Евгения Яковлева – 109 (страница 6)
Однако работа с эго требует времени и усилий. Это процесс, который начинается с осознания своей природы и продолжается всю жизнь. Мы учимся слушать свое эго, понимать его сигналы и использовать его силу для достижения своих целей. Мы учимся отличать здоровые проявления эго от его излишеств и работать над собой, чтобы достичь внутреннего равновесия.
Так как же начать эту работу? Прежде всего, важно научиться наблюдать за собой. Обратите внимание на свои мысли, чувства и поступки. Задайте себе вопрос: «Почему я так поступаю? Какие мотивы стоят за моими действиями? Какую роль здесь играет моё эго?» Осознание своих мотивов и потребностей – первый шаг на пути к гармонии с собой.
Затем научитесь принимать своё эго. Не подавляйте его и не отвергайте. Вместо этого попытайтесь понять его и принять как часть своей личности. Признайте свои желания и потребности, установите здоровые границы, но при этом оставайтесь открытыми и искренними. И наконец, научитесь управлять своим эго, использовать его силу для достижения своих целей и гармонии в жизни.
Эго – это не враг. Это наш союзник, который помогает нам выживать, развиваться и достигать своих целей. Мы должны научиться понимать его, принимать и использовать в своих интересах. И тогда эго станет источником силы и уверенности, а не преградой на пути к счастью.
Принятие и интеграция эго
Итак, первое что мы сделаем – это примем очевидные функции эго, а затем перейдем к менее осознанным функциям.
Очевидные:
– Идентичность: Эго помогает нам осознавать себя как отдельную личность, с собственными мыслями, чувствами и желаниями. Оно способствует формированию нашей самооценки и самосознания.
– Защита: Эго защищает нас от эмоциональных и психологических угроз. Оно помогает нам устанавливать границы и защищать свои интересы.
– Социальная адаптация: Эго помогает взаимодействовать с окружающим миром, адаптироваться к социальным нормам и правилам. Оно играет важную роль в нашем поведении в обществе и в установлении отношений с другими людьми.
Ты, а именно твоя духовная бесконечная часть и эго, как часть человеческая, должны стать едины и самодостаточны. Для того, чтобы не порождать внешние и внутренние конфликты, отстаивая свои интересы и границы. Для того что бы не пытаться доказать свою ценность и важность через агрессию.
Нужно объединиться чтобы такие переживания как обида, ревность, тревога, страх осуждения покинули твое сознание. В твоем энергетическом поле должно быть чисто. Оно не должно рябить и искажаться. В какой-то степени энергетическое поле похоже на сетчатую структуру, которая состоит из множества звеньев. И для того, чтобы структура поля оставалась крепкой, твой эмоциональный фон должен быть спокойным. Тогда-то и образуется так называемое «защитное поле», благодаря которому человек больше «не ловит» травмы физические и душевных, у него нет явных и скрытых конфликтов, ему не нужно защищаться, потому что «нападающие» его больше не видят.
Здесь ты уже ничего не доказываешь, потому что в этом нет нужды. Во-первых, потому что духовная сила становится велика и пространство, и другие люди в нем начинают чувствовать ее, а во-вторых, у тебя другие приоритеты. Здесь внутренний судья- критик затихает. Ты ориентируешься на себя, на свое состояние, на свое «хорошо.
И здесь мы переходит к неочевидному принятию того, что
Эго – это детство.
Это часть радующаяся, интересующаяся, любопытная, игривая, озорная, доверяющая, любящая.
Да. Именно это Эго. И оно такое, когда о нем заботятся. Когда человек осознанно делает Эго счастливым, и мы этому обязательно научимся.
Эго – это не просто часть нашей личности, это наш учитель, который преподносит нам множество уроков, способных транс-
формировать наше восприятие и поведение. Эго проявляется через наши
эмоции, мысли и действия, и в каждом его проявлении скрыт важный урок, который мы можем использовать для своего роста и развития.
Урок: С тобой все хорошо. Одним из первых уроков, которые эго преподносит, является принятие того факта, что с тобой все так, все хорошо. Когда эго в дисбалансе оно часто становится озлобленным. В таком состоянии человек проявляет агрессию сам на себя. Винит за слабости и ошибки, заставляя чувствовать стыд, вину, бессилие. Это тот самый внутренний голос, который рассказывает, что «Ты недостаточно хорош», «У тебя нет достаточно знаний», «Уже поздно», «Все лучшее достается сильным и успешным», «Ты ничто» и так далее.
