Евгения Соловьева – Разворот к счастью. Пошаговое руководство, как увидеть свой Путь и изменить жизнь за полгода (страница 5)

Во второй части нашего занятия я предложу вам замечательную методику поддержания вашей мотивации:

Кувшин с камнями

Часто мы не отслеживаем своих достижений, обращая внимание лишь на сбои и вещи, в которых мы ошибаемся. Это тормозит нас на пути к цели и подрывает мотивацию. Суть методики в том, чтобы позитивно сконцентрироваться на нашем вкладе в то или иное дело.

Для примера приведу любопытную историю о том, как некий человек очень хотел выиграть важный беговой марафон, но для этого нужно было упорно тренироваться.

Местность, где жил наш герой, была очень холмистая, и ежедневно ему следовало пробегать много миль, чтобы подготовить себя к такому ответственному мероприятию. А тренировки, мягко скажем, вызывали сопротивление, так как монотонный бег на гору и обратно в течение длительного времени мало в ком способен вызвать энтузиазм. Однако спортсмен нашел решение. Каждый раз он приносил камешек с того места, где заканчивалась его дистанция и бросал его в стеклянный кувшин.

Каждый день он мог наблюдать, как его кувшин наполняется камнями. И даже если он был расстроен, он смотрел на кувшин и находил удовольствие, видя, насколько он продвигается к цели (Дж. Смит «Переворот в бизнесе и жизни за 10 дней»).

Нам часто кажется, что мы ни на шаг не приблизились к цели – привычки мышления очень сложно переломить. Поэтому мы все нуждаемся в поддержке, а прежде всего – от самого себя.

Продумайте, что станет таким кувшином для вас? Что вы будете бросать в него каждый день для напоминания себе о том, что вы продвигаетесь? В свое время, я в буквальном смысле, завела стеклянный кувшин, в который бросала… не скажу что, чтобы не сбивать вас с толку – придумайте это сами!

А вот несколько фото кувшинов и браслетов участников он-лайн проекта «Разворот к Счастью»:

Домашние задания

1. Начните читать С.Р.Кови «Семь навыков высокоэффективных людей». Полный же список литературы, обязательной к прочтению, вы найдете в конце книги.

2. Ответьте на вопросы, прозвучавшие в сессии.

3. Возьмите на себя обязательство проактивности.

4. Придумайте и создайте свой «Кувшин с камнями» и его наполнение.

Не будьте слишком критичны и не оценивайте себя строго. Просто двигайтесь, как наш спортсмен, и вы увидите результат, который вас удивит!

Что делать с «я не знаю»?

Если на какие-то вопросы вам хочется сказать или написать «я не знаю» или отделаться какой-то абстракцией, помните: мы с вами работаем именно для того, что узнать, создать решения для ваших жизненных ситуаций, поэтому просто начните писать то, что приходит вам в голову. У выражения «я не знаю» есть две различные энергии: «не знаю и хочу узнать» и это преддверие познания, и «не знаю и знать не хочу» – это точка, остановка в развитии. Пожалуйста, научитесь их распознавать. Что именно вы хотите сказать своим «я не знаю», когда оно у вас вдруг появилось? Если вы не знаете и хотите узнать – размышляйте, думайте, пишите. Кружите вокруг вопроса подобно акуле, приближайтесь к ответам, постепенно сужая круги. Обязательно начните думать и писать ясные и конкретные ответы на них. Это ВАШ разворот к Счастью, и за вас его не сделает никто. Если у вас возникли вопросы, касающиеся проактивности – перечитайте Сессию 1.

Пожалуйста, не сбавляйте темп! Выполняйте по одной-две сессии в неделю, это очень важно, ибо в противном случае вся работа потеряет энергию и смысл.

Самооценка результативности:

Оцените вашу работу на сессии по 10-балльной шкале. Спросите себя: чего мне не хватило до 10 баллов, найдите способ повысить вашу оценку в следующей сессии.

Желаю вам скорее оказаться в ваших Мечтах! До следующей сессии.

Сессия 4.

Жизненный баланс.

Секрет равновесия и целенаправленности

Аффирмация: в поисках баланса я нахожу радость

Жизнь – это путь. У кого-то это путь до булочной и обратно, у кого-то – кругосветное путешествие

На семинарах я часто прошу участников разделиться на две группы и ответить на вопросы: зачем нужно и зачем не нужно ставить цели? «Защитники» целей говорят о направленности, развитии, целеустремленности, амбициях, росте. О том, что цели помогают раскрывать лучшего себя, но у них есть и опасения: например, что поставленные только из человеческих амбиций, цели могут привести «не туда». «Противники» же целей часто считают, что важно помнить о воле Божией, что в жизни без целей – много спонтанности, интуитивности и следовании Судьбе, которая несомненно, притечет «куда надо».

