Евгения Соловьева – Разворот к счастью. Пошаговое руководство, как увидеть свой Путь и изменить жизнь за полгода (страница 4)

Шаг на рубеже пределов роста – это такой шаг по направлению к реализации какой-либо заботы, в котором некие условные штаны сильно бы затрещали, но не порвались. Иначе говоря, он должен быть немного страшен (а если не страшен – то он мал!) и предполагать взятие ответственности.

Задание 1: заполните таблицу.

После порядкового номера и указания вида заботы (долг, «хвост», план или мечта), пожалуйста, назначьте точный срок, когда дело будет решено (т.е. каким-то образом вы с ним закончите, распрощаетесь с этой заботой).

Этот срок должен быть определен вами в формате ДД. ММ. ГГ. или, в крайнем случае, ММ. ГГ. И никак иначе. А затем напишите Шаг на рубеже пределов роста (можете в том же столбце указать срок его реализации). Я предполагаю, что с некоторыми заботами вы просто расстанетесь, выкинув из своей жизни иллюзии и ожидания, ненужные вам дела и обязательства. Прекрасно!

Заполненная таблица обычно вызывает смешанные эмоции – с одной стороны (если забот много) – некоторый ужас: вот так накопил! С другой – облегчение: теперь, по крайней мере, ясно, что и когда делать! В итоге вам становится понятен план действий.

Таблица избавления от «забот»

Обычно трудности возникают при планировании сроков и шагов, потому как именно они предполагают взятие ответственности, а это и есть тренировка в проактивности.

После заполнения таблицы, пожалуйста, перенесите в ваш ежедневник (я просила его завести) дела из таблицы на соответствующие даты и пометьте их удобным для вас образом как самые важные дела на этот день.

В указанный день обязательно сделайте намеченное, не откладывая!

Выполнение каждого такого дела будет давать вам заметное ощущение удовлетворенности, вы расправляетесь с расхитителями энергии и двигаетесь вперед.

Помните, мы говорили, что каждую сессию будем размыкать стимулы и реакции, и делать некоторое усилие, проявляя свободу воли, чтобы созидать свою новую жизнь. Поэтому, может быть вас и не приведет в восторг (а, может быть, я ошибаюсь, как знать) перспектива заняться разбором завалов, но это точно будет очень полезно.

Задание 2: Напишите список, от чего вам необходимо избавиться в вашей жизни? Выпишите туда все, что придет вам в голову – от отживших отношений до залежей старой обуви; возможно, вы захотите что-то раздать людям… ведь вы, наверное, уже знаете, что истинное счастье в отдавании? И, вероятно, вы неоднократно его испытывали, когда помогали другим, делали добро, ничего не требуя взамен, даря что-то просто так и удивляя этим. Так вот, я попрошу вас – после этой сессии ОБЯЗАТЕЛЬНО раздайте часть своих уже не очень нужных вещей: может быть, вы подарите что-то соседке, выставите на подоконник в подъезде несколько классных прочитанных книг, что-то отнесете в церковь…

К этому моменту у вас два домашних задания, и их нужно обязательно выполнять письменно в тот же день, когда вы прочитали сессию, в крайнем случае – на следующий.

Я знаю, что некоторые из вас в это не поверят и отложат домашние задания «на потом». Таким людям я заранее расскажу, что будет дальше: cразу после сессии ваша мотивация будет достаточно высокой, но через пару дней она сменится, и рутина помешает вам находиться в нужном состоянии, а значит, выполнить задания вам будет намного труднее, или же вы просто не станете этого делать.

Сделайте их сегодня!

Я также настаиваю на том, чтобы вы писали, а не делали задания в воображении. Вы можете подумать, что все запомните и так – уверяю вас, вы ошибаетесь! Наше подсознание не всегда заинтересовано в переменах, поэтому может заботливо «выкинуть ненужное», и вы только удивитесь, как важные мысли просто вылетели из головы.

Домашние задания

1. Таблица Забот.

2. Список, от чего вы хотели бы избавиться в жизни.

Кстати, вот немного фактов, чтобы вам работалось активнее:

– В нашем мире действует закон изобилия – чтобы пришло новое, нужно избавиться от старого. Иначе для нового Вселенная не видит места, куда вам это «послать». В Китае есть поговорка: «старое не уйдет – новое не придет».

– По Фен-шую старые вещи (хлам, мусор) не дают течь свободно живительной энергии Ци, и поэтому ни о каких переменах в жизни или новых вещах не может быть и речи.

– Когда мы надеваем старую вещь или брызгаемся духами, которыми давно не пользовались, или слышим музыку из прошлого – нас буквально возвращает в те времена. Это так называемые эмоциональные «якоря». В этот момент в нас появляются не только эмоции, но и старые мысли, а вот это очень опасно, ибо мысли, как мы знаем, формируют жизнь. Мы получаем не то, что хотим. Держась за старые вещи с мыслями «А вдруг не будет денег», мы резонируем с ментальностью недостаточности и получаем недостаточность. Если мы спокойно выбрасываем ненужные вещи с мыслями: «куплю еще, или Вселенная даст мне лучше», мы резонируем с ментальностью достаточности и получаем достаток.

