Галина Василевич – Легкий выход из негатива (страница 4)
Первые признаки жажды (4–6 часов без воды):
– появляется жажда;
– ощущение сухости во рту и горле;
– возможно снижение слюноотделения.
Нарушение функций организма (6–24 часа без воды):
– организм теряет способность поддерживать стабильную температуру тела;
– возникает усталость, снижение физической и умственной работоспособности;
– головные боли, головокружение;
– усиление сухости слизистых оболочек.
Серьезные нарушения в работе органов (24–72 часа без воды):
– ухудшение кровообращения, снижение артериального давления;
– нарушение функций почек и других органов;
– судороги, тошнота;
– возможна потеря сознания.
Критическое состояние (более 72 часов без воды):
– организм теряет способность поддерживать жизненно важные функции;
– почечная недостаточность, нарушение работы сердечно-сосудистой системы;
– шок и смерть.
Спасательный круг означает, что вы схватитесь за возможность выжить и поменять хотя бы немного, и хотя бы иногда свое отношение к своей жизни.
НОЧЬ
Каждую ночь я ложусь спать в свою собственную постель. Я накрываюсь своим собственным одеялом и кладу голову на свою подушку. У меня есть кровать. Мягкий матрас, даже два. Да, моя кровать уже старая, ей больше 12-ти лет и она переезжала вместе со мной 3 раза. Я могу спать, и спать спокойно. Я знаю, что завтра, когда, по сравнению с тем, как многое время назад, проживая в Москве, я от чего только не просыпалась и где только не жила, но завтра я проснусь утром с чувством свободы. Я не встану в 4 часа утра, чтобы дойти до остановки и сесть в маршрутное такси, которое довезет меня до метро, чтобы затем доехать до станции, с которой меня отвезет автобус на работу. Я также не встану от шума пьяной драки в коридоре общежития, где я снимала комнату, а тараканы не будут стремиться утащить мою еду. И я не проснусь посреди ночи еще много от каких неудобств и опасностей, с которыми я сталкивалась в своей жизни. Я проснусь в спокойствии.
Я люблю это время, обожаю, когда я голышом залезаю под одеяло и чувствую себя в безопасности, я тащусь от ночи, как уж по стекловате, потому что это время не всегда было у меня столь же мирным, как сейчас. Ночью мы отдыхаем, кто-то видит сны, кто-то нет. Мы, как вилки, отключаемся от розетки и выключаемся, удивительно, не правда ли. А что будет, если лишить человека этой возможности?
Время, которое человек может прожить без сна, варьируется в зависимости от различных факторов, таких как здоровье, возраст, индивидуальные особенности и предыдущий режим сна. Исследования показывают, что даже несколько дней без сна могут серьезно повлиять на здоровье. Давайте ознакомимся вместе.
Первые сутки без сна:
– снижение концентрации и ухудшение когнитивных способностей;
– усталость и сонливость;
– раздражительность и перепады настроения;
– трудности с выполнением простых задач, требующих внимания.
2–3 суток без сна:
– серьезные нарушения работы мозга, включая проблемы с памятью и восприятием;
– микросны (кратковременные непроизвольные засыпание);
– галлюцинации и дезориентация;
– ухудшение координации и моторики;
– повышение риска несчастных случаев.
Более 3 суток без сна:
– психотические симптомы, такие как бред и паранойя;
– нарушение работы внутренних органов и систем;
– серьезные проблемы с психическим здоровьем;
– риск для жизни из-за возможности развития опасных состояний.
И теперь давайте разберемся, почему же сон так важен для человеческого организма; напоминаю, что сон, как и воздух – бесплатные продукты и функции жизни, которая нам выдается.
Во-первых, сон – это не просто необходимость, а жизненно важная функция организма. Во-вторых, он выполняет настолько важные задачи, что без него вы – не жилец.
Если вам кажется, что в вашей жизни все настолько отвратительно, что сил нет, попробуйте не поспать какое-то продолжительное время, а затем вволю выспитесь, и подумайте еще раз, так ли все в ней на самом деле отвратительно.
