Фёдор Баснописец – Женские гормоны простыми словами. Как они управляют жизнью (страница 3)

Что такое тестостерон на самом деле

Тестостерон относится к группе андрогенов. Это звучит мудрено, но на самом деле это просто общее название для мужских половых гормонов. Не пугайтесь этого слова. Вспомните, мы уже говорили, что гормоны – это дирижеры, а эстроген и прогестерон – первые скрипки в женском оркестре. Так вот, тестостерон в этом оркестре – это мощный и энергичный ударник. Он задает ритм, обеспечивает драйв и ту самую внутреннюю силу, которая заставляет вас вставать с дивана и покорять мир. Или хотя бы разобрать завал на рабочем столе. Без его четкого бита музыка жизни стала бы вялой и бесцветной.

Этот гормон вырабатывается в основном в яичниках и надпочечниках – маленьких железах, сидящих сверху на почках. Да, у женщин тоже есть своя фабрика по производству тестостерона. Ее мощности просто скромнее, чем у мужской, но выпускаемая продукция исключительно важна. Он синтезируется из того же сырья, что и наши любимые эстрогены, что делает всю систему невероятно взаимосвязанной. Представьте себе конвейер, на котором из одной заготовки можно сделать либо изящную вазу (эстроген), либо надежный молоток (тестостерон). Все зависит от потребностей организма здесь и сейчас.

Зачем он нужен женщине

Если эстроген – это про нежность, кожу как у младенца и хорошее настроение, а прогестерон – про спокойствие и умиротворение, то тестостерон – про действие. Это гормон целеустремленности, уверенности в себе и той самой здоровой агрессии, которая помогает отстоять свои границы, сказать «нет» или, наоборот, рискнуть и сказать «да» чему-то новому. Он напрямую влияет на нашу энергию и выносливость. Именно благодаря ему после хорошей тренировки вы чувствуете не изнеможение, а приятную усталость и удовлетворение. Он помогает наращивать и поддерживать мышечную массу, что важно не для кубиков на прессе, а для здоровья костей и быстрого метаболизма.

Но и это еще не все. Тестостерон – важный игрок в сфере влечения. Он отвечает за либидо, за то самое желание, которое делает интимную жизнь яркой. Когда его уровень в балансе, интерес к партнеру есть, он естественный и желанный. Когда баланс нарушается, может пропасть и желание. Тут важно понимать, что не только низкий, но и слишком высокий уровень тестостерона может создать проблемы, но об этом чуть позже.

И пожалуй, одна из самых недооцененных его ролей – влияние на мозг. Тестостерон поддерживает ясность ума, способность концентрироваться, принимать решения и быть упорной. Он помогает бороться с туманом в голове и той прокрастинацией, когда смотришь на список дел и просто не можешь сдвинуться с места. Вспомните те дни, когда вы фонтанируете идеями и за полдня переделываете кучу работы. Скорее всего, ваш тестостерон в тот момент был на хорошем уровне.

Качели тестостерона: от недостатка к избытку

Как и с любым гормоном, важен баланс. И с тестостероном ситуация очень тонкая. Представьте себе звукорежиссера в студии, который крутит ручку громкости для ударных. Слишком тихо – и музыка теряет динамику, становится скучной. Слишком громко – и ударные заглушают все остальные инструменты, мелодия превращается в какофонию.

Что происходит, когда тестостерона мало? Энергия на нуле. Проснуться утром – подвиг. Тренировка кажется пыткой. Силы воли хватает только на то, чтобы донести пакет с печеньем до дивана. Либидо уходит в отпуск без сохранения зарплаты. Может появиться апатия, сложности с концентрацией, ощущение, что вы плывете по течению и не можете ничего изменить. Мышцы становятся слабее, а метаболизм замедляется. В общем, жизнь окрашивается в серые тона.

А если его слишком много? Тут оркестр начинает греметь. Может появиться раздражительность, вспыльчивость, агрессия по пустякам. На физическом уровне избыток тестостерона часто проявляется проблемами с кожей – появляется акне, жирный блеск. Могут начать расти волосы там, где нам совсем не хочется (например, на лице или груди), в то время как на голове волосы, наоборот, могут истончаться. Цикл может стать нерегулярным. Это состояние часто связано с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ), но не всегда. Иногда виноват хронический стресс, который заставляет надпочечники работать на износ.

Как его уровень меняется в течение цикла

Вы помните, что наш цикл делится на фазы, и в каждую из них гормональный состав крови разный. Тестостерон тоже танцует под эту музыку, хотя его колебания не так драматичны, как у эстрогена и прогестерона. Как правило, его уровень немного повышается в середине цикла, вокруг овуляции. Не случайно в эти дни многие женщины чувствуют прилив сил, уверенности и сексуальности. Природа мудра – она повышает либидо именно в те дни, когда вероятность зачатия максимальна. Затем уровень тестостерона постепенно снижается.

