Галина Юсупова – Где живёт гармония? (страница 5)

А где же в этот момент твой внутренний взрослый? Спит. Отключён. Или его попросту не сформировали, потому что в детстве тебе не у кого было научиться взрослой позиции. Мне, например, было не у кого. Мои родители сами были в плену своих детских травм и невзрослых реакций.

Так кто же такой этот внутренний взрослый? Это не про суровость, контроль и запрет на чувства. Вовсе нет. Это про опору. Это способность, которую мне пришлось в себе взращивать годами, буквально с нуля. Это способность:

Выдерживать свои чувства, не убегая от них в работу, шопинг или вино.

Разделять прошлое и настоящее: «Сейчас со мной говорит мой муж, а не мой отец. Он не собирается меня бить».

Делать осознанный выбор, а не реактивное действие: «Я сейчас сделаю глубокий вдох и скажу, что мне неприятно, вместо того чтобы хлопнуть дверью».

Заботиться о себе, не испытывая при этом чудовищной вины.

Как я училась этому? Через боль и практику. Помню, после развода я оказалась одна в пустой квартире. И первая мысль была панически-детской: «Я не справлюсь». Платить ипотеку, чинить сломанный кран, принимать решения – всё казалось неподъёмным. Но отступать было некуда. И тогда, сквозь слёзы и страх, во мне начала просыпаться та самая взрослая часть. Она не была героической. Она была уставшей, но упрямой. Она заставляла меня звонить в ЖЭК, изучать квитанции, искать подработку. Это и было строительство моего внутреннего взрослого – кирпичик за кирпичиком, через «не могу».

Поэтому моя главная практика, которую я даю и себе, и клиентам, называется «Стоп. Я здесь».

В момент, когда накатывает знакомая волна (обиды, паники, ярости):

Физически остановись. Поставь чашку на стол. Сядь. Положи руку на сердце.

Чётко скажи про себя: «Стоп. Это я, (твоё имя). Мне (твои годы) лет. Я взрослый(ая) человек. Я вижу, что внутри поднимается старая буря».

Спроси свою детскую часть: «Что ты чувствуешь? Сколько тебе лет? Чего ты боишься прямо сейчас? Чего ты хочешь?»

Часто ответ будет прост и понятен: «Мне страшно, что меня бросят», «Я злюсь, потому что меня не слышат», «Я хочу, чтобы меня обняли и сказали, что я молодец». И вот тогда твой внутренний взрослый может принять решение. Не из страха, а из заботы. Решение обнять себя, выпить чаю, твёрдо сказать «нет», выйти из токсичного разговора или, наоборот, попросить о помощи.

На своих тренингах я даю практику по «взращиванию» внутреннего ребёнка. Это процесс, когда вы учитесь не только слышать, но и отвечать ему. Когда по его состоянию можно понять, как вы внутри себя ощущаете: если он вечно напуган – значит, вам не хватает безопасности; если постоянно обижается – не хватает признания. Вы учитесь узнавать его истинные потребности (не «купить пятую сумку», а «почувствовать себя значимой»), и постепенно, через диалог и заботу, делать его сильнее, увереннее. Научить его не замыкаться в молчании, а говорить: «Мне больно», «Я хочу», «Мне нужно». Если вы ещё не пробовали эту глубинную работу – очень рекомендую. Это самый прямой путь к целостности.

Запомни: твой внутренний ребёнок – не враг. Он – твоя раненая и верная часть. Он не саботирует твою жизнь – он кричит о том, что его до сих пор не исцелили. Он не требует, чтобы за него всё делали другие. Он ждёт, когда наконец-то ты, его взрослая часть, повернёшься к нему лицом и скажешь: «Всё. Я здесь. Я с тобой. Дальше мы идём вместе».

Пока внутри нет этого союза – Взрослый, ведущий Ребёнка за руку, – ты будешь бессознательно искать родителей, спасателей и тиранов во всех окружающих. Твои отношения и карьера будут полем для проигрывания старых детских драм.

Когда же этот союз рождается – жизнь перестаёт быть борьбой за выживание. Она становится путешествием. Трудным, да. Но путешествием, где у тебя есть надёжный попутчик – ты сама.

А в следующей главе мы посмотрим, куда деваются все непрожитые нами эмоции, если мы раз за разом отворачиваемся от своего внутреннего ребёнка. Подсказка: они не исчезают. Они находят себе тихое пристанище в теле. И начинают говорить с тобой на языке болезней, напряжения и хронической усталости.

Глава 7

Мы можем забыть слова. Можем вытеснить воспоминания. Можем убедить себя, что «давно всё проработали».

Но тело – не забывает.

Оно честно хранит всё, что с нами происходило. Каждый страх, каждое подавленное чувство, каждое «мне нельзя», каждое «потерпи». И однажды тело начинает говорить за нас. Громко и настойчиво, когда мы уже не можем его игнорировать.

