Елена Мурадова – 500 ответов консультанта по сну (страница 33)
Читайте подробнее об этом в следующей главе, там есть ответ на вопрос: «Что делать, если на ночь всё ещё приходится надевать подгузник?»
Но как специалисту поведенческой коррекции, мне важно донести следующую мысль: вы не можете игнорировать индивидуальные и возрастные физиологические причины, но можете на это влиять поведенчески. Например, если пробуждения в туалет связаны именно с частыми ночными кормлениями, и засыпание проходит с бутылочкой молока, каши, компотика, кефирчика, то вы можете в любой момент после 1,5 лет (или даже после 6 месяцев) помочь ребёнку научиться засыпать самостоятельно без еды и спать крепче и лучше по ночам.
Если же после 5 лет бесконтрольные ночные мочеиспускания продолжаются, обратитесь к педиатру, чтобы исключить энурез.
Стоит ли будить ребёнка, чтобы посадить на горшок?
«Лена, а если ночью малыш уже отлично справляется без подгузника, но изредка всё ещё случаются мокрые простыни, стоит ли его подбуживать и высаживать по ночам?»
Будить ребёнка из глубокого сна не нужно. Прерывание глубокого сна с целью высадить на горшок может не только не дать ожидаемого результата от высаживания, но и привести к серьёзным нарушениям сна.
Высадить на горшок малыша ночью стоит, если он проявляет явные признаки того, что хочет в туалет. Чаще всего ребёнок в этот момент начинает:
• ворочаться;
• вздыхать;
• ёрзать;
• испытывать трудности с погружением в глубокий сон;
• находится на грани пробуждения.
Если малыш умеет засыпать сам и вы замечаете, что в какое-то из коротких пробуждений ночью он непривычно долго ворочается, высадите его на горшок. Вполне вероятно, что физический дискомфорт от необходимости справить нужду не даёт ему перейти в следующий цикл сна.
Если малыш пока не умеет засыпать самостоятельно, он может демонстрировать указанные выше признаки в том числе и потому, что испытывает трудности засыпания без помощи.
Как передать укладывание малыша другому взрослому (папе, бабушке, няне)?
Многие родители мечтают сделать так, чтобы ребёнка хотя бы иногда мог уложить кто-то, кроме них. Но после нескольких безуспешных попыток, получив отпор от ребёнка, к этому вопросу чаще всего не возвращаются, искренне считая, что малыш может засыпать только с мамой.
Кроме маминого настроя освободиться, понадобятся искреннее желание и мотивация другого взрослого уложить ребёнка и план действий:
1. Установите доверительные отношения
Взрослый, который будет укладывать ребёнка спать, должен быть хорошо знаком ему, очень важен контакт между ними. Бабушка или няня должны войти в круг «своих» взрослых.
2. Делегируйте часть обязанностей по уходу за ребёнком
Чтобы не вызвать протест и удивление, передавайте часть своих обычных дел взрослому, который будет укладывать. Будьте рядом и спокойно говорите: «Всё хорошо, я здесь!»
3. Постепенно увеличивайте время, когда ребёнок находится с другим взрослым
Начните с маленьких интервалов – отойти в другую комнату, принять душ, сходить в магазин. Это позволит малышу и взрослому чувствовать себя увереннее.
4. Подберите подходящий по возрасту режим дня
При необходимости подкорректируйте режим дня ребёнка, это сделает укладывание комфортнее. В этом вам может помочь полезный сервис нашего сайта «Сон месяц за месяцем» или запишитесь на экспресс-консультацию.
5. Введите ритуал укладывания
Если малыш засыпает только с грудью, а вы планируете укладывание с папой или няней – поможет привычный ритуал. Включите в него другие расслабляющие элементы кроме кормления: ношение на руках, колыбельную, подкачивание.
В момент засыпания ребёнка привычным способом помогите дополнительно голосом и рукой во время погружения в сон. Например, шипите и похлопывайте по бедру. После 6 месяцев можно предложить специальную «игрушку для сна».
6. Расскажите о режиме сна малыша ответственному взрослому
Передайте все знания по сну вашего малыша тому, кто будет о нём заботиться. Сколько ребёнок бодрствует, когда начинает уставать и как это показывает, какой у вас ритуал, что расслабляет малыша, что может его разбудить, что поможет продлить сон. Любые мелочи важны.
7. Выберите подходящий момент
Очень важно, чтобы в намеченный день малыш был здоров, не резался зуб или не было пика скачка развития, нового физического навыка и обострения страха сепарации. Также нужно быть уверенными, что ребёнок сыт и у него чистый подгузник.
Идеальный вариант – покормить малыша незадолго перед укладыванием и передать его другому взрослому. Лучше вовсе уйти из дома и насладиться долгожданным временем для себя. Чувствуя, что мама дома, малыш может больше расстраиваться, не понимая, почему мама не идёт его укладывать. Не переживайте, всё будет хорошо!
