Фёдор Баснописец – Женские гормоны простыми словами. Как они управляют жизнью (страница 4)

Что происходит, если диспетчеры ссорятся?

Идеальная работа ФСГ и ЛГ – это четкий, отлаженный танец. Но, как и в любом коллективе, иногда случаются разногласия. Представьте ситуацию: человек постоянно в стрессе, недосыпает, питается чем попало. Мозг, который производит ФСГ и ЛГ (а если точнее, то гипофиз в мозгу), получает сигнал: «Тревога! Ресурсов мало!». И он может решить, что сейчас не самое лучшее время для сложных репродуктивных процессов. Тогда производство ФСГ и ЛГ может замедлиться или стать хаотичным. ФСГ может дать слабый сигнал – и фолликул будет расти медленно и неохотно. ЛГ может не набрать нужной силы для своего решающего пика – и овуляция не произойдет. Или же наоборот, ЛГ может быть постоянно немного повышен, что тоже сбивает весь график. Результат? Цикл становится нерегулярным, овуляция случается не каждый месяц, а наши главные солисты – эстроген и прогестерон – выходят на сцену не вовремя или не в том количестве.

Здесь есть о чем задуматься. Вспомните последний месяц. Были ли моменты, когда вы чувствовали себя на пределе, когда сон был не в радость, а еда – лишь бы перекусить? Возможно, именно в тот цикл ваши «диспетчеры» работали с перебоями, а вы ощущали это как странные сдвиги в датах, перепады настроения или необычную усталость. Это не ваша прихоть, это – язык вашей гормональной системы.

Как поддержать своих диспетчеров?

Хорошая новость в том, что ФСГ и ЛГ очень отзывчивы к заботе о себе. Они любят порядок и предсказуемость. Самый простой способ их порадовать – это наладить режим. Регулярный сон в темное время суток – это как отправка им официального письма о стабильной работе компании. Сбалансированное питание с хорошими жирами и белками – это поставка качественного топлива для их производства. Управление стрессом через простые дыхательные техники или прогулки – это как обеспечить тишину и покой в диспетчерском центре. Когда основа стабильна, ФСГ и ЛГ могут выполнять свою тонкую работу безупречно, вовремя запуская весь прекрасный и сложный механизм вашего цикла. А значит, и эстроген с прогестероном будут появляться точно по графику, делая ваши дни более энергичными, спокойными и гармоничными.

Часть 2. Цикл: внутренний календарь

Четыре фазы цикла

Представьте, что ваше тело – это не просто организм, а целый театр, где каждый месяц разыгрывается один и тот же спектакль с четырьмя актами. Сценарий написан гормонами, которых мы уже немного знаем – эстрогеном, прогестероном, тестостероном, ФСГ и ЛГ. Декорации меняются, освещение разное, а актеры – клетки и органы – выполняют свои роли. И самое главное – вы не просто зритель, вы и режиссер, и главное действующее лицо. Если раньше мы знакомились с дирижерами-гормонами по отдельности, то теперь посмотрим на их слаженный оркестр в действии. Эти четыре фазы – менструальная, фолликулярная, овуляторная и лютеиновая – это и есть тот самый внутренний календарь, который тикает внутри вас, хотите вы того или нет. Но понимание его – это ключ от двери, за которой лежит управление энергией, настроением и самочувствием.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.