Эми Морин – 13 правил сильных духом людей. Обрети свою силу, перестань бояться перемен, посмотри в лицо страхам (страница 25)

Упрямство также является весомым фактором для повторения проступка. О работе, которая не нравится, упрямец говорит: «Десять лет своей жизни я отдал этой компании. Я не могу так просто взять и уйти». Однако хуже десяти лет, потраченных на нелюбимую работу, может быть лишь еще один день, прожитый впустую.

Импульсивность – еще одна причина, по которой люди повторяют ошибки. Хотя многое говорит в пользу способности «отряхнуться и снова вскочить на коня», разумнее сначала разобраться, почему ты упал, а потом снова браться за свое, не так ли?

Вы не можете выбраться из порочного круга повторения ошибок? Возможно, вы слишком к ним привыкли. Женщина может «вляпаться» в одни нездоровые отношения сразу после окончания предыдущих, потому что у нее не было опыта здоровых отношений. Она может продолжать встречаться с мужчинами внутри одного социального круга и с теми же проблемами, потому что она не верит, что может найти лучший вариант вне этого круга. Подобным образом мужчина продолжает прикладываться к спиртному, чтобы снять стресс, потому что не знает, как справиться с проблемами в трезвом виде. Избежать прежних ошибок и попробовать что-то новое – кажется непривычным.

И кроме того, существуют люди, для которых успех настолько непривычен, что они готовы подрывать свои собственные усилия. Когда дела складываются удачно, они начинают беспокоиться и ждать, пока не случится какой-нибудь казус. Чтобы снять беспокойство, они начинают вести себя согласно старым деструктивным методам и повторять те же ошибки.

Повторение ошибок представляет проблему

Кристи поняла, что ее каждодневные крики на детей делу не помогут. Чем больше она кричала на них, тем чаще они кричали в ответ. Вы видели когда-нибудь, как собака по кругу гоняется за своим хвостом? То же самое вы чувствуете, когда повторяете свои ошибки. Вы просто устаете, ничего при этом не добившись.

Джули пришла ко мне на сеанс, потому что сердилась на себя. В прошлом году она похудела на восемнадцать килограммов, но затем постепенно за шесть месяцев снова набрала вес. И такое происходило с ней не в первый раз. Почти десять лет она сбрасывала и набирала в весе те же самые восемнадцать килограммов. Женщина была сильно огорчена тем, что тратила столько сил и энергии, чтобы сбросить вес, однако потом снова его набрала.

Каждый раз, когда Джули худела, то позволяла себе немного расслабиться. Она съедала добавку за обедом или, празднуя что-нибудь, угощала себя мороженым. Женщина находила оправдания, чтобы пропустить пару занятий в физкультурном зале, и не успевала заметить, как снова набирала в весе. Вскоре Джули начала испытывать к себе отвращение. У нее в голове постоянно крутился вопрос: «Ну, почему у меня не получается контролировать свое тело?»

История Джули, разумеется, не единственная. Если обратиться к статистике, большинство людей, сбросивших вес, набирают его снова. Похудеть не так-то просто. Но почему люди мучают себя диетами и изнурительными тренировками, чтобы затем снова набрать вес? Часто это происходит потому, что они повторяют те же ошибки, из-за которых вначале стали страдать избыточным весом.

Подобные «танцы на граблях» приводят ко многим проблемам, в числе которых можно назвать следующие:

• Вы не достигаете намеченных целей. Пытаетесь ли вы сбросить вес в пятый раз, или в десятый пытаетесь бросить курить, вы не добьетесь поставленной цели, если будете повторять те же ошибки.

• Проблема не будет решена. Это порочный круг. Повторяя ошибку, вы тем самым только усложняете проблему и скорее всего в будущем продолжите делать то же самое. Вы не сможете решить свою проблему, пока не станете поступать иначе.

• У вас изменится мнение о самом себе. Вы можете начать думать о себе как о несведущем человеке или полном неудачнике, потому что не в силах пройти данное испытание.

• Вы можете начать действовать не в полную силу. Если первые попытки не принесли успеха, вы можете сдаться. Не действуя в полную силу, вы наверняка не добьетесь успеха.

• Вы можете испортить отношения с другими людьми, наблюдающими, как вы совершаете одни и те же ошибки. Если по собственной вине вы постоянно сталкиваетесь с одними и теми же проблемами, вашим родным и друзьям могут надоесть ваши постоянные жалобы. Если им приходиться вас выручать, потому что вы постоянно попадаете впросак, повторение ошибок может подорвать ваши отношения.

• У вас могут развиться иррациональные убеждения для оправдания ваших ошибок. Вместо того чтобы анализировать, как ваше поведение мешает прогрессу, вы можете заключить, что «так оно и должно быть». Человек, страдающий избыточным весом и неспособный себя удержать, может просто решить, что «у меня широкие кости. Небольшой вес – это не для меня».

