Евгения Маркова – #Детямбыть! (страница 6)
• нерегулярные менструации, постепенное их угасание или полное отсутствие;
• пустые тесты из цикла в цикл, отсутствие овуляции, беременность не наступает;
• повышенное оволосение и угревую сыпь.
Таблица рост/вес
Как бы ни хотелось нам всем волшебную таблетку от жира, ее пока не изобрели. Поэтому диета, спорт, и вместе с уходом лишнего веса восстановится репродуктивная функция. Понадобится время. Иногда назначают и медицинские препараты. Наблюдаться придется одновременно у гинеколога и диетолога, плюс у эндокринолога.
В общем, все будет хорошо.
Кстати, это тема не только женская, у мужчин с лишними килограммами снижается тестостерон, и при нормальной потенции спермограмма может быть совсем не классной.
А еще многие зря приписывают себе лишние килограммы, хотя тут все очень просто, есть объективный показатель — ИМТ (индекс массы тела).
Считаем по формуле: масса в килограммах, разделенная на квадрат роста в метрах.
Формула Кетле
Индекс 25–30 еще не говорит об ожирении, только о некотором избыточном весе. Но нарушения репродуктивной функции могут начинаться уже с ИМТ 25–26, и рисков больше по мере увеличения ИМТ.
Витамины и добавки. Стоит ли употреблять?
Организм человека не вырабатывает витамины, их мы можем получить только извне, обычно с пищей.
Чтобы получать все необходимые витамины и микроэлементы в нужном объеме, вам нужно питаться очень правильно и сбалансированно, продукты в вашем рационе должны быть натуральными и хорошего качества. Согласитесь, большинство из нас не могут похвастаться тем, что питаются по средиземноморской диете, да и живем мы не в самых экологически чистых регионах.
Именно поэтому есть смысл прибегать к помощи витаминных комплексов.
При подготовке к беременности, а также в период вынашивания и после родов организму женщины требуется больше ресурсов, чем в обычной жизни. То же самое при профессиональных занятиях спортом — потому что нагрузка на организм выше.
Соответственно, нормы витаминов при беременности (в том числе при планировании, т. к. беременность возможна в любой момент) — выше обычных норм, поэтому мы выбираем специальные комплексы для беременных.
Важно! Витамины на растительной основе (натуральные) лучше усваиваются организмом, нежели их синтетические аналоги.
Если вы выбираете синтетические витамины (а именно они в большинстве своем продаются в аптеках) — покупайте качественные, хорошие бренды, они стараются делать витамины максимально приближенными по своей структуре к натуральным формам.
Какие витамины и микроэлементы необходимы при планировании и беременности женщине?
• Фолиевая кислота (Витамин В9) — способствует гармоничному заложению головного мозга и других органов будущего ребенка. При высоком гомоцистеине (выше 7–8) и мутациях фолатного цикла лучше выбирать ее в форме метилфолата. Лучше усваивается с витаминами В6 и В12.
• Витамин А — способствует правильному функционированию иммунной системы женщины, влияет на правильное развитие плода (выбираем в форме бета-каротина, а не ретинола).
• Витамин D — благотворно влияет на репродуктивную функцию женщины, восстанавливает ритм овуляции и повышает способность к зачатию. Особенно важен до беременности и во второй ее половине.
• Витамин Е — нормализует синтез женских половых гормонов. Особенно важен в период планирования.
• Витамин С — способствует усвоению железа.
• Железо — влияет на регулярность цикла и качество клеток. Железо особенно важно при планировании и во второй половине беременности. Чтобы диагностировать железодефицитную анемию, нужно сдать гемоглобин, трансферрин и ферритин — если хотя бы один показатель ниже нормы (ферритин в идеале должен быть не ниже 40) — у вас ЖДА и вам показан прием железа, желательно в хелатированных формах (бисглицинат железа).
• Кальций — влияет на работу мышц и мышечных органов, в том числе сердца и матки, является строительным материалом скелета будущего ребенка.
• Йод — влияет на работу сердечно-сосудистой и нервной систем, на щитовидную железу женщины, на развитие нервной системы плода.
Будьте осторожны: препараты йода нужно принимать только по назначению врача!
• Омега-3 — снижает риск преждевременных родов, влияет на развитие нервной системы и сетчатки глаза у будущего ребенка и уменьшает вероятность развития аллергии.
