Эми Морин – 13 правил сильных духом людей. Обрети свою силу, перестань бояться перемен, посмотри в лицо страхам (страница 27)

Дэн решил обратиться ко мне за помощью, когда его жена пожаловалась на его вспыльчивость. И на первом сеансе он заявил, что не уверен, что терапия может ему помочь. Он знал, что раздражительность вызвана его постоянной усталостью. Причина которой заключалась в том, что ему приходилось много трудиться, чтобы рассчитаться с долгами.

Мы поговорили о его финансовой ситуации. Сначала он обвинил соседей в том, что ему приходится работать допоздна. С его слов, все они так гордились своими красивыми вещами, что вынудили его равняться на них. Когда я вежливо спросила, действительно ли его «вынуждают», то он признал, что это не так, но ему так хочется думать.

Дэн согласился прийти еще на несколько сеансов, и в течение последующих недель его обида на соседей стала очевидной. Когда мы разбирались в причинах его нетерпимости к соседям, выяснилось, что Дэн рос в бедной семье и ему не хочется, чтобы и его дети выросли в тех же условиях. Его дразнили, потому что его родители не могли купить сыну дорогую одежду или игрушки, как у его сверстников. Поэтому, став мужчиной, он стал гордиться тем, что может обеспечить семье уровень жизни, сопоставимый со своими соседями.

Однако в душе Дэн ценил время, проведенное в кругу семьи, больше, чем свое имущество. Он понимал, что предпочел бы провести время в кругу семьи, а не оставаться на сверхурочной работе, чтобы купить новые вещи. Постепенно настрой Дэна начал меняться. Его внимание сосредоточилось на личных целях и ценностях, а не на желании быть похожим на соседей.

Позже жена Дэна пришла с ним на сеанс. Он признался ей, что занимал деньги, чтобы платить по счетам. Ее удивление от признания мужа можно было понять. Но затем он поделился с ней своим планом, согласно которому будет жить согласно своим ценностям, а не пытаться соревноваться с соседями и влезать в долги. Она поддержала мужа и согласилась с его предложением отчитываться ей на протяжении всего процесса.

Дэну пришлось много потрудиться, чтобы начать по-другому думать о себе и своих соседях. Но как только он перестал соревноваться с ними и стал обращать внимание на по-настоящему важные вещи, то стал куда меньше обижаться. А его раздражительность исчезла.

Позеленеть от зависти

Если зависть можно выразить словами «я хочу иметь то, что у тебя есть», то обиду по поводу успеха другого имеет свое описание: «я хочу иметь то, что у тебя есть, и не хочу, чтобы это было у тебя». Мимолетная зависть нормальна, но чувство обиды – уже нездоровое проявление. Знакомы ли вам любые из следующих утверждений?

• Вы часто сравниваете свое здоровье, статус и внешность со здоровьем, статусом и внешностью других людей.

• Вы завидуете людям, которые могут себе позволить лучшие вещи, чем есть у вас.

• Вам нелегко слушать, когда другие рассказывают истории своего успеха.

• Вам кажется, что вы заслуживаете большего признания за ваши достижения.

• Вас беспокоит, что другие считают вас неудачником.

• Иногда вам кажется, что как ни старайся, кто-нибудь будет еще более успешным.

• Люди, сумевшие осуществить свою мечту, вызывают у вас, скорее, отвращение, чем доброжелательность.

• Вам трудно находиться рядом с людьми, зарабатывающими гораздо больше вас.

• Вас смущает, что вы недостаточно успешны.

• Иногда вы рассказываете другим, что живете лучше, чем на самом деле.

• Вы тайно радуетесь, когда успешный человек терпит неудачу.

Если достижения другого человека вызывают у вас злость и обиду, то, скорее всего, эти чувства основаны на иррациональном мышлении. Оно может способствовать вашему нелогичному поведению. Предпримите шаги, чтобы сосредоточить внимание на своем собственном пути к успеху. Вас не должно смущать благополучие других людей.

Почему нас возмущает успех других людей

Чувство обиды сродни чувству гнева. Когда человек гневается – он, как правило, выражает себя. Однако обида остается скрытой и люди, подобные Дэну, маскируют свои чувства напускным одобрением. При этом под улыбкой скрывается бурлящая смесь зависти и возмущения.

Обида Дэна проистекала из чувства несправедливости. Иногда несправедливость бывает объективной, но бывают случаи, когда ее выдумали. Дэну представлялось нечестным, что его соседи зарабатывают больше него. Он зациклился на том факте, что у них больше денег и их вещи красивее, чем он мог себе позволить. Он обвинял соседей в том, что они вынуждали его чувствовать себя нищим неудачником. Однако, живи он в менее респектабельном квартале, он чувствовал бы себя богачом.