И вправду, иногда мы начинаем переоценивать жизнь, и нам может показаться, что достижение целей было пустым, оно не дало счастья. Но как только перед нами встает новый жизненный этап, отработанные навыки достижения цели оказываются незаменимыми. К тому же, если мы находим истинные цели – мы получаем прекрасную возможность выражать и познавать себя, проходить жизненные уроки.

При этом я вижу, что люди действительно часто относятся к целям с подозрением, и вполне понимаю их. Скучное слово «цели» для многих попахивает менеджментом, принуждением и несвободой. Подобно школьнику, сидящему за уроками и мечтающему вырваться погулять, иногда мы достигаем цели с натугой, без радости. Может быть, поэтому утверждение, что Цель = Энергия и Радость! воспринимается многими с удивлением. Но настоящие цели действительно полны творческой живой энергии!

Так все-таки фатализм или лидерство? Спонтанность или целенаправленность? В дилеммах, как правило, правды нет. Нужен баланс, «третий путь». Но существует ли он? Как заменить «Или – Или» на «И – И»? Двигаться интуитивно, спокойно, с вниманием к Высшему и к себе, и при этом, целенаправленно, поступательно раскрывая свой потенциал. Вот в чем задача! Именно ее мы постараемся решить на этом этапе. Здесь я научу вас, как поставить цели и достигать их без особой борьбы, а в дальнейшем вы выберете свой уникальный способ двигаться по жизни – с целями или без них. Начнем мы с приведения вашей жизни в состояние баланса.

Упражнение «Круг баланса»

(по И. Бубнову, с дополнениями. Когда-то со словом «коучинг» меня познакомил именно коуч И. Бубнов, поэтому сегодня я с особой с благодарностью упоминаю его здесь).

Баланс – важнейшая жизненная категория. Если наша жизнь не в балансе – нам тяжело, мы не чувствуем удовлетворения. Поэтому я предлагаю вам из проактивности проанализировать существующий баланс (или дисбаланс) вашей жизни, создать новый, желаемый и увидеть дистанцию между ними. На листе бумаги нарисуйте два круга, вот так:

Задание 1. Первый круг будет посвящен балансу вашей жизни версии текущего года, а второй – балансу через 5 лет.

1. Рядом с кругом 1 напишите области/сферы, существующие в вашей жизни сейчас. При этом договоримся, что под сферами мы будем понимать некоторые части жизни, куда вы вливаете свою энергию, время и эмоции. Обычно в жизни каждого человека существуют несколько таких областей: Дом, Семья, Работа, Любовь, но я попрошу вас не зацикливаться на стандартных формулировках. Подумайте, какие части, области есть именно в вашей жизни?

2. Запишите рядом с первым кругом ваши уникальные сферы жизни. Они могут быть сформулированы позитивно (воспитание детей, построение карьеры, забота о здоровье) или негативно (переживания по поводу одиночества, самоедство, страдания и негатив по поводу чего-либо, ссоры с партнером). Субъективно представьте приблизительный «удельный вес» каждой сферы и отразите его в виде сегмента соответствующего размера в первом круге.

У вас может получиться что-то подобное:

3. Отразите сегменты соответствующего размера на круге 1.

4. Теперь у каждого сегмента внятно определите и запишите цель его существования в вашей жизни – как есть, как вы это чувствуете. Для примера возьмем сферу жизни «Работа».

Клиентка, которая составляла приведенный здесь круг баланса, отметила, что цель этой сферы в ее жизни – «Тяжелое зарабатывание на хлеб насущный» и добавила: «Мне кажется, что на своей работе я продолжаю выживать, и мне это зачем-то нужно, так я испытываю себя». Мы так и записали: Сегмент – «Работа». Цель – «Зарабатывать на хлеб насущный и выживать».

Отразите здесь свои выводы, и догадки – какие явные и скрытые цели вы достигаете через эту сферу жизни? Будьте точны, ясно выразите название сегмента и цель его присутствия в вашей жизни.

Интересно осознать, каковы будут цели у негативно сформулированных сфер. Целью сферы «Переживания по поводу одиночества» у одной из моих клиенток было «Мучить себя и корить за то, что я одинока». Иногда эти цели звучат иррационально и непривычно, но наша задача – как раз отразить то, что есть как можно более правдиво, осознать свои рациональные и нерациональные цели и мотивы.

Вот еще один пример, участница он-лайн Проекта «Разворот к Счастью» так описывает свою жизнь:

Итак, запишите цели своих сегментов рядом с кругом 1.

В этих примерах получилось, что 70 и 80% жизни этих женщин занимает работа с целью тяжело зарабатывать, выживать, отвлечься от разочарований. Воистину, ясность дает нам четкое представление о том, что следует поменять!

5. Теперь приступим к моделированию вашей желаемой реальности – в круге 2 вам нужно отразить те части, которые вы хотели бы иметь в вашей жизни через 5 лет и задать этим сегментам желаемый размер.