Феликс Рид - Стоп-мысль. Когнитивные техники для остановки тревожных мыслей

Знакомо ли вам чувство, когда одна мысль запускает цепную реакцию — тревога, паника, прокручивание худших сценариев снова и снова?Ваш ум работает без остановки, но не помогает — он истощает. Время уходит на переживания, энергия — на борьбу с собой, а жизнь проходит в режиме внутреннего шума.Эта книга — не про разговоры о тревоге.Это набор конкретных инструментов, которые возвращают управление.Вы научитесь:1. Останавливать мысленный ураган, прежде чем он захватит вас полностью;2. Брать под контроль время и энергию с помощью понятного тайм-менеджмента (SMART-цели, матрица Эйзенхауэра), перестав жить в режиме «пожарного»;3. Быстро снижать уровень тревоги через работу с телом — даже в разгар паники;4. Отключать токсичные мысли с помощью когнитивно-поведенческих техник;5. Сохранять спокойствие, фокусируясь только на том, что действительно в вашей власти.Результат — не «позитивное мышление», а ясная голова, устойчивость и ощущение контроля.