Элина Мираж – Эффект Афродиты: Включи свою неотразимость (страница 3)

НЛП-практика: Как язык тела меняет биохимию крови

В нейролингвистическом программировании есть золотое правило: сознание и тело – это части одной системы. Если вы меняете одну часть, вторая подстраивается автоматически.

Большинство из нас живут с убеждением: «Сначала я должна почувствовать себя уверенной, а потом уже выпрямлю спину». И это ловушка. Потому что, пока вы ждете чувства уверенности, вы можете прождать всю жизнь.

НЛП предлагает пойти от обратного: сначала меняем тело, и мозг подтягивается под новую позу.

Это называется «якорение ресурсного состояния».

Нейробиологическое обоснование:

В 2010 году гарвардский психолог Эми Кадди провела знаменитое исследование о «пауэр-позах» (позах силы). Она выяснила поразительную вещь: если человек в течение двух минут стоит в открытой, уверенной позе (расправленные плечи, прямая спина, руки на поясе или раскинуты в стороны), в его крови происходят реальные химические изменения:

Уровень тестостерона (гормона уверенности и доминирования) повышается на 20%.

Уровень кортизола (гормона стресса) падает на 25%.

То есть мозг получает сигнал от мышц: «Мы в безопасности. Мы сильны. Мы здесь главные». И вы действительно начинаете чувствовать себя увереннее. Без всякого самовнушения. Просто, потому что так устроена физиология.

Техника «Якорение Афродиты»:

Давайте превратим эту науку в практический инструмент, который вы сможете использовать перед выходом из дома, перед важной встречей или свиданием.

Шаг 1. Найдите свое тело.

Встаньте прямо. Почувствуйте ступни на полу. Закройте глаза на несколько секунд и просто ощутите, как пол давит на подошвы. Это возвращает вас в здесь и сейчас.

Шаг 2. Поза богини.

Расставьте ноги на ширине плеч. Упритесь руками в поясницу (как будто собираетесь фотографироваться, но локти отведите назад). Или просто раскиньте руки в стороны, открывая грудную клетку.

Самое важное: расправьте плечи и опустите их вниз. Обратите внимание: большинство людей в стрессе поднимают плечи вверх, к ушам. Это древний рефлекс – спрятать голову, как черепаха. Если вы опустите плечи, диафрагма расслабится, дыхание станет глубже, голос – ниже. Вы сразу почувствуете разницу.

Шаг 3. Улыбнитесь (даже если не хочется).

Не широко, не натужно. Просто приподнимите уголки губ на миллиметр. В мозг пойдет сигнал: «Всё хорошо, я в безопасности». Мышцы лица расслабятся, и взгляд станет мягче.

Шаг 4. Дышите животом.

Положите руку на низ живота. Сделайте вдох так, чтобы рука приподнялась. Выдох – рука опускается. Три-четыре таких глубоких вдоха насыщают кровь кислородом и выравнивают сердечный ритм.

Шаг 5. Якорь.

В тот момент, когда вы чувствуете прилив сил, тепла, спокойствия (обычно это происходит через 1-2 минуты такой позы), сделайте особый жест. Например, сожмите в кулак безымянный палец правой руки. Или коснитесь запястья левой руки. Или проведите пальцем по брови.

Этот жест станет вашим якорем. В будущем, когда вы окажетесь в стрессовой ситуации (например, перед входом в кафе, где вас ждет мужчина), вы можете незаметно для окружающих повторить этот жест, и ваше тело вспомнит состояние уверенности.

Важно: Якорь нужно ставить именно на пике состояния. Если вы уже вышли из позы и остыли – якорь не сработает. Потренируйтесь дома, пока не запомните это ощущение.

Пример из жизни:

Моя клиентка Анна, 28 лет, работала в офисе, где был мужчина ее мечты – начальник соседнего отдела, назовем его Дмитрий. Каждый раз, когда Анна его видела в коридоре, она вжимала голову в плечи, начинала теребить бейдж и краснеть. Естественно, Дмитрий проходил мимо, даже не глядя в ее сторону.

Мы поставили якорь на состояние «Королева Англии идет на прогулку». Анна представляла, что она выходит не в офисный коридор, а в парк своего дворца. Плечи расправлены, подбородок чуть приподнят, дыхание ровное. Она заякорила это состояние на прикосновение к мочке уха.

Через неделю практики произошло чудо. Анна шла по коридору в своем новом состоянии, навстречу попался Дмитрий. Она спокойно посмотрела ему в глаза, слегка улыбнулась, кивнула. И вдруг он сам остановился и спросил: «А вы не подскажете, где тут можно выпить приличный кофе, кроме столовой?»

Они проговорили десять минут. Оказалось, Дмитрий всегда считал Анну заносчивой и неприступной, потому что она прятала глаза. А когда она их открыла, он увидел живую, теплую девушку.

Вывод: Ваше тело говорит громче любых слов. Научитесь включать правильную трансляцию.

Походка богини: отстройка кинестетического восприятия

Теперь от статики (позы) перейдем к динамике (движению). Походка – это, пожалуй, самый сильный магнит для мужского взгляда. Почему? Потому что в походке считывается сразу все: здоровье, возраст, темперамент, настроение и даже сексуальность.

