Ферн Коттон – Душевный покой. Как обрести внутреннее равновесие (страница 20)

Так что я твердо сказала ДА новой работе и пока очень ею довольна. Я смогла примириться с тем, что кому-то шоу может очень понравиться, а кому-то не так уж сильно. Кому-то может быть симпатично то, что я скажу, а кто-то посчитает меня задницей. Результат не так уж важен, ведь я осуществила рывок, рискнула и сделала это из добрых побуждений. В этом случае я победила Болтовню мозга, не спасовав перед лицом неприятных последствий, и почувствовала себя чуточку смелее. Я, конечно, не отважный пожарный, но для меня это была маленькая личная победа. Думаю, теперь она станет стимулом для многих других вещей, как в карьере, так и в личной жизни. Иногда смелость порождает смелость.

Использовать тишину

В короткий промежуток времени с момента, когда вам предложили поучаствовать в чем-то новом или у вас возникла блестящая идея, и до момента, когда вы скажете: «ДА, Я В ДЕЛЕ», – требуется тишина. Независимо от того, необходимо ли для выполнения определенной задачи колоссальное мужество или нет, нужно время. Это такой отрезок, где не рождаются мысли, а мозг практически отключается. Тишина! Если мы позволим, интуиция активизируется и выдаст ответ, который разом уничтожает страх и беспокойство: это смелость. Мы можем составлять сотни списков за и против, или проводить ночи без сна накануне решающих событий, но в те несколько секунд, которые предшествуют «ДА», не должно быть ничего. Великолепная пауза, стоп-кадр нашей жизни. Мы зависли над пропастью под названием «Новизна», однако мы должны знать, что свободное падение в неизвестность – это нормально. Именно в этот момент мы можем по-настоящему осознать, что негативные привычки пытаются сбить нас с толку на пути к исследованиям и чудесам, но у них нет шансов, так как с самого начала интуиция знает ответ.

Когда мы прислушиваемся к голосам, которые ставят смелость под вопрос, это Скептик и Лентяй, мы обрезаем собственные крылья. Иногда настолько, что совсем забываем, что могли летать. Мы ограничиваем пространство, в пределах которого можем двигаться, поскольку Болтовня убеждает нас, что не стоит пробовать ничего нового, доверять неизвестности или говорить могущественное слово «ДА». Мы меньше видим и переживаем, но при этом и учимся меньшему. Смелость же, напротив, дарит возможность открыться всему вышеперечисленному. Прыжок в неизвестность, несомненно, позволит нам увидеть намного больше, ведь мы находимся в слегка приподнятом состоянии духа. Готовность к приключениям обязательно влечет их появление, что приводит к самопознанию и, как следствие, становится источником обучения. Даже если результат будет не таким, как ожидалось, вы все равно чему-то научитесь. Смена профессии пошла не по плану, с партнером не сложилось или попытка заняться новым хобби не прижилась – вы рискнули, попробовали. Смелость становится вашей движущей силой. Вы можете считать это победой, потому что не позволили ментальной Болтовне одержать над вами верх. Помните, что вы и раньше это делали. Я делала. Значит, мы сможем снова!

Не позволять неудачам сдерживать вас

Давайте на минутку вернемся к неудачам, их многообразию и важной роли в нашей жизни. Чтобы пережить неудачу требуется огромное мужество, и еще большее – чтобы впоследствии собраться, рассортировать образовавшиеся завалы и вынести ценные уроки. Никто не любит говорить о неудачах. Вспоминать их может быть неловко и омерзительно. Мы окунаемся в стыд и сожаления, а негативные голоса используют эти чувства, чтобы отговорить нас от будущих свершений.

После отчаяния и унижений, слушая Болтовню, мы можем позволить ей отгородить нас от любого риска и открытий. Или показать ей средний палец и попробовать снова. Среди грязи и обломков неудач мы находим драгоценные камни усвоенных уроков и собираем их для смелых поступков в будущем. Новые вызовы мы можем встретить с полными рюкзаками опыта, который сумеем использовать в непростых ситуациях. Так мы напоминаем себе о своей силе. Зная, что у нас есть выбор и мы не обязаны концентрироваться на обвинениях и упреках ментальной Болтовни, можно рисковать и быть смелыми. Это почти как чек-лист со списком вещей, о которых мы должны всегда помнить.

Все когда-либо терпели неудачу. Мы восхищаемся людьми, у которых, кажется, все продумано до мелочей. Но даже они ошибаются на своем пути.

Неудача свидетельствует о том, что ты рискнул и победил Болтовню.

Если ты потерпел неудачу, это не значит, что ты неудачник. Мы не обязаны олицетворять этот опыт и определяться им. Болтовня пытается убедить нас в обратном, но глубоко внутри мы знаем, что это не так. Мы превращаемся в неудачников, только когда перестаем двигаться вперед, а вместо сердца и интуиции прислушиваемся к шуму в голове.

Выпишите шесть негативных событий вашей жизни, а затем, чтобы нейтрализовать их, рядом с каждым пунктом запишите по три позитивных события.

Слышу возглас: «Но что, если это другие окрестили меня неудачником?» Да, в некоторых сферах жизни я оказывалась жертвой подобного. В таких случаях как никогда пригождается средний палец. Почему мнение других значит для нас больше, чем собственное? Почему чужие слова должны иметь бо́льшую силу, чем то, во что мы верим? Чужие слова могут поразить и сбить с толку, но они укоренятся только в том случае, если мы будем прислушиваться к негативным мыслям.

