Галина Лупандина-Болотова – Сидеть, ползать, ходить. Как помочь ребенку сделать первый шаг? Эволюция движения от 0 до года (страница 12)
Что можно и нужно?
• Использовать слегка сдутый мяч.
• Во время выполнения упражнений на мяче класть ребенка на спину, формировать позу эмбриона, при этом голова и туловище малыша должны находиться на мяче (это актуально для детей в возрасте от 0 до 3 месяцев) (рис. 59).
Рис. 59. Кладем ребенка таким образом, чтобы малыш был как бы «окутан» мячом
• Ребенка старше 3 месяцев следует класть на живот и наклонять мяч в стороны с большой амплитудой. При этом фиксируем малыша, прижимая его таз к мячу (можно достаточно сильно, мяч компенсирует это усилие).
• Использовать упражнения, во время выполнения которых голова ребенка оказывается ниже уровня тела.
• Во время выполнения упражнения с детьми старше 2,5–3 месяцев следует использовать позу на боку с фиксацией таза, при этом нужно контролировать положение его нижней руки, менять положение мяча, стимулировать балансирование.
• Выполнять все упражнения плавно и осторожно.
Чего нельзя?
• Использовать туго надутый мяч, особенно для упражнений с малышами в возрасте до 3 месяцев.
• Использовать пеленку, т. к. она мешает фиксации ребенка.
• Выполнять упражнения на животе с детьми, у которых высокий тонус мышц-разгибателей. Такие дети обычно принимают позу ласточки: голова запрокинута, спина прогнута, таз приподнят от напряжения мышц-разгибателей (это особенно актуально для детей младше 3 месяцев).
• Допускать раскачивание головы ребенка, лежащего на животе, из стороны в сторону.
• Выполнять упражнения на спине с малышами, у которых снижен мышечный тонус, поскольку в этом положении происходит перерастяжение мышц передней поверхности тела (в первую очередь мышц брюшного пресса).
• Тянуть ребенка за руки или ноги, совершать резкие движения.
Соблюдение этих простых правил позволит избежать ошибок при выполнении упражнений. Отдельно следует отметить, что за счет колебаний мяча можно простимулировать самые глубокие мышцы, в том числе осевые[6].
Упражнения для стимуляции двигательных навыков ребенка от 0 до года
Многие из этих упражнений я так или иначе уже упоминала в предыдущих главах. Описанные здесь позиции характерны для естественного двигательного развития человека. Каждая из них – это ступень для перехода на следующий уровень к постепенному уменьшению площади опоры и вертикализации. Некоторым малышам эти позы даются быстро, другим необходимо помочь на каком-то из этапов: поставить ребенка в предстартовое положение, задать верную траекторию движений. И малыш с легкостью последует по этому пути к своему первому самостоятельному шагу.
Представленные упражнения-позиции можно использовать при ежедневном общении и играх с ребенком. Сроки для их выполнения указаны приблизительно; помните, что ориентироваться в первую очередь следует на то, какие навыки ребенок уже освоил.
1. Берем на руки правильно
Использование правильных поз для ношения ребенка – это одно из основных упражнений, которые необходимо применять с самого рождения малыша. Позы для ношения детей разного возраста проанализируем чуть далее, а о том, как правильно брать ребенка на руки, мы рассказывали в предыдущих главах.
Помним главные правила: ось «голова-позвоночник-таз» должна находиться на одной линии и оставаться стабильной; голова не отклоняется назад. Не следует хватать малыша за руки или ноги.
Исходное положение: малыш лежит на спине. Кладем свою руку на его грудную клетку таким образом, чтобы большой палец располагался посередине (на грудине). Второй рукой поворачиваем ребенка на бок (начиная с плеч), а затем полностью перекладываем на ту руку, которая находилась на грудной клетке. Поднимаем ребенка из этого положения и прижимаем за грудную клетку, повернув его к себе спиной.
Медленное выполнение этого упражнения позволяет ребенку сначала удержать голову на весу в положении на боку, а затем совершить поворот головы к поверхности стола.
Это упражнение следует делать с самого рождения ребенка до тех пор, пока получается носить малыша в положении спиной к себе.
2. Повороты головы на коленях у мамы
Исходное положение: мама сидит на полу, малыш лежит у нее на коленях. Ось «голова-позвоночник-таз» проходит на одной линии, таз младенца прижат к лобковому симфизу мамы. Его ноги приподняты к животу, стопа к стопе (рис. 60–62).