В НЛП есть термин «кинестетика» – это все, что связано с движением и телесными ощущениями. Мужчины (в силу строения мозга) чаще всего являются визуалами, но женская походка воздействует на них именно кинестетически – через внутренние ощущения. Глядя на то, как вы идете, мужчина чувствует, КАК вы будете двигаться в постели. Это грубо, но это правда. Эволюция не спрашивает нашего разрешения, она работает через эти механизмы.

Разбор типичных ошибок:

Походка солдата. Широкий шаг, руки напряжены, взгляд в пол. Транслирует: «Я сильная, я сама справлюсь, мужики, не подходите – задавлю». Отталкивает.

Походка мышки. Мелкие шажки, семенящая, корпус наклонен вперед. Транслирует: «Я слабая, я жертва, съешьте меня, только не бейте». Привлекает не защитников, а охотников за легкой добычей. Или не привлекает никого.

Походка модели «восьмерка». Слишком явная, утрированная виляние бедрами. Транслирует: «Я секс-бомба, я опасна, я хочу тебя соблазнить». Может привлекать, но только на один вечер. Для серьезных отношений мужчины такую женщину часто не рассматривают (подсознательно боятся, что она будет так же вилять перед всеми).

Походка богини – какая она?

Это походка женщины, которая знает себе цену. Она не спешит (спешка – признак тревоги). Она не вальяжничает (вальяжность – признак неуважения к окружающим). Она просто идет, получая удовольствие от каждого шага.

Техника постановки походки:

Шаг 1. Обувь. Если вы учитесь ходить по-новому, начните с обуви на устойчивом каблуке (или без него). Шпилька, в которой вы не уверены, сразу делает походку дерганой и напряженной. Сначала осваиваем технику, потом наращиваем сложность.

Шаг 2. Макушка. Представьте, что от вашей макушки вверх тянется ниточка, которая привязана к воздушному шару. Шар тянет вас вверх. Вы становитесь выше, позвоночник вытягивается, шея становится длиннее. Это убирает сутулость и добавляет грацию.

Шаг 3. Стопа. Важнейший момент. В обычной жизни мы часто ходим, шаркая или ставя ногу всей стопой. Походка богини – это перекат. Сначала пятка касается земли, затем плавно нагрузка переходит на середину стопы, и в конце вы отталкиваетесь носком. Представьте, что вы крадетесь по горячему песку или что под вашими ногами – хрустальный пол, и вы не хотите его разбить. Движение становится мягким, кошачьим.

Шаг 4. Бедра. Они не должны «выкручиваться» специально. Если вы правильно поставили стопу и держите спину, бедра будут двигаться естественно и красиво. Главное – расслабить поясницу. Напряженная поясница блокирует движение. Расслабьте живот, дайте тазу двигаться свободно.

Шаг 5. Взгляд. Ни в коем случае не смотрите под ноги! Выше мы уже поставили якорь на уверенность. Вспомните его. Смотрите чуть выше линии горизонта. Не нужно сверлить взглядом прохожих – это выглядит агрессивно. Просто смотрите вдаль, чуть расфокусированно, позволяя миру самому входить в ваше поле зрения.

Упражнение «Королевская прогулка»:

Выделите 15 минут в день. Выйдите на улицу (или хотя бы пройдитесь по комнате, если стесняетесь). Включите приятную музыку, но не быструю, а среднего темпа. И просто идите, концентрируясь на ощущениях.

Чувствуете ли вы ниточку от макушки?

Чувствуете ли вы перекат стопы?

Расслаблена ли поясница?

Что происходит с плечами? (Они должны быть расправлены и опущены).

Представьте, что за вами наблюдает тот самый идеальный мужчина. Не для того, чтобы вы волновались, а для того, чтобы вы получали удовольствие от того, как вы выглядите.

История из жизни:

Одна моя знакомая, назовем ее Ольга, долго не могла устроить личную жизнь. При этом она была красива, умна, отлично готовила. Мы пошли с ней в кафе, и я попросила разрешения просто понаблюдать за тем, как она идет от входа до столика.

Ольга шла, слегка ссутулившись и глядя в пол. Она как будто извинялась за то, что занимает место в пространстве.

Я сказала ей: «Представь, что ты выходишь на красную дорожку в Каннах. На тебе платье от кутюр, за тобой – твой личный стилист, в зале – лучшие фотографы мира. Но главное – ты там главная звезда. Не самая молодая, не самая худая, а самая значимая».

Ольга рассмеялась, но попробовала. Она расправила плечи, подняла подбородок, и пошла обратно к выходу, чтобы заново войти. Когда она прошла второй раз – официант, который нас обслуживал, уронил вилку. Он просто засмотрелся. А ведь Ольга была в тех же джинсах и свитере.

Через месяц она встретила мужчину. Он подошел к ней сам в книжном магазине, сказал: «Я увидел, как вы ищете книгу, и понял, что должен познакомиться». Она просто стояла у стеллажа. Но стояла уже по-другому.