Предполагаю, что некоторые упражнения и рассуждения могут поначалу показаться вам простыми и знакомыми, и вы можете подумать: о, я это знаю… Но в наши времена бездействующих умников знать мало, нужно ДЕЛАТЬ!

Так что – пожалуйста, не ленитесь.

Самооценка результативности

После выполнения домашних заданий оцените вашу работу на сессии по 10-балльной шкале, где 0 – «результатов нет», а 10 – «я получил значимые результаты и очень доволен своей работой».

Если это не 10 – спросите себя, чего вам не хватило до 10 баллов, запишите. Найдите способ повысить вашу оценку в следующей сессии.

Приступайте к следующей сессии только тогда, когда сделайте задания из этой! Желаю вам продуктивной генеральной уборки!

Сессия 3.

Как не свернуть на полпути к вершине

Аффирмация: Живя осознанно, я с любовью творю каждый момент моей жизни

Невозможные задачи – это те, на которые требуется чуть больше времени

Как я и предупреждала, теперь теории будет меньше, а практики – больше. Поэтому сразу обратимся к делу:

Задание 1. Чтобы осознать меру своей проактивности, я предлагаю вам для разминки небольшое упражнение. Письменно в своей тетради ответьте на четыре вопроса, предложенные С. Кови:

1. Что со мной сейчас происходит и почему (проблема)?

2. Что меня ожидает в будущем, если я все оставлю «как есть» и не буду заниматься решением этой проблем (-ы)?

3. Какова моя реакция на ситуацию сейчас?

4. Что я собираюсь предпринять? Как именно я могу проявить инициативу в этой ситуации? Что конкретно нужно сделать?

А теперь еще на два:

Вопрос 1. Какие действия, выполняемые регулярно, могут существенно улучшить мою семейную (личную) жизнь? Что конкретно нужно сделать? И делать это регулярно, чтобы был результат.

Вопрос 2. Какие действия, выполняемые регулярно, могут существенно улучшить мой бизнес (работу)? Что конкретно нужно сделать? И делать это регулярно, чтобы был результат.

В ответах на все выше заданные вопросы будьте предельно ясны и конкретны.

Здесь я хотела бы кое-что пояснить. В приведенных выше вопросах очень важно взглянуть на вашу ситуацию без иллюзий.

Часто люди, с которыми мне доводится работать, в ответах на них впадают в фантазии и демонстрируют магическое мышление, веря, что какой-то особый ритуал или иной «взмах волшебной палочкой» все решит разом. Приведу в пример некоторые ответы участников он-лайн проекта «Разворот к Счастью» на вопросы «Как я собираюсь изменить жизнь, и что конкретно я предприму»:

• Верить: только счастье, гармония, благополучие! Я это заслужила, и я в это искренне и сильно верю!

• Концентрироваться на хорошем,

• Читать «правильную» литературу

• Я должна быть уверена в себе,

• Хороший настрой! Улыбаться! И пр.

А вот здесь явно видно влияние женских практик, пропагандирующих «универсальную женственность»:

• Похвала партнера, концентрация на его лучших качествах,

• Регулярно готовить что-то вкусненькое и необычное,

• Регулярно хвалить мужа,

• Регулярно ходить по дому в красивом платье,

• Реагировать с юмором на его подколки и ворчание,

• Физические упражнения, походы в кино, театры, музеи, совместные прогулки с детьми в парке, лесу, уход за собой.

И эти установки отнюдь не плохи, но только если применять их по принципу «каши из топора». Помните, в эту кашу солдатик кроме собственно топора положил маслице, лучок, мясо и немного соли…. А вот если применять только некий ритуал (улыбаться, хвалить партнера) без основных ингредиентов (их много, и это как раз и есть предмет обдумывания в ответах на приведенные вопросы), это будет «пустышка», «каша» будет явно несъедобна. Или вы серьезно думаете, что проблема отношений, которая существует пятнадцать лет, будет решена только улыбками или красивым платьем?

Если вам подадут в ресторане протухшее блюдо, но официант будет улыбаться изо всех сил, вы сочтете ресторан хорошим? Иногда наши фантазии заводят нас совсем не туда. Выкиньте иллюзии! Для решения длительных проблем нужна предметная вдумчивая работа. Осознайте и напишите действительно работающие меры.

Я предлагаю вам взять ваше первое обязательство:

Задание 2. С этого дня и в течение 33 дней начните смотреть на вещи из вашего Круга Влияния. Следите за тем, как вы мыслите – как Автор своей жизни или как ее заложник? Действуйте из круга влияния минимум 33 дня.

Для укрепления своей осознанности вы также можете носить браслет на руке (неважно, какой, важно, чтобы вы носили его все 33 дня) и всякий раз, когда вы будете действовать реактивно – тут же переодевайте его на другую руку, это позволит вам оставаться осознанным. Одна из моих клиенток делилась, что в первые дни практики ей приходилось переодевать браслет каждые 20 минут как минимум. Но не будьте суровы к себе, наши привычки поначалу бывают сильнее нас. Но нашей задачей является взять над ними верх и сменить парадигму мышления.