Элина Абд – Другая версия меня (страница 3)

Рита закрыла глаза и спокойно уснула.

Глава 4. Первая глубокая медитация

Вечер сложился правильно. Не идеально – правильно.

Ужин прошёл без боёв и великих драм. Миша, раскрасневшийся после тренировки, принёс с собой шум и усталый смех. Игорь, уже отработав смену, говорил мало и делал привычные вещи: поставил сушиться миски, вытер крошки, закрыл балкон. Всё это вместе создавало ощущение дома – простого, без глянца, но своего.

Рита подмела на кухне, сложила полотенца. Посмотрела на часы. Одиннадцатый час. Проверила почту на телефоне – очередное письмо от марафона: «День 3. Глубокая медитация. 25 минут. Не ждите особых состояний – просто следуйте за ведущим».

Она кивнула сама себе. Сегодня – да.

– Рит, я допишу пару сообщений и завалюсь, – сказал Игорь, проходя в комнату. – Завтра пораньше вставать.

– Хорошо, – ответила она.

– Мам, – спросил из коридора Миша, – можно мне ещё десять минут в чатике? У нас там срочная тема.

– Десять, – предупредила Рита. – И спать.

– Так точно, – донеслось с ухмылкой, и она улыбнулась.

Портос возник беззвучно. Как тень на мягких лапах. Сел у дверей кухни и посмотрел на хозяйку. Глаза – янтарные, внимательные. Ушки – вперёд. Он будто спрашивал: «Снова?»

– Сейчас, – сказала Рита тихо. – Но не мешай.

Она знала: кот «против» её практик. Не в буквальном смысле – просто нервничал.

В спальне было полутемно. Абажур на тумбочке давал мягкий, локальный свет. Одеяло приглажено, на кресле – аккуратно сложенный плед. На подоконнике – тяжёлая зелень, отливающая тёмным блеском в ночном окне. Дом успокоился и ровно дышал.

Рита села на кровать. Сняла часы. Провела ладонью по волосам, собрала их резинкой. Взгляд упал на запястье. Аметист блеснул – сдержанно. Она повернула браслет так, чтобы замок пришёлся с внутренней стороны: удобнее чувствовать гладь камней под пальцами.

Не магия. Не кнопка. Просто знак себе: время моё.

Она открыла ноутбук, нашла письмо с видеофайлом. Короткое приветствие ведущего:

«Не ждите ничего особенного. Дайте себе время на вход. Если станет некомфортно – сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов, откройте глаза. Всё просто. Начинаем».

Рита отключила уведомления на телефоне, поставила рядом стакан воды, глубоко вдохнула.

Поехали.

Села ровно. Спина – как струна, но без напряжения. Положила ладони на колени. Закрыла глаза.

Сначала – как всегда. Мелочи. Лишние мысли, как мусор на поверхности воды. Ухо ловит дребезг лифта. Нога затекла. В висках – стук. Сосед сверху переставляет стул – скрип до смешного знакомый. Всё это упрямо лезет в поле внимания.

Рита отметила: «звуки есть» – и отпустила.

Отметила: «мысли бегут» – и отпустила.

Отметила: «тело живёт» – и позволила.

Голос ведущего в наушниках был спокойным, низким, бархатным:

– Вдох на четыре, выдох на шесть. Не спешите. Раз… два… три… четыре… и длинный выдох. Вы уже знаете, как это. Ваша задача – просто быть.

Первые минуты тянулись вязко. Потом плечи немного опустились, дыхание выровнялось.

В голове стало тихо. Не вакуум – скорее, как будто кто-то убавил громкость. С десятки на шестёрку. Уже лучше.

Рита коснулась больши́м пальцем браслета. Тёплый, гладкий шарик камня. Не кнопка – якорь. Движение простое и понятное. Оно собирало её.

– Если появляется образ, не гоните его, – говорил ведущий. – Просто отметьте и посмотрите, что будет дальше. Если выпадете из медитации – это нормально. Вернитесь к дыханию.

Образов нет, – подумала Рита. – Есть скука и немного злости.

И тут же мелькнула смешная мысль: «Я же таким же тоном говорю Мише: вернись к урокам».

Тело отозвалось первым. Где-то под солнечным сплетением возникла пустота, как если бы лифт тронулся вниз. Лёгкая, почти приятная провалистость. Живот подтянуло. Плечи стали тяжелее – и отпустило.

Рита отметила. Не испугалась.

Хорошо. Так бывает.

Снаружи – тишина.

Внутри – ещё тише. И эта тишина впервые показалась плотной. Она не «молчала», она держала. В этом было странное чувство – доверия.

Голос ведущего стал тише:

– Позвольте себе просто ехать. Даже если кажется, что вы никуда не едете.

И вдруг – действительно.

Не образ, а ощущение. Она «поехала».

Без киношных тоннелей с огнями. Чистая физиология: уши заложило, как в самолёте. В груди стало свободнее, в горле – сухо. Перед закрытыми глазами мелькнули тусклые пятна и выстроились в линию.

На секунду показалось: впереди свет. Неяркий – как фонарь в тумане.

Стало страшно. Коротко, как вспышка.

А если я уйду слишком глубоко и не смогу вернуться?

Мысль была детской, но честной.

Рита вспомнила инструкцию: «Если страшно – откройте глаза».

Она не открыла.

Просто положила ладонь на грудь – дыхание есть. Сердце стучит. Провела пальцем по браслету. Здесь якорь. Вернулась к счёту: вдох на четыре, выдох на шесть.

Тоннель родился сам. Не круглый, не сияющий. Скорее, коридор ощущений – вперёд и чуть вниз, как в метро, когда идёшь к эскалатору и чувствуешь поток людей даже с закрытыми глазами.

И чем дальше – тем явственнее стало другое: скорость.

Она не «видела» – чувствовала, как будто по коже пробегает ветер. Без сквозняка, без движения воздуха – просто внутреннее знание: я лечу. Сердце не ускорялось, и от этого казалось, что всё в порядке. В ушах появился лёгкий шум, похожий на далёкий городской гул ночью.

Голос ведущего растворился. Или замолчал. Или она перестала его слышать.

Только не паниковать, – сказала себе Рита. – Это просто внимание. Нервная система умеет такие фокусы.

Страх вернулся, но другим – как холодок под кожей. От него захотелось открыть глаза.

Стоп, – сказала про себя Рита.

Скорость сбавилась, словно движение само выдохнуло и плавно замедлилось. Несильно. И снова – тишина.

Она не выходила. Просто стояла – внутри себя, среди этой тишины. И тут пришёл восторг. От того, что можно. Что, даже если мир снаружи большой и шумный, внутри есть место, где тихо и спокойно. Что туда можно приходить – без разрешений и билетов.

На этой мысли – совет ведущего прозвучал уже в памяти: «Если что-то появилось – наблюдайте. Не цепляйтесь».

Свет впереди стал яснее. Он не звал. Просто был. Как фонарь на пустой улице. И оттого захотелось сделать шаг – вниманием.

Рита «шагнула».

И – ощутила другое дыхание.

Будто кто-то рядом дышал вместе с ней – чётко, коротко и спокойно.