Избегайте наступать на те же самые грабли снова и снова

Чтобы разорвать порочный круг, попав в который Кристи постоянно повышала голос, ей пришлось сначала проанализировать свое представление о дисциплине, а затем действовать по альтернативному плану. Она знала, что поначалу ее дети, скорее всего, проверят на прочность ее новые правила. Поэтому ей пришлось придумать план, чтобы сохранять хладнокровие.

В середине XIX века Роуленд Мэйси открыл бакалейную лавку в городке Хэверхилл, штат Массачусетс. Магазинчик находился в тихой части города, куда редко захаживали люди. Однако Мэйси был уверен, что его предприятие привлечет внимание. Пытаясь привлечь покупателей и бизнесменов в свою часть города, он устроил большой парад с марширующими музыкантами. Парад должен был завершиться перед магазином, где известный бизнесмен из Бостона выступил бы с речью.

К несчастью, из-за жаркой погоды в день парада никто не вышел на улицы. Просчеты в маркетинге обошлись предпринимателю в копеечку, и в конечном счете стоили бизнеса. Тем не менее Роуленд был из тех, кто учится на своих ошибках, и через несколько лет он открыл магазин «Галантерейные товары Р. Х. Мэйси» в центральном районе Нью-Йорка. Это был его пятый магазин, после четырех, ранее потерпевших неудачу. После каждой ошибки он учился чему-то новому. Перед тем, как открыть пятое предприятие, он уже многое знал о том, как вести бизнес и проводить успешный маркетинг.

Универмаг «Мэйси» со временем стал одним из успешных магазинов во всем мире. Не в пример первому параду Роуленда универмаг проводит свой ежегодный парад – Парад Мэйси в День благодарения – в прохладную осеннюю пору. Праздник не только привлекает множество людей на улицы, но также ежегодно транслируется по телевидению для более чем сорока четырех миллионов зрителей.

Роуленд Мэйси не искал оправданий, почему четыре его деловых начинания не увенчались успехом. Вместо этого он изучил факты и взял ответственность за свою часть в каждой из ошибок. После этого он сумел применить эти знания, чтобы в следующий раз сделать что-то по-другому.

Если вы хотите избежать повторения ошибки, потратьте время на ее анализ. Оставьте в стороне все возможные негативные эмоции, признайте факторы, которые привели к оплошности и извлеките уроки. Не ищите оправданий. Задайте себе следующие вопросы:

• Что пошло не так? Потратьте немного времени на размышления над ошибками. Постарайтесь распознать факторы, повлиявшие на ситуацию. Возможно, вы каждый месяц перерасходуете бюджет из-за того, что не можете устоять перед покупками.

• Что можно было сделать лучше? Обдумывая ситуацию, отмечайте вещи, которые вы могли сделать лучше. Возможно, вы не проявили должной настойчивости. Например, вы сдались после того, как пытались две недели сбросить вес. Или, возможно, вашей ошибкой было то, что вы нашли слишком много оправданий не заниматься в зале, и в результате вам не удалось удержаться в рамках плана по эффективному похуданию. Дайте честную оценку своим действиям.

• Что я могу сделать иначе в следующий раз? Говорить, что в следующий раз вы не допустите ошибку, и реально не повторить ее – две большие разницы. Подумайте, что вы можете сделать иначе в следующий раз и избегайте повторения той же ошибки. Обозначьте четкие стратегии, которые можно применить, чтобы избежать возвращения к старой модели поведения.

Создайте план

Будучи интерном я работала в стационарном центре реабилитации от алкогольной и наркотической зависимости. Многие пациенты, проходившие по программе реабилитации, ранее пытались решать проблемы, связанные со злоупотреблением психотропными веществами. К моменту поступления в клинику они были в отчаянном положении и не могли примириться с фактом, что не могут бросить пить и принимать наркотики. Однако после нескольких недель интенсивного лечения их позиция, как правило, менялась. Они начинали верить в будущее и были уверены, что на этот раз они уже не возьмутся за старое.

Но прежде чем завершить программу, пациентам нужно было иметь при себе четкий план действий после выписки. Такой план должен был помочь им сохранить позитивный настрой. Чтобы избежать возврата к прежним привычкам, необходимо было всерьез изменить свой образ жизни.

Не действуя в полную силу, вы наверняка не добьетесь успеха.

Большинству из них требовалось найти для себя новый круг общения. Они не должны были снова встречаться со старыми дружками, злоупотреблявшими спиртным и наркотиками. Кое-кому следовало сменить работу. Для развития здоровых привычек им нужно было разорвать нездоровые отношения и отказаться от вечеринок в пользу встреч в группах поддержки.