Элина Мираж – Энергия женского магнетизма (страница 2)

Самомнение – это надувной круг, за который хватается тот, кто на самом деле боится утонуть в своей неуверенности. Это громкое: «Смотрите, какой я крутой! А ну все цените меня, немедленно! А почему вы не цените? Вы что, слепые?»

Как отличить на практике?

Женщина с высокой самооценкой (назовем ее Леной) заходит в комнату тихо. Она не топает, как слон, но и не крадется, как мышь. Она садится удобно, занимает ровно столько места, сколько ей нужно. Она не кричит о себе, но если ее спросят – ответит спокойно и с достоинством. Ей не нужно никого впечатлять, потому что она уже впечатлена собой (в хорошем смысле). Мужчина рядом с ней расслабляется. Он чувствует: «Здесь безопасно, здесь не требуют доказательств любви каждую секунду».

Женщина с раздутым самомнением (Маша) заходит в комнату, как на сцену. Она сканирует взглядом: «Все ли меня заметили?» Она садится так, чтобы было видно всем. Она может быть громкой, вызывающей. Но мужчина рядом с ней чувствует напряжение. Он подсознательно понимает: «Это не гора, это воздушный шарик. Сейчас она лопнет, если я не скажу ей, какая она красивая. А мне придется это делать вечно. Устал».

Пример из жизни:

Как-то раз я была на дне рождения у подруги. Там была одна очень эффектная блондинка, модельной внешности, с идеальной укладкой. Она весь вечер говорила о том, как тяжело содержать такую внешность, какие у нее дорогие кремы, и как мужчины падают к ее ногам. При этом она то и дело поправляла волосы и смотрела на реакцию зала. Мужчины к ней не подошли. Вообще. Они тусовались вокруг скромной девушки в простом свитере, которая заразительно смеялась и слушала их байки про рыбалку с таким видом, будто это самое интересное, что она слышала в жизни. Она не пыталась быть звездой. Она просто была. И именно это оказалось самым магнетическим.

В первом случае мы видели самомнение (пустой звук), во втором – самооценку (тихую, уверенную силу).

Почему они считывают это за 3 секунды?

Тут в игру вступает эволюционная биология и нейрофизиология. У мужчин (как у охотников и защитников) в древности была задача за доли секунды оценить опасность: друг или враг, можно расслабиться или надо бить? Эта способность никуда не делась. Только теперь вместо саблезубого тигра они оценивают женщину.

Их мозг (точнее, древняя его часть – рептильный комплекс) сканирует:

Осанка и поза. Сутулая, сжатая женщина с перекрещенными на груди руками транслирует: «Мне плохо, я в защите, не подходи, я слабая и уязвимая». Расправленные плечи, открытый корпус, свободные движения транслируют: «Я в порядке, мир дружелюбен, я хозяйка своей жизни».

Взгляд. Бегающий, испуганный взгляд (виноватый) или наоборот, слишком твердый, оценивающий (как у прокурора) – это маркеры нестабильности. Спокойный, прямой, с интересом, но без давления взгляд – маркер уверенности.

Мимика и микродвижения. Зажатая челюсть, покусывание губ, игра с волосами, постукивание пальцами – все это выдает тревогу. Чем больше тревоги, тем ниже твоя базальная частота. Мужчина считывает это и думает: «С ней много хлопот. Она будет требовать от меня постоянного подтверждения. У меня нет на это ресурса».

И ему абсолютно все равно, сколько у тебя дипломов и какая у тебя зарплата. Его древний мозг решает: «Своя/не своя. Легко/тяжело». И чаще всего решение принимается в первые три секунды. Все остальное время он просто пытается логически обосновать то, что уже решило его подсознание.

Теперь хорошая новость: на эту частоту можно влиять. Можно ее настраивать, чинить и усиливать. И поможет нам в этом один замечательный инструмент из арсенала НЛП.

НЛП-практикум: Якорение состояния «Королевы»

Итак, задача: создать для себя мгновенный пульт дистанционного управления собственной уверенностью. Чтобы в любой момент, когда мир пытается тебя расшатать (мужчина не позвонил, начальник накричал, подруга похудела, просто вторник), ты могла нажать на кнопку и вернуть себя в состояние «Я Королева, идите все в сад, я прекрасна».

В НЛП это называется якорение. Суть простая: мы связываем определенное физическое действие (прикосновение) с мощным эмоциональным состоянием. Потом, когда нам это состояние нужно, мы просто повторяем действие – и чувства возвращаются.

Пошаговая инструкция:

Шаг 1. Вспомни свою Королеву.

Подумай, какая она – уверенная в себе женщина? Это может быть:

Реальный человек из твоего окружения (бабушка, которая никогда не суетилась, учительница, которая одним взглядом усмиряла класс).

Исторический персонаж или героиня фильма (Елизавета I, которая сказала: «У меня тело слабой женщины, но сердце и желудок короля»; или, скажем, героиня Одри Хепберн в «Завтраке у Тиффани» – с ее внутренней свободой).