Однако эти ощущения и мысли можно трансформировать, если научиться понимать их правильно. Отказаться от мысли что с тобой что-то не так, может быть сложно, ведь большую часть жизни ты считал иначе и плюс, это подобное является нормой в обществе. Но первый шаг к тому, чтобы перестать корить себя за прошлое и оценивать свою недостаточность, это принять тот факт, что ты хороший человек.
Я не говорю о том, что мы идеальны. К счастью, нет, иначе нам нечего было бы делать на Земле. Просто постепенно, шаг за шагом, начинай
смотреть на свои сильные стороны. Это позволит тебе рассмотреть себя с новой стороны и работать над своим ростом с любовью и терпением.
Здесь проблема еще в том, что когда человек «позволяет» этому внутреннему голосу судить самого себя, низко оценивать, ни во что не ставить, то и подобное отношение от других людей тоже становится болезненной нормой.
В твоей голове должен прекратиться этот вечный суд. По-
этому здесь и сейчас прими, что с этого момента ты никому, особенно себе самому не позволишь преуменьшать себя, обесценивать, осуждать, выносить вердикт, говорить, что для тебя возможно, а что нет.
И с этого момента слушай, что говорит этот голос в голове, в идеале записывай его фразы. Твоя задача вытащить его слова на свет. Теперь ты знаешь, что это не норма и каждый раз, когда в голове будет звучать что-то ослабляющее и уменьшающее тебя, включайся! И в этом процессе будь в состоянии игры. Ты не борешься, ты ловишь их играючи. Сейчас тебе важно научится отслеживать этот голос и понять, что он необъективен.
И еще, ответь пожалуйста на вопрос: Чьи это слова в твоей голове? Кто тебе их «подарил»? Просто ответь, осознай это и лови фразы, выписывай по возможности.
Этот процесс научит тебя быть к себе мягче. Вместо того
чтобы быть жестким по отношению к себе, ты научишься относиться к себе с добротой и пониманием. И это твой ресурс. Это сделает тебя более энергичным. Ты будешь чувствовать, как растет твоя внутренняя сила, твоя опора. И тот самый внутренний судья постепенно станет добрым другом. Это поможет тебе не только чувствовать себя лучше, но и сделает процесс 109 дней роста более приятным и устойчивым.
Осознание своих истинных потребностей
Эго часто скрывает наши истинные потребности под маской
социальных норм и навязанных ожиданий. Так уж многие воспитаны, что обязательно должны быть
Благодаря этому уроку Эго мы учимся прислушиваться к своим желаниям. И делать выбор в свою пользу. Здесь важно все: начиная с того, что ты выберешь на завтрак и в каких отношениях проживешь годы жизни.
Осознание своих истинных потребностей требует от нас честности перед собой и готовности заглянуть внутрь себя. Это процесс самоисследования, который позволяет нам понять, что действительно приносит нам радость и удовлетворение. Мы начинаем видеть разницу между тем, что навязано, что якобы правильно, и тем, что исходит из нашего внутреннего мира.
Этот урок также помогает нам развивать способность ста-
вить и достигать цели, которые действительно важны для нас. Мы учимся не тратить свою энергию на оправдание чужих ожиданий, а сосредотачиваться на том, что приносит нам истинное удовлетворение.
Управление эмоциями
Мы помним, что эго несет защитную функцию и очень часто защита выглядит как гнев, ревность, зависть, страх, обида. Учиться управлять этими эмоциями – это еще один важный урок и навык, который эго преподносит нам. Здесь важно в моменте события успеть задать себе вопрос «А почему я чувствую это?» Благодаря тому, что ты научишься слушать себя и быть честным с собой, ответ на вопрос будет очень четким.
Вместо того чтобы подавлять свои чувства или позволять им управлять тобой, ты можешь осознавать, контролировать их. А затем и вовсе выйти на уровень, где эти эмоции ты больше не испытываешь.
Управление эмоциями начинается с их осознания. Мы
учимся распознавать свои чувства в момент их возникновения и понимать, что их вызывает. Это помогает нам не только
контролировать свои реакции, но и видеть в эмоциях важные сигналы о наших внутренних состояниях и потребностях.
Этот урок также включает в себя развитие эмоционального интеллекта. Ты можешь различать и озвучивать свои эмоции, что позволит тебе более точно понимать и выражать свои чувства. Это не только улучшит твое самочувствие, а также сделает твои отношения с другими людьми более открытыми и доверительными.