Эльза Арасланова – Я мама. Поддерживающая книга для новоиспечённых мам (страница 1)
Эльза Арасланова
Я – мама. Поддерживающая книга для новоиспечённых мам
Введение
Ура, наконец-то свершилось! Вы теперь самая настоящая мама. Вы обрели ещё одну очень важную роль в вашей жизни – роль мамы. И эта роль не сравнится ни с какой другой. Ведь она, пожалуй, самая главная, ответственная, трансформационная, героическая, альтруистическая, трудная и вместе с тем осмысленная, целостная, чудесная, радостная и счастливая. Именно благодаря материнству можно совершенно по-новому ощутить свою роль на земле и привнести в свою жизнь ещё больше смысла. Это поистине выдающееся, ни с чем несравнимое событие, навсегда влекущее за собой колоссальные изменения как в вашей личности, так и в вашей жизни.
Однако каким бы осмысленным, потрясающим и счастливым ни было материнство, всё же это ещё и огромный труд. Особенно в первый год материнства. За этот год вы, скорее всего, испытаете всю палитру чувств: от большой радости, эйфории, глубокой нежности и любви до грусти, раздражения, гнева и даже бессилия.
Первый год материнства, уход за малышом – это, бесспорно, большое счастье, но и обязанности, коих не мало. Это ночи без качественного сна, это постоянное пребывание начеку и огромное количество задач, которые порой, кажется, никогда не переделать все. Всё это, может, мягко говоря, выматывать ум, тело и психику, накрывая не только усталостью, но и даже отчаянием.
Став новоиспечённой мамой, я так же, как и вы, столкнулась с огромной физической и психологической нагрузкой, массой вопросов, неопределённостью, противоречивыми чувствами и мыслями, сомнениями и опасениями. Я так же, как и вы, нуждалась в новых знаниях, мудрых советах, отдыхе, помощи, понимании и заботе. Желая найти ответы на волнующие меня вопросы и разобраться в тонкостях поддержания ментального, физического и психологического здоровья, я искала информацию, наблюдала за собой и своим состоянием, изобретала свои способы выхода из новых для себя ситуаций и заботы о себе.
Зная, каково это – первый год в жизни новоиспечённой мамы, мне очень хотелось, во-первых, оказать поддержку всем новым мамам, которые эту поддержку ищут и в которой нуждаются. А во-вторых, мне хотелось поделиться полученными знаниями и своими соображениями на этот счёт. Поэтому задача этой книги заключается в том, чтобы, насколько это возможно, поддержать состояние матери в этот самый первый год материнства и предоставить советы и ресурсы для бережного отношения к себе.
Книга разделена на 4 раздела.
В первом разделе порассуждаем о стратегических целях материнства и семьи. Поговорим о роли отца как вашего главного помощника.
Во втором разделе поговорим о, мягко говоря, табуированной теме: отрицательных эмоциях в первый год материнства. Поговорим о плаче малыша как триггере отрицательных мыслей и эмоций. Порассуждаем о том, как справляться со злостью, гневом и отчаянием. Затронем такие темы, как материнское чувство вины и страх смерти ребёнка.
В третьем разделе поговорим о ментальном здоровье и ресурсном состоянии мамы в первый год материнства. Рассмотрим возможные варианты по восполнению ресурсов, пользе комьюнити и организации отлучек мамы. Поговорим о способах создания своего психологического убежища. Также затронем тему ментального побега и поговорим об эмоциональном выгорании.
В четвёртом разделе поговорим об уходе за собой в первый год материнства. О макияже и выборе одежды с учётом новых реалий. Затронем тему ревизии гардероба и его оцифровки.
Именно от состояния мамы, её физического, психологического и эмоционального здоровья во многом зависит и состояние ребёнка, а также эмоциональное благополучие всей семьи.
Бесспорно, в первый год материнства практически всё время посвящено именно малышу, но также жизненно необходимо помнить о себе, заботиться о себе и относиться к себе бережно.
Берегите себя! И пусть ваше материнство проходит легко, радостно и счастливо!
Раздел 1. Стратегические цели материнства и семья
Глава 1. Стратегическая цель материнства
Зачем мы рожаем детей? Ведь жизнь без детей намного проще, мобильнее и понятнее. В жизни без детей, конечно, есть место переживаниям и тревогам, но их гораздо меньше, нежели в жизни с детьми. Однако, несмотря на всю соблазнительность бездетной жизни, каждый, кто сейчас держит эту книгу в руках и читает её, в какой-то момент решил повернуть свою линию жизни в сторону появления детей, в сторону освоения ещё одной роли – роли родительства, в сторону, где жизнь больше никогда не будет прежней.
Что побудило нас сделать этот шаг?
