Елена Вем – Энергия, карма и путь души. Практическое руководство (страница 2)
Но если их несколько — это повод заняться энергией.
Первое упражнение: энергетическое сканирование
Делается утром или перед сном, лежа на спине.
1. Закройте глаза. Сделайте три медленных вдоха и выдоха.
2. Перенесите внимание на ступни. Почувствуйте их — тепло, холод, пульсацию или вообще ничего.
3. Медленно поднимайтесь вверх: голени, колени, бедра, таз, живот, грудь, плечи, шея, голова.
4. Где вы ощутили пустоту или напряжение — задержитесь на 2–3 вдоха. Просто подышите в эту зону.
5. В конце спросите себя: «Какой цвет, образ или слово приходит из этой зоны?»
Не нужно ничего менять. Вы просто наблюдаете карту своей энергии.
Через неделю ежедневного сканирования вы начнете замечать связь между событиями дня и тем, где «садится» напряжение. Это и есть первый шаг к управлению энергией.
Выводы:
Жизненная энергия (прана, ци, ки) — объективно ощущаемая сила, без которой нет здоровья и радости.
Она поступает через дыхание, пищу, воду и обмен с пространством.
Течет по тонким каналам (нади) и задерживается в мышечных зажимах.
Замечать ее состояние можно через простое сканирование тела.
⚘ ⚘ ⚘ ⚘ ⚘ ⚘ ⚘ ⚘ ⚘ ⚘
Вопрос для дневника:
⚘ ⚘ ⚘ ⚘ ⚘ ⚘ ⚘ ⚘ ⚘ ⚘
Глава 2. Система чакр: от корня до короны
Если вы хоть раз слышали слово «чакра» в йога-студии или в разговоре с увлеченным человеком, перед глазами наверняка вставали яркие картинки из интернета: разноцветные лотосы, круги, санскритские буквы. В этом нет ничего плохого, но за этими образами легко потерять главное.
Чакра — это место встречи. Точка, где физическое тело, психика и поток жизненной энергии сходятся в одном узле.
В переводе с санскрита «чакра» действительно означает «колесо» или «вращающийся круг». Но вращается там сама энергия, когда входит в тело, проходит через определенный центр и уходит дальше по тонким каналам.
Всего основных чакр семь. Они расположены вдоль позвоночника — от самого низа до макушки. И каждая отвечает за свой участок тела, за свою группу эмоций и за свою жизненную задачу.
Первая чакра — корневая, или муладхара
Это фундамент. Буквально и метафорически.
Находится она в районе копчика, у самого основания позвоночника. Если представить тело как дом, муладхара — это подвал и фундамент одновременно. Ее цвет — глубокий красный, цвет земли и крови. Ее стихия — сама земля.
За что она отвечает? За базовое выживание. За чувство, что земля под ногами твердая. За то, можете ли вы спокойно лечь спать, зная, что крыша не рухнет, а завтра будет что поесть.
Когда эта чакра работает хорошо, человек чувствует себя в мире как дома. Ему не нужно постоянно доказывать, что он имеет право существовать. Он спокойно стоит на ногах — и в прямом, и в переносном смысле. Ему не страшно остаться одному, потому что опора не снаружи, а внутри.
Если чакра ослаблена или заблокирована, поселяется хронический страх. Страх без особого повода. Тревога за деньги, за здоровье, за будущее, которого еще нет. Человек может много зарабатывать, но все равно бояться бедности. Может жить в безопасном месте, но просыпаться с мыслью, что вот-вот случится что-то ужасное.
В теле муладхара дает о себе знать через поясницу, ноги, колени, кости. Хронические боли внизу спины, холодные ступни, слабые ноги — часто оттуда.
Вторая чакра — сакральная, или свадхистана
Находится чуть ниже пупка, в нижней части живота. Ее цвет — оранжевый, как закат, как спелый манго, как огонь, который уже не обжигает, но греет.
Если первая чакра отвечает за выживание, вторая — за удовольствие. И не только сексуальное, хотя секс относится к ней напрямую. Но шире: за способность радоваться жизни, танцевать, чувствовать вкус еды, получать удовольствие от прикосновения к теплой воде или от запаха цветущей липы.
Свадхистана — это центр эмоций. Не глубоких, сердечных, а быстрых, живых: радость, грусть, гнев, страсть. Это она заставляет вас плакать на трогательном фильме или смеяться до слез над глупой шуткой.
Когда эта чакра в порядке, человек — живой, подвижный, чувствующий. Он не стесняется своих желаний, но и не раб их. Он может получать удовольствие без чувства вины. Его сексуальность — не насилие над собой и не демонстрация, а естественное тепло.
Когда со свадхистаной проблемы, мир становится плоским. Еда не радует, музыка не трогает, прикосновения воспринимаются холодно или раздраженно. Либо наоборот — человек попадает в зависимость от удовольствий: переедает, ищет острых ощущений, меняет партнеров, как перчатки, но сытости не наступает. Потому что проблема не в количестве, а в том, что энергия не течет свободно.
