Евгения Соловьева – Разворот к счастью. Пошаговое руководство, как увидеть свой Путь и изменить жизнь за полгода (страница 3)

Благодаря самосознанию человек способен размыкать эту бесконечную цепь, и тогда между стимулами и реакциями появляется Свобода выбора. Кстати, именно этим мы и будем заниматься на каждой сессии. Это не очень привычно, поэтому поначалу потребует некоторых усилий от вас, но потом вы научитесь и начнете мыслить проактивно. Новая формула теперь выглядит так:

Стимул – Свобода выбора – Реакция

И тогда привычные схемы могут пойти по-другому: на меня накричали, а я подумал и… улыбнулся… система сломана. Вся цепочка пошла по-другому.

Позвольте напомнить вам поучительную историю Виктора Франкла со слов С. Кови («Семь навыков высокоэффективных людей»):

«Франкл был детерминистом, воспитанным в традициях психологии Фрейда, которая утверждает, что ограничения и параметры вашей жизни установлены, и вы почти ничего не можете изменить. Кроме того, он был евреем по национальности. Его заключили в нацистский лагерь смерти, где ему довелось испытать тяжелейшие мучения и стать свидетелем явлений, столь несовместимых с нашим представлением о человечности, что без содрогания невозможно их описать.

Его родители, брат и жена погибли в газовых камерах. Из всей семьи уцелела лишь одна сестра. Сам Франкл пережил пытки и бесчисленные унижения. Он никогда не знал, что случится с ним в следующий момент: отправят ли его прямиком в печь или же он останется среди «уцелевших» и будет убирать трупы или выгребать пепел несчастных. Однажды, сидя нагишом в одиночной камере, он открыл для себя то, что позже назвал «последней человеческой свободой», той свободой, которую никто из его мучителей-нацистов отнять у него не мог. Они могли иметь власть над всем, что его окружало, могли причинить какую угодно боль его телу, однако сам Виктор Франкл являлся существом, обладавшим самосознанием, и мог смотреть отстраненно на все, что с ним происходило. Его внутренняя сущность оставалась неуязвима. Он сам мог решать, какое влияние на него окажет то, что его окружает.

Даже самые умные животные лишены подобных ценных качеств. Используя компьютерную метафору, можно сказать, что они не способны изменить программу. Наши уникальные человеческие способности возвышают нас над миром животных. Между раздражителем и реакцией находится наша величайшая сила – свобода».

Проактивность базируется на идее свободы выбора, которой обладает ЛЮБОЙ человек уже только в силу того, что у него есть самосознание.

Безусловно, сильные переживания для многих являются «пробуждающими» и мы понимаем, что возможно действительно все. Но, как говорил один из моих учителей: «Не всем везет с катастрофами», имея в виду, что большинству из нас необходимо просто потрудиться над собственным осознанием, не ожидая, пока жизнь заставит это сделать. Жизнь действительно дана нам как возможность реализации любых важных для нас желаний.

Так что я предлагаю вам осознать, что ВСЕ, что есть в вашей жизни – действительно создано вами, и это действительно можно изменить.

И, слава Богу, необязательно таким драматичным путем, как в истории Франкла. Идеи же этой главы будут служить для нас с вами базовыми на продолжении всей последующей работы.

Домашние задания

1. Сегодня, на первой сессии, задание у вас небольшое.

2. Подготовьте тетрадь и ежедневник.

Четко определите цели на этот курс.

Наблюдение: большинство людей ставит достаточно обыденные и даже скучные цели. Дерзких интересных, амбициозных целей встретишь немного. Но если вы собрались выходить на Новый уровень Жизни – что приведет вас туда? Уровень не появляется сам! Поэтому

3. какую смелую или дерзкую (для вас) цель вы поставили бы на этот курс? Цель, которая бы оживила вашу жизнь, встряхнула и изменила ее?

4. Не забудьте про аффирмацию (см. начало сессии)

В дополнение:

Если уже первая сессия вызвала у вас затруднения, то, возможно, вам стоит:

1. Осознать свою мотивированность. Люди часто жалуются на свою жизнь, однако не готовы что-либо менять в ней. Либо идея что-то поменять является только умственной: «друзья посоветовали», «все к коучам ходят, вот и я пошел», «ууу, я думал, вы сразу советы понятные дадите, а тут работать надо». Но необходимость измениться обычно встает во весь рост в самый неподходящий момент, поэтому так ценно начать двигаться уже сейчас, давая себе здоровые нагрузки, так необходимые для бескризисного движения к счастью.

2. Настроиться реалистично. Некоторые люди настроены на «волшебные таблетки», «голубиные слова» и прочие фантазии, что «все-само-собой-образуется». Возможно. А может быть, и нет… Вы можете взять ответственность за свою жизнь прямо сейчас.