Мой духовный путь начался с болезни. Когда я не понимала, в чем причина, и пыталась разобраться с этим. И когда не нашла её в анализах, начала догадываться, что причина – глубже. Именно в этот момент я и начала увлекаться медитациями.

Первой была практика по наполнению тонких тел энергией и выстраиванию внутренней энергетической оси. Благодаря ей и погружению внутрь себя ко мне начало приходить наполненное, ресурсное состояние и осознание того, как я хочу изменить свою жизнь. Начались тренинги, курсы по саморазвитию – я всё больше пыталась разобраться, как моё физическое состояние связано с тем, что происходит со мной.

Почему тело начинает болеть

Когда мы долго не слышим себя, когда живём в постоянном напряжении, когда, как я, привыкли терпеть, а не чувствовать, психика ищет выход. И тогда в разговор вступает тело.

Головные боли. Проблемы со спиной. Сбои в гормональной системе. Хроническая усталость. Болезни «непонятного происхождения».

Это не наказание. Это не «поломка».

Это язык. Крик, который мы не позволили себе издать.

Тело как архив опыта

Наше тело – это архив. В нём хранятся не только травмы этого воплощения, но и родовые сценарии выживания. Тело ребёнка очень чувствительно. Оно мгновенно реагирует на небезопасность:

замиранием, как я замирала, когда отец начинал кричать;

напряжением, с которым я шла в школу, где меня травили;

задержкой дыхания, когда ждала, пройдёт ли мамин запой;

зажимами в плечах, когда приходилось брать на себя её работу.

Если такие состояния повторяются, они становятся фоном жизни. И во взрослой жизни мы можем: жить с постоянно поднятыми плечами, не чувствовать расслабления, не уметь отдыхать, испытывать вину за паузу. Даже если «всё хорошо».

Мой путь через тело: «Ложите меня, я болею»

Я долго жила в режиме, выбитом в моём подсознании, как на камне: «Соберись. Потерпи. Надо. Ты должна». Я – главный бухгалтер, мать, хозяйка. Остановиться? Это было равносильно предательству всей семьи, которая держалась на моих плечах. А кто, если не я!?

Я могла позволить себе отдых только тогда, когда заболевала. Тело буквально укладывало меня в постель, потому что по-другому остановиться я не умела. Ещё с детства я сама собирала вещи и ехала в больницу со словами: «Ложите меня. Я болею». Это был единственный легальный способ выдохнуть. Без чувства вины. Тело взяло на себя функцию заботы обо мне, потому что я сама этого делать не умела.

Как это проигрывалось во взрослом состоянии? Стоило мне куда-нибудь собраться поехать отдыхать, как я начинала болеть. Ведь установилась чёткая внутренняя связь: ОТДЫХ = БОЛЕЗНЬ.

Точно так же, как у моих родителей, которые много работали, была только одна возможность отпустить поводья и отдохнуть – уйти в запой. Такую же реакцию я наблюдаю у многих людей, когда мне рассказывают про алкоголизм. То же самое с курением. Пять минут на сигарету – это возможность отдохнуть. Потому что просто так, без «уважительной причины», позволить себе отдых я не могу. Надо работать. А если не работаешь – мучает чувство вины.

Я убирала это в себе, в том числе в тот момент, когда в новогодние каникулы обнаружила гнетущее чувство вины за то, что позволяю себе отдыхать. Дополнительно возвращала это чувство вины своим предкам в лице отца. Как жёсткая установка: кто не работает – тот дармоед.

Почему лечение не всегда помогает

Я, как и многие мои клиенты, прошла множество обследований. Анализы были в норме. Органы – здоровы. Но внутри оставалось истощение, будто я таскала на себе мешок с камнями.

Потому что невозможно вылечить тело, не услышав его сообщение. Если человек живёт в хроническом подавлении, тело будет продолжать говорить. Иногда шёпотом, иногда – криком.

Психосоматика – не «всё у тебя в голове»

Психосоматика – это не отрицание медицины. И не попытка «обвинить» человека в болезни. Это понимание, что тело и психика – одна система. Эмоции, которые не нашли выхода в словах, слезах или действиях, ищут форму. И чаще всего находят её в теле. Моя больная спина кричала: «На мне слишком много ответственности!» Ангины шептали: «Я не могу сказать то, что думаю».

Что тело пытается нам сказать

Очень часто за болью стоит:

Запрет на отдых – «Ты не имеешь права остановиться».

Страх быть собой – «Будь удобной, не высовывайся».

Невозможность сказать «нет» – «Твои границы не важны».

Подавленная злость – «Злиться нельзя, это плохо».

Хроническое чувство вины – «Ты всегда в чём-то виновата».

Тело буквально кричит: «Остановись. Услышь меня. Я больше не могу».

Роль внутреннего взрослого в исцелении

Вернёмся к Главе 6. Пока внутри нет взрослого, тело вынуждено брать на себя роль стоп-сигнала. Это как если бы в машине не работали датчики, и она бы просто глохла посреди дороги, чтобы водитель наконец обратил внимание.