Фабрис Мидал – Дар сверхчувствительности. 34 упражнения, которые помогут превратить чрезмерную восприимчивость в силу (страница 11)

Пока сверхчувствительный не знает личную «инструкцию по применению», он упускает полезные инструменты.

Многие завидуют сверхчувствительным, всегда фонтанирующим идеями. Это драгоценный дар. Но мы тратим львиную долю энергии на то, чтобы навести порядок в сумасшедшем хаосе собственных мыслей. Все происходящее у нас в головах одновременно и сила, и слабость. Мы думаем всеми органами чувств и ищем смысл в каждой мысли. Мы стараемся понять хаос и разобраться, что с нами происходит.

Мы знаем бесполезные и вредные советы, которые обычно дают в подобных ситуациях. Надо успокоиться, «опустошить голову», контролировать себя. Сверхчувствительный не может простым усилием воли отключить разум от информации, возникающих идей и решений. В поиске способа успокоиться люди все отчаяннее бегут по кругу.

Я тоже был таким, пока не научился понимать проживаемые мысли и эмоции. Я находился в ловушке шаблонной фразы: «Доверься чувствам». Это предложение, не лишенное здравого смысла, ввергало меня в замешательство. Я проводил часы, задаваясь вопросом об истинности своих ощущений. Параллельно разные идеи меня буквально душили.

Уверенность приобретается со временем, но она не первый шаг на пути гармоничного сосуществования с бушующими потоками мыслей. Ты не можешь убежать от чувствительности. Зачем вообще убегать? Она – лучшее качество в тебе. Ты не можешь отрицать накопленный или проживаемый опыт. Это массивный багаж. Груз, от которого невозможно избавиться. Но он же является свободой, позволяющей примиряться с окружающей действительностью.

Временами вместо ощущения свободы ты испытываешь приступы удушья. Мне знакомо это чувство. Хотя я и не большой поклонник Декарта, но в его «Размышлениях о методе» я нашел решение. Философ сравнивает путешественников, заблудившихся в лесу, с человеком, запутавшимся в собственных мыслях. «Им не нужно скитаться, поворачивая то в одну, то в другую сторону. Но и стоять на одном месте нельзя. Нужно просто постоянно идти по возможности в одном направлении. В конце концов они доберутся туда, где им будет лучше, чем в середине леса».

Сверхчувствительный – это путешественник. Охваченный мыслями, он ступает сразу на все тропы. Он боится сойти с верного пути, который ведет в назначенное место. Это происходит и с тобой. Ты пытаешься найти решения всех вопросов одновременно. Но лучше двигаться шаг за шагом в одном направлении. Единственный способ прекратить ходить кругами – начать что-нибудь делать. Не отвлекайся на захватывающие мысли, отпусти их. Ты организуешь ужин и не представляешь, как он пройдет? Не думай пока об этом. Сначала надо составить меню и определить список продуктов. Затем переходить к решению следующей задачи. Применяй эту технику всегда. Не растекайся мыслью по древу, перестань упорствовать. Выйди на нужный след, и жизнь пойдет своим чередом. Будет намного хуже, если ты окажешься не в том месте, куда направлялся изначально. Декарт писал, что структурирование мыслей, движение в одном направлении позволило ему избавиться от сожалений и раскаяний.

Дополнительная стратегия – это to-do list, список для эффективного выполнения дел. Компас, помогающий выйти из леса. Я рефлекторно записываю все задачи, не расставляя приоритеты. Проверяю, чтобы список не был слишком большим, иначе я потеряюсь. Удивительно, но, когда я записываю задачу на листе бумаги, я думаю о предстоящем деле намного меньше. Записывание успокаивает мой ум. Так я избегаю мучительных размышлений. Список дел я вешаю на уровне глаз и выполняю их строго по очереди. Таким образом я спокойно концентрируюсь на задаче. В какой-то момент то, что казалось непреодолимым или скучным, становится легким или даже приятным. Это парадоксально. Я справляюсь с делами намного лучше, когда не чувствую давления и верю в свои силы. Когда тебя одолевают мысли, не пытайся сразу их останавливать. Доверься фейерверку ума. Это основа всех творческих семинаров, где участников просят воображать, путешествовать, изобретать, участвовать в мероприятиях. Движение дает импульс для создания новых проектов и тем.

Когда тебя одолевают мысли, не пытайся сразу их останавливать. Доверься фейерверку ума.

Обращай внимание на все, что приходит в голову. Ты учишься доверять себе, чувствам, интуиции. Взгляни по-новому на ситуацию. Ты окажешься на вершине рабочей эффективности. Остается лишь запрыгнуть на ковер-самолет, который унесет тебя прямо в место назначения…

• Сверхчувствительный думает слишком много. Его подвижный ум работает в нескольких противоположных направлениях. Путешествие мыслей – яркий, но утомляющий фейерверк. Из-за стремления найти все ответы скопом, возникает ощущение, что ты просто ходишь по кругу;

• Найди ограничение, которое поможет тебе установить порядок, внести ясность. Это не имеет никакого отношения к борьбе с умом или его контролю. Важно определить вектор своих рассуждений;

• Два взаимодополняющих метода помогут тебе навести порядок в хаосе: методичная техника Декарта и to-do list.

