Галина Лупандина-Болотова – Сидеть, ползать, ходить. Как помочь ребенку сделать первый шаг? Эволюция движения от 0 до года (страница 10)

7. Вождение за руки до начала самостоятельной ходьбы

В возрасте примерно 9 месяцев малыш начинает вставать у опоры. Он становится на обе ноги, постепенно осознавая свой центр тяжести, затем начинает приседать на корточки с опорой, пытаясь им управлять. На следующем этапе ребенок отпустит руку (сначала одну) и будет стоять со стабильной осью, затем начнет поворачиваться вокруг оси позвоночника, чтобы посмотреть на мир с новой высоты.

Именно в момент первого подъема на ноги от радости и нетерпения родители начинают водить малыша за руки.

Что не так?

Если малыш не освоил управление центром тяжести самостоятельно, при вождении за руки этот момент окончательно выпадет из арсенала его возможностей. Он не успеет самостоятельно прочувствовать свое тело, ощутить свободное положение в пространстве. Этот ребенок, конечно, начнет ходить, но он не сможет балансировать, а после приседа будет падать плашмя, а не на попу.

8. «Помощь» ребенку в совершении движения

Во время осмотра нередко вижу, как родители резко выполняют упражнение, тянут ребенка за руки или ноги, при этом часто его голова запрокидывается. К сожалению, подобное обращение иногда характерно и для «специалистов», занимающихся с ребенком. Грамотный инструктор или врач-реабилитолог никогда не станет тянуть малыша за руку или ногу. Подталкивание и подтягивание ребенка, который пытается сделать самостоятельное движение, – это медвежья услуга, а не стимуляция навыка. Движения начинаются от стабильной оси, и нашей задачей остается стимуляция самостоятельного движения ребенка из исходного физиологичного положения.

Как правильно?

Берем ребенка на руки из положения на боку, при этом на бок поворачиваем его за плечевой пояс, а не за руку.

9. Упражнения на мяче

Совершение резких движений, которые не позволяют ребенку сориентироваться в пространстве, является одной из самых частых ошибок при выполнении упражнений на мяче. Поверхность мяча для малыша абсолютно непривычна, поэтому для координации движений и контроля за положением тела ему необходимо больше времени, чем на ковре или столе[4].

10. Резкие и быстрые движения

Сразу после рождения малыш попадает в новую для себя среду – газообразную, а не жидкую, как в утробе матери, поэтому и собственный вес, и движения в первое время ощущаются по-другому. Много сил уходит на адаптацию. Ребенок постепенно учится фиксировать взгляд, потом тянется к предмету. Изменив положение тела, например оказавшись на боку, малыш сначала охватывает взглядом новое пространство. И на все это нужно время.

Я наблюдала за работой многих специалистов, видела, как они обучают ребенка новым движениям, например повороту на живот. Порой это «кручение по оси» идет со скоростью, не позволяющей малышу осознать происходящее, и это делает тренировку абсолютно бессмысленной.

Для стимуляции нового навыка достаточно предстартовой физиологичной позиции, требуется всего лишь зафиксировать в ней ребенка. И маме это сделать вполне по силам.

Взрослая жизнь: последствия ошибок. Можно ли исправить?

Спорт в небольшом количестве всегда присутствовал в жизни Марии. В школе были волейбол два раза в неделю, периодически бег по утрам, а также борьба с лишним весом, кардионагрузка, упражнения для основных групп мышц на каждый день.

Когда в 20 лет Мария увидела свою осанку со стороны (играла с друзьями в волейбол, ее и сфотографировали), она обомлела: голова выдвинута вперед, плечи сведены и приподняты. Ничего общего с тем образом, который представлялся ей прежде.

Рис. 52. Так бывает: вес в норме, мышцы подтянуты, а осанки нет

Как исправить осанку? Ответ нашелся не сразу: завертелась жизнь, встретилась любовь, наступила долгожданная беременность. Марии исполнилось 25 лет. На поздних сроках беременности появилась боль в спине, в пояснично-крестцовой области. «Упражнений для вас нет, сейчас ничего нельзя сделать, потерпите», – сказал ей невролог. Потом родился малыш, который «жил на маме»: его беспокоили колики, спал он только на руках. Еще и коляску купили неудачную, не для зимы, с маленькими колесами. Плечи, руки и поясница у матери болели нестерпимо.

Малыш подрос, пошел в детский сад, и Мария вернулась на работу. Коллега посоветовала ей специальные позы стоя, чтобы разгрузить спину. Мария попробовала, почувствовала, как это непросто, но поняла, что это может помочь. Она купила абонемент в зал, в начальную группу. Занималась раз в неделю. Первое время все мышцы болели; потом мышечная боль после занятий локализовалась только где-то глубоко, между лопаток, в области позвоночника. А когда Мария забеременела во второй раз, она уже знала, что делать, если спина заболит. Но – сюрприз! – боли больше не было.