В теле сакральная чакра связана с органами малого таза, с мочеполовой системой, с поясницей.
Третья чакра — солнечного сплетения, или манипура
Это центр воли, действия и личной силы. Находится чуть выше пупка, под ребрами, там, где в стрессовых ситуациях возникает комок или тепло.
Ее цвет — желтый, яркий, как солнце в полдень.
Манипура — это ваше внутреннее «Я могу». Она отвечает за способность брать на себя ответственность, принимать решения, добиваться своего. Именно здесь рождается уверенность, когда вы говорите «нет» тому, что вам не подходит, и «да» тому, к чему лежит душа.
Когда третья чакра сильна, человек спокоен в своем достоинстве. Ему не нужно кричать, чтобы его услышали; он не доказывает свою значимость каждую минуту. Он действует. Ошибается. Пробует снова. И не рассыпается от критики.
Если манипура ослаблена или закрыта, человек чувствует себя вечной жертвой обстоятельств. «Я не могу», «у меня не получится», «кто я такой, чтобы…» — это ее голос. Или другой вариант: раздутое эго, желание командовать, агрессия, контроль — все это тоже манипура, но искаженная. Когда силы много, а каналы забиты, она выплескивается как пар из перегретого котла.
В теле солнечное сплетение отзывается болями в желудке, печени, желчном пузыре. Не случайно гастриты и язвы часто возникают у тех, кто долго терпит то, что невыносимо, и не может сказать «стоп».
Четвертая чакра — сердечная, или анахата
Срединная. Перекресток. Там, где встречается нижнее, земное, с верхним, духовным. Цвет анахаты — зеленый или розовый, цвет живой природы и зари. Находится в центре грудной клетки, примерно на уровне сердца.
Анахата — это любовь. Но не страстная и не обладающая. Не та, которая говорит «я не могу без тебя». А та, которая говорит «я рада, что ты есть». Безусловная любовь. Способность принимать себя и других без постоянной оценки: хороший — плохой, полезный — бесполезный.
Когда сердечная чакра открыта, мир перестает быть полем битвы. Вы можете видеть боль другого и не заражаться ею. Можете помогать, не выгорая. Можете быть нежными, не теряя своей силы. Анахата — это мост между телом и духом.
Блок в этой чакре — самая распространенная травма современного человека. Мы привыкли закрываться. Потому что однажды нам сделали больно, и мы решили больше не открываться. И тогда любовь превращается в зависимость, в страх потерять, в желание доказать, что мы достойны. Или наоборот — человек становится холодным, циничным, закрытым. «Я никого не люблю, и мне никто не нужен» — это крик искалеченной анахаты.
В теле сердечная чакра отзывается болями в груди, проблемами с сердцем, с легкими, с плечами и руками.
Пятая чакра — горловая, или вишуддха
Находится в основании шеи, в яремной впадине. Ее цвет — голубой, как чистое небо после дождя. Это центр самовыражения, истины и творчества.
Вишуддха отвечает за то, насколько вы можете говорить правду. Не ту «правду в глаза», которая ранит, а настоящую — о своих чувствах, желаниях, мыслях. Когда пятая чакра работает, вы не глотаете обиды, не носите на себе чужие ожидания, не играете роль, которая вам не подходит. Вы говорите то, что думаете. Спокойно, без надрыва.
И наоборот: проблемы с горловой чакрой — это хроническое чувство, что вас не слышат. Или вы боитесь выразить себя, потому что «а что подумают». Или вы говорите слишком много и слишком громко, как будто пытаетесь продавить стену. Это всегда про разрыв между внутренним и внешним.
Вишуддха — это еще и творчество в самом широком смысле. Не только картины и песни. А способность созидать любым доступным способом: писать текст, растить детей, готовить обед, строить дом. Когда вы творите, энергия свободно выходит через эту чакру.
В теле горловая чакра связана с шеей, щитовидной железой, горлом, зубами. Постоянные ангины, осипший голос, напряжение в шее — часто оттуда, из невысказанного.
Шестая чакра — третий глаз, или аджна
Тончайший центр. Находится между бровями, чуть выше их уровня — там, где в задумчивости человек иногда трет лоб. Ее цвет — темно-синий или фиолетовый, цвет сумерек и глубокой ночи.
Аджна — это интуиция. Не гадание на кофейной гуще, а четкое, тихое знание: «я чувствую, что так будет правильнее». Это способность видеть суть за формой. Понимать людей без слов. Предчувствовать события.
Когда эта чакра открыта, у человека есть внутренний компас, который не зависит от мнения других. Он может не знать, почему поступает так, а не иначе, но поступает и потом оказывается прав.
Блок в аджне — это постоянное сомнение. Недоверие к своим ощущениям. Навязчивое желание все просчитать, перепроверить, доказать логически. Или наоборот — человек начинает «видеть» то, чего нет, путает интуицию с тревогой и фантазией.