Рис. 60. Ноги мамы расположены симметрично
Рис. 61. Одно колено мамы опускается, и малыш, не теряя опоры, мягко поворачивает голову. Повторять это упражнение следует медленно, по 2–3 раза для каждой стороны
Рис. 62. Возвращаем малыша в симметричное положение, работаем со стопами: обращаем одну к другой, раскрываем пальцы. Мама поочередно опускает колени, стимулируя поворот головы ребенка и ее удержание
3. Раскрывание кисти малыша
Сразу после рождения ребенка следует начать раскрывать его кисти и отводить большой палец на 90 градусов. Отведение большого пальца начинается с середины ладони: оттуда, с небольшим нажимом, прямо по подушечке большого пальца ребенка ведем своим пальцем наружу и на несколько секунд оставляем большой палец малыша отведенным на 90 градусов (рис. 63). Остальные пальцы кисти также должны быть раскрыты, потому что ладонная фасция – это соединительнотканная структура, которая покрывает ладонную поверхность целиком, и оптимальное натяжение фасции возникает при единовременном воздействии на всю ее поверхность.
Рис. 63. Раскрываем кисть малыша
4. Устойчивое положение на боку
Исходное положение: на боку. Во время выполнения этого упражнения обращаем внимание на положение головы малыша: она должна находиться на одной линии с позвоночником и не должна запрокидываться назад. Фиксируем ребенка в этой позе на короткое время, от 15 секунд до 1 минуты, затем завершаем переворот малыша на живот (рис. 64–67).
Рис. 64. «Таз на бочок»
Рис. 65. Фиксируем таз в положении на боку, нижнюю руку ребенка выводим перпендикулярно туловищу
Рис. 66. В положении на боку малыш группируется и отрывает голову от поверхности
a
б
Рис. 67. После того как малыш некоторое время проведет в позе на боку, следует его перевернуть (а). Таз ребенка должен находиться в горизонтальной плоскости, а предплечья должны быть расположены таким образом, чтобы локтевые суставы находились прямо под плечевыми. Кисти рук малыша нужно раскрыть. В этом положении задержитесь на несколько секунд (б)
Если после непродолжительного пребывания на боку ребенок начинает запрокидывать голову назад, не нужно его держать: необходимо поменять положение тела, вернуть малыша в позу на спине, выровнять ось «голова-позвоночник-таз». Затем, удерживая младенца в этой позиции, нужно поднять его стопы к пупку, причем таз должен оторваться от поверхности на несколько сантиметров (рис. 68). После непродолжительного, около 30–40 секунд, пребывания в этой позе повторите фиксацию таза на боку.
Рис. 68. Сводим стопы ребенка и поднимаем таз над поверхностью; положение головы остается симметричным
Подъем таза с симметричным положением оси также используем для знакомства малыша со своими ногами, начиная с 3–4 месяцев.
5. «Змейка» через бедро
Оптимальный возраст для начала выполнения этого упражнения зависит от пропорций малыша. Крупным детям с объемными бедрами может быть некомфортно в этой позиции в 6, а иногда и в 7 месяцев, тогда необходимо немного подождать.
Исходное положение: ребенок на боку, таз зафиксирован, плотно прижат к маминому тазу. Выводим нижнюю ногу к животу, пятка нижней ноги направлена к тазу (рис. 69).
Рис. 69. «Змейка» через бедро
Первоначально фиксация в позе «змейка» производится через мамино бедро. Через 2–3 недели постепенно сокращаем площадь опоры, выполняем упражнение без поддержки на бедре.
Фиксируем ребенка в этом положении на 3–5 минут 1–3 раза в день. После этого следует изменить положение таза ребенка: из вертикальной плоскости он переместится в горизонтальную. Это будет переход в трехопорную стойку (рис. 70).
Рис. 70. Постепенно сокращаем площадь опоры, выводим таз в горизонтальное положение
6. Трехопорная стойка
Исходное положение: «змейка» через бедро. Нижняя нога прижата к животу. Переводим таз ребенка из вертикальной плоскости в горизонтальную таким образом, чтобы бедро нижней ноги прилегало к животу, а пятка оказалась прижатой к лобковому сочленению; прямая нога направлена коленом в пол. Таз параллелен полу, ноги не выступают за пространство туловища в горизонтальной плоскости (рис. 71–73).
Рис. 71. Трехопорная стойка через бедро
Рис. 72. Удерживаем ребенка в каждой позиции по 3–5 минут. Упражнение повторяется для каждой стороны; выполнять его следует 1–2 раза в день до начала самостоятельного ползания
Рис. 73. Трехопорная стойка без опоры на бедро. Спустя некоторое время после начала выполнения упражнений с поддержкой вы можете начать фиксировать только таз ребенка, постепенно отказываясь от опоры на бедро
Фиксация за таз позволяет малышу самому ощутить вес корпуса при опоре на руки (рис. 74). Будучи зафиксированным в этом положении, он учится удерживать точку опоры, сохранять ось стабильной при движениях конечностями. Если предложить ребенку игрушки, он будет еще сильнее сокращать площадь опоры, что, в свою очередь, обеспечит работу длинных диагоналей (правая рука-левая нога, левая рука – правая нога).