Рис. 53. Теперь у Марии хорошая осанка. Пока не идеальная, но смотреть самой приятно. И ничего не болит

Что же помогло Марии? Что это за волшебные позы? И всего раз в неделю? Разве такое возможно?

Все дело в основе. Двигательные стереотипы не формируются за один день, и последствия ошибок, совершенных на первом году жизни ребенка, не всегда сразу очевидны. Чаще всего ребенок вырастает как и все остальные, постепенно включаясь во все социальные процессы, сидя сначала за школьной партой, а потом на рабочем месте. Иногда очень трудно бывает соотнести раннее вождение за руки с последующим появлением сутулости. Ошибки могут быть и менее грубыми, но в дальнейшем их наслоение на малоподвижный образ жизни неизбежно приводит к потере позвоночником осевого вытяжения и к изменению двигательного стереотипа: смещается центр тяжести, напряжение мышц становится асимметричным. Наиболее интенсивно это происходит в стрессовые периоды или при резком повышении нагрузки. Для женщин это могут быть беременность, роды и постоянное ношение малыша на руках, а для мужчины – перенос тяжестей и сидячая работа. После этого возникает боль.

Проблема боли в спине существует не одну тысячу лет, и люди всегда искали способы от нее избавиться. Конечно, существуют определенные методы решения этой проблемы. Некоторые из них известны человечеству уже давно; информация об этих практиках подчас передается из поколения в поколение. Сейчас мы можем не только приоткрыть завесу тайны и узнать, на чем базируются многие учения, но и ощутить их работу на себе. Если попытаться рассмотреть йогу и многие другие практики под другим углом, можно заметить, что для них характерна одна особенность: в рамках этих учений человеческий организм воспринимается как единая система.

Мы уже сталкивались с таким целостным восприятием, когда изучали переход ребенка к четверенькам и ползанию. Тогда же мы рассматривали костный скелет и мышечно-фасциальную систему как единый механизм. Давайте дополним наше представление о мышечно-костном взаимодействии в организме человека.

Для начала вернемся к сравнению с зонтиком. Спицы – это костный скелет, а натянутый купол – это мышцы в своих фасциальных мешках. Это единство целостной системы. Если страдает один элемент, костный или мышечный, в процесс вовлекается вся структура. Вспомните: когда вы подворачивали ногу и хромали какое-то время, начинали болеть плечо или шея, но боль проходила, когда нога восстанавливалась. Это объяснимо: происходит непрерывное взаимодействие всех элементов структуры. Укорочение звена на любом участке меняет положение всех элементов. В результате на другом участке происходит удлинение звена.

Описанную структуру, которая «сохраняет стабильность за счет поддержания равновесия между силами постоянного натяжения, действующими на структуру в целом», дизайнер Бакминстер Фуллер назвал «Тенсегрити» (tension (англ.) – натяжение; integrity – стойкость, взаимодействие, прочность) (рис. 54). Это модель, в которой реализуется взаимодействие «сжатие-натяжение» (рис. 55). Изменение на любом участке цепи приводит к изменению структуры в целом.

Рис. 54. «Тенсегрити». Структура «сжатие-натяжение»

Рис. 55. Биотенсегрити – представление структуры тела человека как биомеханической модели «сжатие-натяжение»: кости работают на сжатие, миофасция – на растяжение

Так, наклон таза при сидении (или сед на крестце) меняет натяжение осевой мускулатуры: для облегчения балансирования в этой позе в работу вовлекаются мышцы передней поверхности грудной клетки (грудные мышцы). Если рассматривать этот процесс с точки зрения анатомических цепей, происходит укорочение передней фронтальной линии и растяжение участка поверхностной задней линии. Взаимодействие не оптимальное. В вертикальной позиции эта биомодель уже не будет функционировать должным образом, так как произойдет смещение центра тяжести. Линия плеч уйдет вперед, сместится от проекции центра тяжести, и нагрузка на поясничный отдел позвоночника возрастет. Для того чтобы компенсировать давление на поясничный отдел, в работу включаются сопряженные мышцы. Напряжение в них начнет постепенно увеличиваться, и подвижность позвонков в этом случае будет ограничена. Как результат – малоподвижный позвоночник, напряженные и уставшие мышцы, нарастающее нарушение антигравитационных свойств единой системы. Организм еще сильнее пытается компенсировать нарушенное равновесие. В результате мышечное напряжение нарастает, возникает боль.