Ты не всегда веришь в свой энергичный ум, и зря. Все творческие люди завидуют тебе!

Развивай ум. Для этого осознай проблему и исключи любое возможное осуждение. Позволь фейерверку выстрелить.

Если не получается справиться с мыслительной бурей в одиночку, обратись за помощью. Позвони человеку, который мало знает о мучающей тебя проблеме. Попроси его задать простые и наивные вопросы. Вероятно, в них найдется вектор дальнейшего движения.

Записывай все, что приходит на ум.

Ты сможешь навести порядок в голове и легко приступишь к действию.

12. Якорение

Я был знаком с Франсуа Рустангом. Неординарный человек, психоаналитик и гипнотерапевт. Он умер в 2016 году. Рустанг основал новый вид терапевтического гипноза, основанный на «присутствии». Простой подход, который кажется наивным. Но на деле это основательный путь, суть которого заключается в возвращении к истокам. Туда, где спрятан ты настоящий.

Впервые я встретил Франсуа на конференции, посвященной гипнозу и медитации. Уже тогда я исследовал сверхчувствительность. Его слова противоречили моим знаниям. Суть выступления Франсуа выражалась в одной фразе: «Вы сможете жить со сверхчувствительностью, лишь когда поможете ей расцвести. Ключ спрятан не в понимании феномена. Осмысление – это акт рассудка, бессильного в области чувств». Невозможно убедить сверхчувствительного не реагировать на раздражители. Наоборот, этим мы лишь усугубим его проблемы, он почувствует себя скованнее. Сверхчувствительного нельзя «регулировать» простым актом воли.

Техника якорения, которую он применял в работе с пациентами, поразительна. Он просил их сесть. И все. Но сесть нужно было всем телом и жизнью. В мягкое кресло и в непростую ситуацию, в которой человек оказывался. Находиться здесь, синхронизироваться с телом, не пытаясь понять или решать. Ты потерян или взволнован? Сядь так, будто ты в кресле. Согласись раствориться в моменте, привязанный к сумбурности своего существования.

Сверхчувствительного нельзя «регулировать» простым актом воли.

Заинтригованный практикой, я пришел к нему в гости.

– Присаживайтесь в кресло, – довольный собой сказал он.

Франсуа молча наблюдал за мной некоторое время.

– Нет, вы не сидите. Вы далеко отсюда. Сейчас вы размышляете о чем-то, перестаньте это делать.

Он посмотрел на меня, и я тяжело опустился в кресло. Я представил себя камнем. Поток мысли замер, я был собой. Прошло несколько минут, и я почувствовал, что сижу в своей жизни, в самом ее сердце. Я не контролировал себя, не пытался опустошить голову. Мне не нужно было что-то понимать. Я просто сидел. И вдруг заплакал. Я принимал все, что происходило во мне. Мирился с болью и тревогами. Чувствовал, как они растворяются, как таблетка аспирина в стакане воды.

Нелегко сидеть и просто наблюдать за собой. Трудно опускать руки, когда привык всегда быть наготове. Сверхчувствительный истощается, находясь в постоянном поиске решений жизненных ситуаций. Найденные ответы лишь подливают масла в огонь.

В кресле я сдал оружие. Я перестал размышлять. Бесконечно думая, ты не живешь, а только копаешься в голове. Франсуа Рустанг говорил: «Размышление никогда не приводит к решению». Я негодовал. Подход психоаналитика не предполагал задействование головы, но включал все тело и сущность человека.

На самом деле эта техника состоит в примирении со сверхчувствительностью и исцелении ее болевых точек. Якорение – это метод, открывающий то, что Франсуа Рустанг называл «расширенным восприятием».

Ограниченное восприятие – это способность сконцентрироваться. Я ограничиваю внимание документом, затем другой проблемой в ущерб всему остальному. Расширенное восприятие – это пребывание в осознанном контакте со всем, что находится в состоянии спящего режима. Полное доверие тому, что ты воспринимаешь или ощущаешь. Измерение присутствия – редкое преимущество сверхчувствительного. Оно успокаивает раны, уменьшает муки.

Измерение присутствия – редкое преимущество сверхчувствительного. Оно успокаивает раны, уменьшает муки.

Американский психиатр Милтон Эриксон посвятил множество работ клиническому гипнозу. Привилегированный режим доступа к измерению присутствия Эриксон назвал «бессознательным». Работы американского психиатра не имеют ничего общего с теориями Фрейда. Эриксонское бессознательное – это не «темное вытесненное», а «светящийся источник», где находятся внутренние ресурсы: знания и скрытые возможности. Бессознательное имеет свой режим работы. Оно рассуждает и находит варианты ответов, не обращаясь к разуму. Годами в бессознательном копились знания, опыт, достижения и неудачи. Часто ему известно решение проблемы, в то время как мы тщательно обдумываем варианты. Это неисследованное сокровище, которым мы пренебрегаем.