Но есть важный нюанс. Относительный баланс гормонов иногда важнее абсолютных цифр. Представьте, что эстроген и прогестерон – это два солиста. Если их голоса звучат слабо (низкий уровень), то даже нормальное звучание ударных (тестостерона) будет казаться слишком громким и доминирующим. Именно поэтому часто симптомы избытка тестостерона появляются не потому, что его много, а потому, что мало эстрогена и прогестерона, которые должны его «сбалансировать». Это как если в рецепте торта уменьшить количество сахара и ванили – даже обычная щепотка соли будет чувствоваться слишком сильно.

Давайте на минутку остановимся. Подумайте о своем обычном состоянии в течение месяца. Бывают ли у вас дни необъяснимой уверенности и дерзости, когда хочется спорить и побеждать? А бывают периоды, когда любое действие дается с огромным трудом, а про активность в постели и думать не хочется? Возможно, теперь вы сможете связать эти состояния с тихим шепотом гормонов, с тем самым ритмом, который отбивает тестостерон в вашем теле.

Главное, что нужно вынести из этой главы, – тестостерон не враг и не чужак. Он полноценный член команды, который придает нашей жизни напор, страсть и силу. Задача – не изгнать его, а научиться жить с ним в гармонии, следя за тем, чтобы его голос звучал в унисон с голосами эстрогена и прогестерона. А о том, как на этот баланс можно влиять естественным путем, мы обязательно поговорим в следующих частях книги, когда разберемся со всеми основными участниками этого удивительного гормонального мира.

ФСГ, ЛГ и другие важные участники

Раз уж мы познакомились с главными героями – эстрогеном, прогестероном и тестостероном – самое время встретиться с их личными менеджерами и диспетчерами. Представьте, что наш гормональный мир – это большой и слаженный концертный зал. Эстроген, прогестерон и тестостерон – это солисты, которые выходят на сцену и исполняют свои партии. Но кто же дает им команду выйти из-за кулис и в какой момент начать петь? Кто решает, когда одному нужно спеть громче, а другому – сделать паузу? Вот тут-то и появляются наши новые персонажи – ФСГ и ЛГ. Они не так часто на слуху, но без них весь спектакль просто бы не начался.

Кто такие ФСГ и ЛГ?

ФСГ и ЛГ – это не случайный набор букв, а аббревиатуры, которые расшифровываются как фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) и лютеинизирующий гормон (ЛГ). Сложно? Да, звучит научно, но на деле все просто. Давайте сразу договоримся – я не буду мучить вас этими полными названиями дальше, мы будем использовать короткие и удобные ФСГ и ЛГ. А что они делают? Они работают в паре, как два диспетчера в центре управления полетами, только командуют они не самолетами, а работой яичников.

ФСГ – это, грубо говоря, стартовый сигнал. Его основная задача в начале цикла – подойти к яичникам и сказать: «Эй, пора просыпаться! Нужно начинать растить фолликул». Фолликул – это такой маленький мешочек в яичнике, внутри которого живет и созревает яйцеклетка. Представьте, что ФСГ – это садовник, который будит семечко и дает команду: «Пора прорастать!». Он запускает весь процесс. А еще он вежливо просит яичники: «Пока будете растить фолликул, не забудьте начать производить эстроген». Так эстроген и появляется на сцене.

А что же делает ЛГ? Он подключается позже, когда фолликул уже почти созрел. Его работа – дать решительный, мощный сигнал. Этот сигнал называется «овуляторный пик ЛГ». Звучит внушительно, правда? По сути, ЛГ говорит фолликулу: «Все, хватит расти! Пора выпускать яйцеклетку на свободу, пора совершать овуляцию!». Это как дирижер, который резко взмахивает палочкой, давая команду к кульминации произведения. После того как яйцеклетка вышла, ЛГ не уходит на покой. Он помогает опустевшему фолликулу превратиться во временную, но очень важную железу – желтое тело. А вы помните, кто главный в желтом теле? Правильно, прогестерон. Получается, что ЛГ не только выпускает яйцеклетку, но и дает зеленый свет для выхода на сцену нашего гормона спокойствия – прогестерона.

Команда поддержки: не только ФСГ и ЛГ

Конечно, в нашем теле не всё сводится только к этой паре. Есть и другие важные участники, которые следят за порядком. Например, ингибин. Это такой тихий контролер. Он вырабатывается самими яичниками, когда они уже произвели достаточно эстрогена под действием ФСГ. Ингибин незаметно отправляет сигнал обратно в мозг: «Все, хватит ФСГ, мы и так работаем на полную!». Это помогает не перегружать систему. А есть еще, к примеру, пролактин – гормон, который у многих ассоциируется с грудным вскармливанием. Но он важен и вне этого периода, потому что влияет на общий гормональный баланс. Если пролактина становится слишком много, он может начать мешать работе наших диспетчеров, ФСГ и ЛГ, сбивая их с ритма. Это как если бы в центре управления вдруг включили громкую музыку – диспетчерам стало бы сложнее слышать друг друга и координировать действия.