Хотим обратить внимание, что в период планирования все витаминные и минеральные комплексы желательно согласовывать со своим врачом. И повторимся, что обойтись без витаминных БАДов можно, только если вы соблюдаете высокосбалансированную, богатую микроэлементами и витаминами систему питания, используя качественные натуральные продукты.
Вся правда о женском здоровье
То, что нужно знать каждой! Достоверные факты о женском здоровье.
1. После 18 лет гинекологическое обследование женщинам необходимо проходить один раз в год. Эти контрольные интервалы действительны до глубокой старости, ежегодно (помимо УЗИ и мазка на флору) следует сдавать мазок на онкоцитологию и кольпоскопию!
2. Продолжительность менструального цикла считают от первого дня предыдущей менструации до первого дня следующей.
3. Первым днем менструации считается день с обильными алыми выделениями. Если они начались после 18.00 часов, то первым днем цикла считается следующий.
4. Подмываться необходимо каждый день, движения руками нужно производить спереди назад, а не сзади наперед, чтобы не занести в уретру кишечную палочку из прямой кишки. Во время менструации подмываться лучше после каждой смены гигиенической прокладки, если нет такой возможности, то дважды в день.
5. Спринцевания вредны и не должны применяться, знайте, что нормальная микрофлора влагалища восстанавливается в течение 24 часов.
6. Чтобы избежать ПМС, за неделю до нового цикла выбирайте продукты с высоким содержанием калия: чечевица, сухофрукты, бананы, изюм и живой йогурт. Также помогают занятия спортом в этот период.
7. Чувствительность груди во второй фазе цикла считается нормой, ощущения связаны с ростом прогестерона, вырабатываемого желтым телом.
8. Загиб матки в большинстве случаев считается нормальным физиологическим положением. И, кстати, у всех без исключения девочек и подростков, а также у большинства молодых нерожавших женщин тело матки отклонено назад.
9. У женщины до 30–35 лет может быть один — два ановуляторных цикла в год. И это нормально!
10. «Березка» после секса не способствует беременности. Сперматозоиды изначально «запрограммированы», чтобы мчаться, куда нужно для оплодотворения. Вы можете стоять на голове — это никак не повлияет, если сперма фертильна, если случилась овуляция и нет проблем — внутри организма все сами разберутся.
11. Забеременеть во время менструации нельзя, потому что механизм возникновения менструации основан на понижении всех гормонов, в первую очередь прогестерона. Но! Созревание очередного фолликула может начаться в конце цикла (перед менструацией), овуляция же произойдет после менструации и будет очень ранней! С учетом того, что сперматозоиды во влагалищной среде вполне себе способны оставаться жизнеспособными до семи дней — оплодотворение может произойти после менструации. Именно на этом основаны «а я забеременела во время месячных».
12. Точно определить, наступила ли беременность, может только сдача анализа крови на ХГЧ! После первого дня задержки! Да, тесты ошибаются в обе стороны. И никакие извращения с содой, йодом и пр. не дадут верного результата.
13. Если вам назначили препараты прогестерона для поддержки второй фазы цикла (с 16-го дня цикла), учтите, что назначение подходит женщинам со стандартным 28-дневным циклом, у которых овуляция происходит на 14-й день цикла (в его середине). Если у вас цикл короче или длиннее, овуляция ранняя или поздняя — уточните этот момент у врача, препараты должны приниматься после овуляции.
14. Гормональных препаратов не нужно бояться, если они назначены по показаниям грамотным врачом! Они не вызывают рака и не убивают вас, но! Самоназначения опасны!
15. При приеме гормональных препаратов несколько раз в день, их нужно разносить по времени в течение суток. Например, если вам прописали прогестерон два раза в день, то между приемами должно пройти 12 часов.
Обследования перед планированием беременности
Вы готовы стать родителями, но с чего начать? А начать всегда с чего-то хочется! И не с самого процесса, как многие могли бы подумать, а с выбора витаминов, минимального обследования, чтобы понять, что все хорошо, согласны? Трепет внутри не дает нам спокойно реагировать на новость, ведь СКОРО БУДЕТ РЕБЕНОК! Как подготовиться?
Врачи рекомендуют начать подготовку к беременности примерно за четыре — шесть месяцев до предполагаемого зачатия. Вам и вашему партнеру необходимо отказаться от вредных привычек: курения, чрезмерного употребления алкоголя и крепкого кофе.