8. Реалистичность и настойчивость
Даже если вы рассказали в деталях, как именно нужно укладывать малыша, другому человеку нужно пройти свой путь, найти способы взаимодействия и расслабления. Они могут отличаться от ваших, это нормально. В первые дни малыш может расстраиваться, для засыпания ему потребуется больше времени. Важно терпеливо дожидаться засыпания и не укладывать малыша привычным способом. Ведь если так делать, он будет ожидать, что в итоге мама снова вернётся, это усилит его протест в следующий раз.
Папе, бабушке, няне важно ощущать вашу поддержку и доверие. Не критикуйте их действия. Они обязательно справятся. За несколько дней ребёнок привыкнет к новому человеку при укладывании, недовольство пройдёт, он будет спокойно засыпать.
Как подготовиться к детскому саду?
Многие мамы с нетерпением ждут, когда ребёнок начнёт ходить в детский сад. Для большинства – это возможность вернуться к работе, «взрослой» жизни или просто получить, наконец, немного времени для себя. Начало посещения детского сада – волнующее событие для всей семьи. Чем больше внимания вы уделите подготовке, тем спокойнее, легче и быстрее ваш ребёнок адаптируется к новому образу жизни.
Важно!
Подготовка и привыкание к детскому саду – это не момент, а процесс, на который нужно настраиваться заранее. Спокойно, уверенно и последовательно вести в этот новый мир своё драгоценное чадо.
Психологическая подготовка:
• Если малыш привык общаться только с родителями и бабушкой с дедушкой – расширяйте круг общения. Это могут быть игры со сверстниками на детских площадках, в игровом центре, малышовые «развивашки» нечасто и в удобное вам время.
• Гулять возле детских садов и рассматривать, какая там детская площадка, смотреть, как детки на прогулке играют, сколько у них игрушек, что там кроме прогулок делают. Дозируйте информацию, каждый раз рассказывайте что-то новое.
• Назначьте одну из мягких игрушек сонным другом и кладите в кроватку на сон. Если в саду будет разрешено брать игрушки из дома, то возьмёте её в садик, чтобы ребенку было легче в период адаптации уснуть днём.
• Заведите особый ритуал прощания, чтобы он стал привычен. При прощании важно делать акцент на воссоединение с ребёнком, например, говорить ему, чем займётесь вместе после садика.
• Полезно будет поиграть с куклами в детский сад. Такой мини-спектакль. Это поможет ребёнку лучше понять, как будет проходить день в садике. Важной сценой игры будет возвращение мамы за своим малышом.
• Есть специальные книги, терапевтические сказки, объясняющие, что такое детский сад, что там делают, зачем он. Даже мультики об этом есть.
Подготовка к смене режима:
• Заранее узнайте, какой режим дня будет в детском саду, и примерно за месяц – два начните синхронизировать режимы. Так ребёнку будет легче адаптироваться к саду.
• Утренний подъём, как правило, сдвигается на более ранний. Не забывайте и о более раннем укладывании вечером, это важно, чтобы малыш высыпался.
• Хорошо, если организуете такой же распорядок, как в саду. Зарядка, завтрак, игры, прогулка, обед, сон и т. д. Чем привычнее будет последовательность действий, тем легче ребёнку влиться в новую обстановку.
Поступление в детский сад – долгожданное и волнительное событие. Помните, что все дети разные, и каждому ребёнку нужно своё время для адаптации к новому образу жизни. Рекомендации выше помогут вам подготовить любимого малыша к детскому саду и облегчить процесс адаптации. Удачи!
Школа BabySleep 1,5–3 года: задания для самостоятельной работы
Эта книга содержит большинство ответов на самые актуальные вопросы родителей о детском сне. Но что делать, если вы всё прочитали, многое попробовали, но малыш всё равно плохо спит? Почему так происходит?
Многолетний практический опыт консультанта по сну неоднократно показывал мне, что все рекомендации по здоровому сну малышей работают в комплексе. Я буду повторять это для каждого возраста малыша. Налаживание сна – это система. Впрочем, точно так происходит и с формированием здоровых привычек в любой другой сфере жизни. Если мы хотим сбросить лишний вес – недостаточно просто перестать есть сахар, сходить на одну тренировку или начать пить больше воды. Всё это полезно, но устойчивый результат появится только после внедрения комплекса привычек здорового питания, активности, режима сна и т. д. Но если на основании ваших индивидуальных параметров (роста, веса, образа жизни, анализов) диетолог или тренер разрабатывают для вас системную программу питания и тренировок, сопровождают вас по ней, результат не заставит себя ждать. По аналогии в BabySleep у нас создана система здорового сна, которая «сработает» в каждом возрасте с рождения до 3 лет. Добро пожаловать в школу… для родителей!