ХОДЬБА
Ходьбу, подумаете вы, можно было бы вынести в общий пункт, под названием «ноги», но сейчас немного лирики, а не науки.
Вы когда-нибудь задумывались о том, как было бы неудобно жить, если бы мы не могли ходить? Тогда, мы бы не могли, например, гулять прогулочным шагом. Вы часто гуляете? По парку, лесу, улицам вашего города? Ходьба – это автоматизированная часть нашей жизни, мы даже не задумываемся о том, как мы переставляем ноги. Они, можно сказать, ходят вместо нас, таскают нас за собой и носят нас на себе. Сейчас ходьба для нас – это нечто само собой разумеющееся. Но давайте вспомним, когда то мы были маленькими и не умели этого делать.
Когда человек рождается, все что он делает из движений – лежит. Затем начинает ворочаться в разные стороны, потому что мир уже становится ему все более и более интересным. Следом, со временем, не сразу, начинает ползать, и вот он уже пошел. Но перед тем, как пойти, он учится переставлять ноги, учится ходить. Представьте, что мы бы всю наши жизнь просто ползали (бред, конечно, но все же). Во-первых, мы бы собирали всю грязь, во-вторых, стирали бы в кровь колени, да и вещи, мы бы тоже стирали, и много чего другого из неудобств, пришлось бы на нашу долю. Но нет же! Мы научились ходить. Мы падали, ударялись обо все, что угодно, и вот, мы – прямоходящие хомосапиенсы, гордо носим костюмы, платья, обувь, и, ходим. Возможно, мой восторг относительного нашего умения ходить, связан с тем, что я гуляю с питомцем два, а то и три раза в день. Мне повезло – я живу рядом с лесом и, когда располагаю достаточным количеством времени, то прогуливаюсь, хотя бы отдельные участки дороги, достаточно медленно.
А теперь, представьте, если бы мы все время то и делали, что бегали. Никакого наслаждения жизнью, и фраза «вся жизнь на бегу» приобрела бы совершенно другой смысл. Но мы ходим. Мы можем ускорить свой шаг, когда куда-то спешим, или нервничаем, переставляя все быстрее и быстрее одну ногу за другой. Или, напротив, наслаждаемся мгновениями, замедляя свой шаг. А можем задумчиво бродить, когда ноги сами ведут нас туда, не зная куда. Очень много всего происходит с нами и вокруг нас из того, что мы даже не замечаем. Ведь нам некогда этого замечать, мы слишком заняты нашими, часто надуманными, неразрешенными проблемами. И та же ходьба помогает нам их разрешить. Даже в моменты гнева или накала страстей, человек зачастую уходит из места, где происходит или произошло то или иное событие. А ведь многие из нас живут в многоэтажных и многоквартирных домах. Представьте, как было бы неудобно спускаться вниз по лестнице на четвереньках, если бы мы, в детстве, научились только ползать и остановились на этом. Не очень веселенькая перспективка.
А ведь начиная с самого детства, мы развиваемся, и только благодаря этому существует человечество. И что же происходит, когда большинство из нас перестает развиваться в определенный момент своей жизни? Мы теряем интерес к миру и наращиваем на себя жировые прослойки из догм, стереотипов, убеждений. Ментально мы становимся тучными и тяжелыми. Часто не видим ничего дальше своего носа, закрываемся в своих воображаемых убежищах, где на полках расположены трактаты нашего мировоззрения, и, не желаем учиться ходить, а продолжаем просто ползать. Поросшие пылью хроники и мемуары наших жизней для нас дороже, чем сама жизнь, чем люди, окружающие нас, да что там люди, все это дороже для нас, чем мы сами.
Нужно продолжать учиться ходить, учиться видеть мир вокруг себя, а не только себя внутри этого мира. А вот несколько примеров того, каким образом ходьба благотворно влияет на нашу жизнь.