный момент стимулы и напрямую переходить ко все более ранним и значимым событиям, связанным с этим чувством.
И давайте не будем углубляться в теорию, а перейдем к практике, ведь прямо сейчас и прямо здесь (где бы вы в этот момент ни были) вы можете и сами попробовать вызвать у себя направленную регрессию. Для этого можно сделать несколько упражнений.
1. Музыкальная регрессия. Выберите для себя песню, которая пробуждает у вас те или иные чувства. Включите ее и свободно раскиньтесь в кресле, или можете лечь на кровать, прикрыв глаза и уйдя в свой внутренний мир. Просто позвольте себе вспоминать, а своим воспоминаниям приходить. Совершенно необязательно предпринимать для этого какие-то серьезные волевые усилия. Лучше просто расслабиться и наблюдать, что возникает в вашем сознании. И, вероятно, чем более вы расслабитесь, тем больше картин и образов будет появляться. Эти картины могут выстроиться в цепочку событий, которая наверняка будет иметь для вас смысл.
2. Намеренное вспоминание. Вы также можете активировать свой процесс вспоминания вполне сознательно. Для этого выберите ту ситуацию, которая вызывает наибольшее беспокойство на данный момент и сконцентрируйтесь на ней. Начните припоминать события, где вы испытывали те же чувства и переживания. Запишите их на листке бумаги. Это может быть одно событие, а может быть и множество. Важно не количество, а их логика и связь (примерно так вы заполняете диагностическую таблицу перед сеансами регрессивной гипнотерапии).
3. Регрессия под аудиозаписи. На самом деле вам совершенно необязательно сразу идти к гипнотерапевту, чтобы оценить свою способность к регрессии, так как сейчас в сети полно аудиосеансов с регрессивными погружениями, и вы можете просто послушать их. Возможно, будет так, что в вашей жизни не так много негативных переживаний, и тогда вы не сможете осуществить регрессию по негативному чувству. Не беда! Вы можете сделать такую же регрессию, сконцентрировавшись на позитивном чувстве (и таких записей тоже множество). А если регрессия по чувству – это вообще не ваше, то тогда вам могут подойти другие варианты регрессий, например с прямым внушением количества лет либо с применением метафор.