Вы снова возразите: «А если я и сам ВЕРЮ в то, что это правда? Если я не верю, что достаточно хорош и способен на большее?»

Это непросто, но опять-таки связано лишь с привычками мышления. Никто из нас не является неудачником или недостаточно для чего-то хорошим, мы просто попали в ловушку негативных моделей поведения, и чтобы от них избавиться, потребуется время. Как, например, оно требуется на то, чтобы собрать неподатливый кубик Рубика. Это не невозможно, но нужно набраться терпения.

Моя подруга Зефир Уилдман, которую я упоминала ранее, часто говорит: «Для того чтобы заместить одну негативную мысль, потребуется пять позитивных». Значит, чтобы выбраться из этого порочного круга, потребуется больше усилий. Но ей-богу, неужели это того не стоит? Мне кажется, хорошее в нашей жизни требует чуточку дисциплины. Это не означает, что для изменений необходима ожесточенная борьба. Но что, безусловно, потребуется, так это фокус внимания и готовность отпускать ситуацию.

Перестать держаться за негативные шаблоны может быть сложно, ведь в них удобно, как в любимом свитере, который мы носили годами. Мы чувствуем себя в нем уютно, будто дома, и неважно, что он изношен и потрепан. Мы не видим необходимости что-то менять, хотя знаем, что это к лучшему. Здесь могут пригодиться аффирмации. Нам придется заменять старые фразы новыми. Когда Скептик скажет, что не стоит рисковать, а то мы снова провалимся, нам придется замазать его слова корректором и написать поверх жирным маркером: «Я могу попробовать еще раз. Я могу быть смелой».

Даже если поначалу позитивные утверждения покажутся вам неискренними, с практикой они обретут больше убедительности. Так же, как ваш мозг до этого верил только в отрепетированные и постоянно повторяющиеся утверждения.

Всегда можно передумать

Бывало, что вслух вы говорили «да», а потом не могли понять, как это вышло? У меня точно бывало. Это волнующие, но до чертиков пугающие моменты, потому что кажется, будто кто-то другой ответил за тебя. Иногда это «да» может означать «ну, продолжай» в тот момент, когда ты пытаешься убедить себя, что это не такая плохая идея. Например, прыжок с тарзанки на каникулах или танец с незнакомцем на свадьбе у друзей, тогда как вы ненавидите танцевать. Порой смелость вступает в дело быстрее, чем возникает негативная Болтовня. Тогда мы можем получить доступ к интуиции и глубинному знанию без негативного вмешательства. Такие мелкие моменты смелости настолько же важны, как и крупные «ДА», способные изменить жизнь. Они напоминают о нашей динамичной природе и склонности к постоянным изменениям. И еще о том, что, когда необходимо, мы можем осваивать новые сферы жизни.

Негативная Болтовня заставляет нас верить, что мы загнаны в угол. Вы когда-нибудь чувствовали себя в ловушке? В отношениях, дружбе, работе или в определенном месте? Болтовня, как правило, будет подкреплять любые имеющиеся личные установки и убеждать вас, что вы заперты в клетке обстоятельств. Скептик заставит думать, что начать что-то менять означает проявить неверность и слабоволие, и это, скорее всего, приведет вас к страданиям. Довольно паршиво чувствовать себя в ловушке, и такие негативные паттерны только усиливают это ощущение.

Представьте себя в виде круга. Если вам кажется, что вы в ловушке определенных обстоятельств, опишите их в каждом из блоков. После того как закончите, представьте, что блоки отодвигаются от центрального круга. Возможно, вам захочется что-то изменить или сделать шаг к принятию, обретя таким образом чуточку больше свободы?

Находясь в несчастливом союзе, мы можем верить, что нам не найти партнера лучше, чем тот, который рядом. Болтовня будет убеждать, что если мы освободимся и смело устремимся в новом направлении, то всю оставшуюся жизнь будем одиноки. Недружелюбные слова Скептика могут на корню обрубить решающее внутреннее чутье, просто уничтожить его. Очень просто в итоге оказаться в безвыходной ситуации. Храбрость требует практики, и если мы с ней не в ладах, то, безусловно, проще слушать негативные голоса и ничего не менять. Смелость – как мышца, которая должна оставаться в тонусе и быть готова к использованию в любой момент. Особенно когда потребуются значительные перемены. У интуиции может быть небогатый словарный запас, но иногда она может бросить высокопарной Болтовне простое «а что, если». Когда мы научимся слышать это еле уловимое «а что, если», начнем относиться к нему не как к источнику потенциальных проблем, а как к интересной возможности, тогда чаще сможем быть в контакте с интуицией, избавляясь от гнетущего влияния негатива. «А что, если» я все-таки встречу прекрасного человека в своей жизни? «А что, если» я смогу начать карьеру заново после длительного перерыва? «А ЧТО, ЕСЛИ» дает нам возможность выйти за пределы негативных паттернов мышления и позволяет поиграть в позитив и веселье. Крошечные шаги в направлении смелости! Постепенно, по мере освоения океана неизвестности, «а что, если?» может превратиться в уверенное «ДА».