Эмануэль Миан - Когда еда становится утешением. Как перестать заедать эмоции и преодолеть нервный голод

Краткие практики – всего 10 минут в день, чтобы разорвать замкнутый круг переедания. Это не борьба с собой, а понимание – узнайте, почему ваш мозг требует еды, даже когда вы не голодны. Без сложных теорий – только эффективные методы, опирающиеся на психологию пищевого поведения. Разоблачение «инфлюенсеров» – как социальные сети и реклама побуждают вас есть больше. Осознанное питание – научитесь различать настоящий голод и эмоциональный.