3. Продиагностировать свою готовность к изменениям. Мне нередко встречаются случаи, когда люди в прямом смысле не способны к работе над собой в силу весомых причин, к числу которых относятся тяжелые переживания из прошлого. Если вы пережили что-то тяжелое и сейчас ощущаете воздействие этих переживаний – для начала обратитесь за консультацией.

Сессия 2.

Высвобождаем жизненную энергию, избавляемся от долгов и «хвостов»

Аффирмация: Я легко отпускаю старое и даю место новому

Шедевр рождается в ходе редактирования… Иногда приходится убивать персонажей, убирать лишнее. Настоящий творец понимает, что избавление от лишнего — одна из составных частей роста, и он готов делать то, что принесет пользу его шедевру

Сегодняшняя сессия посвящена так называемым долгам и «хвостам», которые мы рассмотрим на основе идеи С.Р.Кови о трех кругах влияния. Сейчас, когда вы уже немного пожили со своими целями на этот курс, спросите себя:

это именно те цели, которые действительно выведут вас на новый уровень жизни?

Вспомните их, и может быть вам захочется что-то изменить или добавить.

Представьте, что в вашей жизни есть два условных круга (см. рис.1). Внутренний круг – круг влияния, это зона прямого контроля, где вы легко контролируете поведение, объекты, действия: что надеть сегодня утром, выбрать то или это, сказать что-то или не сказать и т. п.

Другими словами, вы отлично видите объекты в этой зоне и напрямую с ними взаимодействуете. Второй круг, внешний – это зона, где хранятся так называемые «заботы»: то, что находится несколько «сбоку», на периферии сознания.

Рис. 1

И если на объекты в круге влияния вы смотрите прямо – они у вас перед носом, то тут как будто бы нужно немного «скосить» ваш внутренний взгляд, чтобы увидеть, приложить некоторые усилия. Менять ли машину? Сейчас или через год? Делать ли ремонт? Переезжать или остаться? Когда же я соберусь выучить этот английский/испанский/немецкий!? О, боже, нужно привести в порядок документы! Закончить курсы, купить мебель….Нужно ли мне, должен ли я… и т. д.

Заботы всплывают перед сном, портят аппетит – это то, что вы привыкли откладывать и задвигать в дальний угол вашего осознания. Мы часто ничего с ними не делаем, а заботы копятся и существенно тратят нашу энергию.

Китайцы недаром говорят, что в чашку со старым чаем нельзя налить новый. На удержание забот психике требуется огромное количество усилий – такое, как если бы нам нужно было все время удерживать обеими руками автокамеру под водой. Только представьте: жить, учиться, радоваться, заниматься любовью, создавать новое – и все это с автокамерой! Странновато, правда? Cлишком много сил отвлечено на другое! Двигаться к новому с залежами старых забот – не самое продуктивное занятие.

Вектор же истинной проактивности направлен от центра круга влияния к периферии (см. рис.1). Проактивность созидательна – она творит новую энергию, необходимую для новых уровней вашей жизни. А ведь именно туда вам и нужно.

Реактивная позиция порождает низкую самооценку и зависимость в противоположность проактивной, которая является фундаментом лидерства и согласия с собой. Реактивность негативна и разрушительна в своих последствиях и влиянии на жизнь. Ведя себя реактивно, вы обречены на роль жертвы или агрессора. Проактивность же созидательна, она побуждает нас узнавать себя, интегрирует роли жертвы и агрессора, мы получаем возможность влиять на жизнь и становимся… немного волшебниками. Реактивность часто направлена вовне – кому бы пожаловаться, где бы проискать причину или виноваты? Проактивность занимается собой. Вот и угадайте – у кого результаты будут выше?

А это значит, что пришло время приняться за работу и выбросить хлам с «антресолей» вашей жизни!

Сначала разберемся с понятиями. Типичные заботы делятся на три группы: «хвосты», долги и нереализованные планы. «Хвосты» – это начатые и не законченные дела. Долги – денежные суммы или другие ценности, взятые взаймы (взяла в третьем классе книгу у Пети, да так не вернула) – т.е. то, что нам должны и то, что должны мы сами. Долги могут быть и эмоциональные (давно хотел попросить прощения у брата, хочу помириться с подругой).

Нереализованные планы – планы, которые вы вечно строите, но так и не можете приступить к их исполнению.

Иногда список забот выглядит как бесконечное «погладить-убрать-выбросить-почитать-сходить к родственникам» и прочее и прочее, но порою среди «забот» могут оказаться и нереализованные мечты. И тогда очень важно раскопать их с чердака, вытащить из подвала, стряхнуть паутину, разглядеть, признать. Может быть, вы хотели бы сняться в главной роли в кино? Открыть свой детский центр в Майами? Или стать режиссером документальных фильмов? Подумайте, какие нереализованные мечты пылятся на ваших полках?