У каждого будет свой ответ на этот вопрос. Я же предположу, что одними из самых веских причин прыгнуть в неизвестность под названием «дети» являются:
1. Встроенная биологическая и эволюционная потребность в продолжении рода, обладающая неподдельной мощью и силой намерения.
2. Неподдельное любопытство в том, каким именно образом будут смешаны ваши гены и гены вашего любимого человека и что из этого получится. Как будет выглядеть ваш ребёнок, какими чертами характера он будет обладать, насколько он будет похож на вас, вашего партнера и ваших родственников.
3. Неподдельное любопытство приоткрыть завесу тайны жизни с детьми. Узнать, каково это – быть родителями, жить с ребёнком, растить и воспитывать его.
Однако, как только родительство с нами случается, все эти причины меркнут, открывая нам истинное понимание того, зачем мы это сделали.
Мы рожаем детей для того, чтобы по-настоящему полюбить и наконец-то понять, что такое настоящая любовь. Да, вот так просто. Судя по всему, путь родительства – это самый верный путь к тому, чтобы по-настоящему полюбить, испытать и пережить настоящую любовь, стать любовью и неустанно её дарить, ничего не требуя взамен.
Став родителями, мы хотим быть хорошими родителями для своих детей, мы хотим действовать максимально верно и наделать как можно меньше ошибок. Мы стараемся найти тот путь родительства, который приведёт нас к счастливой жизни со своими детьми и к хорошим результатам. А как найти этот путь? Какой результат считать хорошим? Какую стратегию родительства выбрать? В чем вообще цель родительства, цель материнства?
Предположу, что стратегическими целями материнства могут стать:
1.Получение опыта родительства и выход на новый уровень личностного развития
Родительство – это опыт, который нас мощно и бесповоротно трансформирует. Это далеко не только счастье и радость. Это ещё и раздражение, гнев, усталость, страх, тревога, труд, ответственность и даже разочарование. Ещё это самое настоящее взросление и выход на новый уровень личностного роста и развития. Именно в родительстве мы способны более полно познать себя не только с лучшей стороны, когда достигаем пика радости и чувство подлинной любви. Но и с худшей стороны тоже – когда достигаем собственного дна, в моменты сильнейшего переутомления, раздражения и гнева. Именно с детьми мы более полно можем узнать о том, как мы способны любить, что для нас действительно важно, как мы способны заботиться, насколько мы можем быть чуткими. Именно дети более полно подсвечивают нам, насколько мы стрессоустойчивы, каковы пределы нашего терпения, какие мысли мы можем крутить в голове в моменты сильнейшего переутомления, раздражения и гнева. Они также замечательно подсвечивают наше отношение к жизни, к ситуациям и побуждают задуматься о нашем восприятии жизни и реагировании на неё. Всё это дает мощный толчок к нашему личностному росту, к нашему развитию.
До появления детей, вполне возможно, мы не хотели знать о своём несовершенстве настолько детально, не хотели замечать где-то свою незрелость, слабость, несдержанность, эгоизм, инфантильность. Но с появлением детей нам ничего не остаётся, кроме как посмотреть на это самым прозрачным, неподкупным и ясным взглядом. Всё это совершенно точно ведёт к наблюдениям за собой и размышлениям над своим поведением, своими реакциями, своему отношению к жизни и происходящему. А эти наблюдения и размышления, а также тысячи непредвиденных, где-то простых, где-то сложных ситуаций, которые случаются на этапе родительства, неизменно ведут к трансформации нашей личности и выходу на новый уровень взросления и личностного роста.
И в одном мы можем быть уверены совершенно точно – наша любовь к ребёнку определённо меняет нас к лучшему.
2.Приумножение смысла жизни и чувства счастья в жизни с детьми
С появлением ребёнка жизнь меняется на сто процентов. Если до появления ребёнка нас время от времени могли посещать мысли о тщетности происходящего; если за время, пока у нас не было ребёнка, мы могли уже давно насытиться удовольствиями и путешествиями настолько, что любое следующее удовольствие и путешествие уже могло казаться хождением по кругу и вызывать нечто вроде скуки и предсказуемости; если, в конце концов, мы могли даже периодически подумывать о конце нашей жизни и, мысленно завернувшись в саван, ползти в сторону кладбища, то как только в нашей жизни появляется малыш, все эти мысли отходят далеко на задний план, а их место занимают мысли о том, как всё успеть, как с этим справиться и, самое главное, как меньше ошибаться, ведь нам доверили растить человека!
Одним словом, как бы ни было в первое время непривычно от того, что жизнь уже больше никогда не будет прежней, всё же смысла в ней теперь появляется гораздо больше и как минимум лет на 20-25 вперёд, пока мы не вырастим ребёнка до того состояния, чтобы он мог пойти в самостоятельную взрослую жизнь.