Ты сама в лучший момент своей жизни (когда ты сдала сложный экзамен, когда получила премию, когда шла по пляжу и чувствовала себя богиней).

Если сложно – придумай образ. Собери его как пазл. У нее прямая спина, как у балерины. У нее спокойный взгляд, как у тигра перед прыжком. У нее легкая полуулыбка, как у Джоконды. Она дышит глубоко и ровно.

Шаг 2. Войди в ресурс (Пик переживания).

Тебе нужно заново пережить это состояние. Не просто вспомнить, а именно войти в него.

Сядь удобно. Закрой глаза. Представь ту женщину (или себя в лучшем моменте) максимально ярко.

Картинка: Что ты видишь? Какие цвета вокруг? Светит ли солнце? Какое на ней платье? Посмотри на ее лицо – оно спокойно и уверенно.

Звуки: Что ты слышишь? Может быть, тишина? Или аплодисменты? Или шум моря? Какой у нее голос? Спокойный, низкий, уверенный.

Ощущения (самое важное): Что ты чувствуешь в теле? Тепло в груди? Холодок в руках? Чувствуешь, как расправляются плечи? Как поднимается подбородок? Как стопы твердо стоят на полу? Прочувствуй это физически. Ощути, как из солнечного сплетения разливается золотистый свет. Этот свет заполняет тебя всю, от макушки до пяток. Ты становишься этим светом.

В этот момент ты должна поймать пик состояния. Самый-самый верх. Когда хочется улыбнуться и сказать: «Да, вот оно! Я – сила!»

Шаг 3. Ставим якорь.

На пике переживания ты делаешь уникальное физическое действие. Оно должно быть:

Легко воспроизводимым (чтобы можно было сделать незаметно, например, на совещании или на свидании).

Достаточно необычным (чтобы не путать с обычными жестами).

Точным по месту (лучше всего одна точка на теле).

Варианты якорей:

Соединить большой и безымянный палец на правой руке (как будто держишь невидимую монетку).

Коснуться мочки левого уха.

Нажать указательным пальцем на точку чуть выше запястья левой руки.

Провести большим пальцем правой руки по фаланге среднего пальца.

Итак, ты на пике «Королевы». Ты вся – свет и уверенность. В этот момент ты делаешь выбранное действие (например, соединяешь большой и безымянный палец) и держишь его несколько секунд, продолжая удерживать состояние. В этот момент в твоем мозгу формируется нейронная связь: действие = состояние.

Шаг 4. Сброс и проверка.

Отпусти якорь. Встряхнись, подумай о чем-то отвлеченном. Например, сколько будет 23 умножить на 17? Или что сегодня дают в столовой? Выдохни.

Теперь сделай якорь снова – просто соедини пальцы, не пытаясь специально ничего вспомнить. Что происходит? По идее, должно накатить хотя бы легкое тепло, чувство уверенности. Если нет – повтори шаги 2 и 3 еще раз. Нужно закрепить.

Шаг 5. Использование в полевых условиях.

Теперь у тебя есть секретная кнопка. Идет важный разговор. Или ты ждешь звонка и начинаешь нервничать. Или он просто смотрит на тебя, и внутри все сжимается. Ты незаметно нажимаешь свой якорь – и твое тело вспоминает состояние Королевы. Осанка выравнивается сама собой, дыхание становится глубже, взгляд – спокойнее.

Это не магия, это нейрофизиология. Ты просто используешь свою память тела себе во благо.

Важное примечание: Якорь нужно "подзаряжать" время от времени. Раз в неделю садись и снова входи в состояние пика, нажимая на якорь. Чем сильнее первоначальное чувство, тем мощнее будет якорь. И не используй его, когда тебе плохо, чтобы не заякорить плохое состояние. Только на позитиве.

Итак, фундамент заложен. Ты знаешь, что твоя частота зависит только от тебя, и у тебя есть пульт управления. Но что делать с тем, что внутри, кроме уверенности? Ведь внутри нас живут не только Королевы, но и Скромницы, и Дивы, и Девочки, и Мудрые Старухи. Как подружить эту толпу? Об этом – следующая глава.

Глава 2. Тень и Свет: Интеграция своей внутренней Дивы и Скромницы

В каждой женщине живет как минимум две личности. Или даже больше. Это как в фильме «Игра теней»: есть то, что мы показываем миру (Свет), и то, что мы тщательно прячем даже от самих себя (Тень).

Давай познакомимся с двумя главными героинями этого внутреннего театра.

Внутренняя Скромница (она же Пай-девочка, она же Хорошая Девочка)

Это та, которая выучила правила. Она знает, что первой звонить нельзя, что неприлично громко смеяться, что мужчины любят скромных и тихих, что нужно уступать место в автобусе и всегда говорить «спасибо». Скромница очень старается быть удобной. Она боится кого-то обидеть, боится показаться навязчивой, боится попросить прибавку к зарплате. Ее главная задача – получить одобрение. «Похвалите меня, скажите, что я хорошая, погладьте по головке».