Обида при виде успеха других также является проявлением глубоко укоренившейся неуверенности в себе. Нам трудно радоваться успехам друзей, если при этом с нами самими не все так хорошо. Когда вы не уверены в себе, достижения другого человека подчеркивают ваши недостатки. Вы также можете испытывать горечь, ошибочно полагая, что удача чаще сопутствует другим, в то время, как вы заслуживаете ее больше.

Обида – причина плохой коммуникации, сарказма и раздражительности.

Легко обижаться на других из-за того, что они имеют, при том, что вы сами толком не знаете, чего вам хочется. Человек, который никогда не мечтал о работе, связанной с путешествиями, может смотреть на подругу, отправляющуюся в деловую поездку за рубеж, и думать: «Какая она везучая. Вот бы и мне так». Одновременно он может завидовать образу жизни другого своего друга, который ведет бизнес из дома: «Это бы мне подошло». При этом очевидно, что два этих образа жизни несовместимы.

Забывая о том, что большинство людей достигают своих целей благодаря тому, что вкладывают в это свои время, силы и деньги, вы станете негодовать по поводу их успехов. Легко взглянуть на профессионального спортсмена и сказать: «Я тоже так хочу». Но хотите ли вы этого на самом деле? Вы готовы просыпаться ранним утром и тренироваться по двенадцать часов в день? Вы на самом деле хотите, чтобы весь ваш доход зависел исключительно от ваших спортивных способностей, которые с возрастом сойдут на нет? Вы действительно хотите отказаться от любимых блюд, чтобы оставаться в форме? Вы готовы отказаться проводить досуг с друзьями и семьей и круглый год совершенствовать свою технику?

Зависть может обернуться неприятными последствиями

Обида на соседей затронула почти все сферы жизни Дэна – его карьеру, финансы и даже его отношения с женой. Обида поглотила его настолько, что это сказывалось на его настроении и мешало получать удовольствие от дружеских посиделок. Именно из-за чувства обиды он попал в порочный круг – чем больше он прилагал усилий, чтобы сравняться с соседями, тем больше копил на них обиду.

Никогда нельзя знать наверняка, что происходит за запертыми дверьми. Дэн понятия не имел, какого рода проблемы на самом деле могли переживать его соседи. Но его состояние было связано с тем, что он видел.

Обида может возникать просто на основе стереотипа. Человек может верить, что богатые люди – злые, или думать, что бизнесмены – жадные. Подобные стереотипы могут вызывать у вас недоброжелательное отношение к человеку, которого на самом деле вы совершенно не знаете.

В исследовании 2013 года под названием «Их боль и наше удовольствие: стереотипы удовольствия и злорадства» рассказывается о том, что люди не только негодуют по поводу успеха «богатых профессионалов»: участники опроса также радовались их неудачам. Исследователи демонстрировали участникам фотографии четырех разных людей – старика, студента, наркомана и богатого профессионала. Они изучали активность мозга участников, сопоставляя образы с различными событиями. Оказалось, что наибольшее ликование у них вызвали ситуации, когда богатые переживали проблемы, например, когда их окатывает водой проезжающее мимо такси. Более того, людям нравился такой сценарий куда больше, чем сценарии, когда каждому персонажу выпадала удача. И все это было основано на стереотипе: «богатые – плохие люди».

Мимолетная зависть нормальна, но чувство обиды – уже нездоровое проявление.

Чувство обиды может легко поглотить вашу личность и жизнь, если не уделить внимание самому себе. Перечислим некоторые из проблем, которые оно может вызвать:

• Вы перестанете держать в поле зрения свой собственный путь к успеху. Чем больше вы будете смотреть на достижения другого человека, тем меньше у вас останется времени для работы с собственными целями. Враждебность по отношению к достижениям другого человека на деле станет только отвлекать, что в результате замедлит ваш прогресс.

• Вы никогда не будете довольны тем, что имеете. Если вы все время пытаетесь сравняться с другими, вы никогда не сможете примириться с тем, что сами имеете. Всю свою жизнь вы будете пытаться обогнать кого-то другого.

• Вы перестанете замечать собственные навыки и таланты. Чем больше времени вы потратите на то, что лучше получается у других, тем меньше времени у вас останется на развитие собственных навыков. Вы не разовьете свой талант, если будете надеяться, что кто-то другой окажется менее одаренным.

• Вы можете отказаться от собственных ценностей. Чувство обиды заставляет людей совершать отчаянные поступки. Трудно сохранить приверженность своим ценностям, если вы гневаетесь на людей, у которых есть что-то, чего у вас нет. К несчастью, обида может подтолкнуть людей к поведению в несвойственной им манере – саботировать усилия другого человека или влезть в долги в попытке сравняться с другими.