Елена Мурадова – 500 ответов консультанта по сну (страница 24)

Во время пробуждения, если ребёнок перевернулся и проснулся, переверните его на спину, придержите, погладьте. Если беспокойство нарастает – возьмите на руки, поносите по комнате, успокойте привычным способом.

Если ребёнок уже хорошо умеет переворачиваться со спины на живот и обратно, а ночью пока это вызывает затруднение, при пробуждениях от переворота на живот, можно погладить ребёнка по голове, шее, спине, помогая расслабиться. Ребёнок, который уже хорошо освоил перевороты, может оставаться спать на животе, положив голову в удобное положение.

Почему невозможно переложить с рук?

Невозможность переложить с рук на сон встречается в любом возрасте, но особенно часто это происходит в первые месяцы жизни младенца, особенно у высокочувствительных детей.

А что с детьми старше 4 месяцев?

В отсутствие возможности переложить с рук ключевую роль играют комфортный режим и привычка засыпать на руках.

Привычное положение на руках, мамино тепло и запах, покачивание, теснота объятий – всё это комплекс привычных условий засыпания, который тоже является ассоциацией. По окончании цикла сна малыш «попросит» вернуть всё обратно чтобы продлить сон, и получается: уснул, подержала минут 15, переложила, 5 минут постояла, только отошла и через 20 минут «а-а-а-а». А если после засыпания не перекладывать, то проспит на руках и полтора часа.

Можно выбрать вариант не перекладывать и, пользуясь тишиной, читать книги на телефоне, смотреть видео в наушниках, руки только затекают. Решение – обучение ребёнка засыпанию с минимальной помощью родителей, самостоятельному засыпанию.

А если после засыпания на ручках вообще невозможно отложить даже на 20 минут, даже рядом с собой?

Обязательно ищем причину. Например, ребёнок может не соглашаться на перекладывание, если:

• режим дня некомфортен. Это значит, что малыш засыпает не вовремя:

∎ либо рано – просто в силу привычного хорошо расслабляющего способа начинает дремать, даже когда ещё не очень устал. Не хватает давления сна, утомления, чтобы глубоко уснуть;

∎ либо поздно – уже переутомлённый ребёнок не может погрузиться в глубокий сон плавно, требует для поддержания сна много усилий со стороны мамы, засыпание может сопровождаться слезами, затягиваться по времени;

• ребёнок перевозбуждён или испытывает дискомфорт;

• ощущает перепад температур: тёплые мамины объятья против холодной постели;

• не может уснуть без ощущения тесноты, которую создают руки.

Что делать?

1. Следите за временем бодрствования. «Нащупайте» подходящее именно вашему ребёнку. Подсказкой могут быть признаки усталости у ребёнка.

2. Снижайте активность и начинайте готовиться ко сну за некоторое время до ожидаемого укладывания: разговаривайте тихим голосом, проводите время как можно спокойнее, а в вечернее время приглушайте свет.

3. Используйте пеленание. Ребёнок на руках ощущает себя в тесноте объятий. При перекладывании пелёнка может сохранить этот эффект, а также сохранить тепло рук мамы, не ощутив резкого перепада температур при перекладывании на холодную постель.

4. Ищите подходящий вашему ребёнку способ перекладывания. Кому-то подойдёт очень плавное и постепенное перекладывание, а кому-то быстрое.

5. После перекладывания некоторое время придерживайте ребёнка руками, убирая давление рук постепенно и плавно.

Как поступить, если ребёнок выпутывается из пелёнки и будит себя?

Обычно необходимость в пеленании угасает к 4–6 месяцам. Поэтому если ребёнок в этом возрасте начинает выпутываться из пелёнки и будит себя, это может быть сигнал о том, что малыш пеленание перерос, пора уходить от пеленания на сон и подобрать более подходящую одежду для отдыха. Например, детский спальный мешок.

Есть несколько способов ухода от пеленания:

• «Метод постепенного отвыкания»

Сначала перестаньте пеленать ножки. Через пару дней – одну ручку, а ещё через несколько дней стоит убрать пелёнку совсем. Или начать с ручек – освободить одну, через несколько дней вторую, потом убрать пелёнку совсем.

• Быстрый уход от пеленания «в один день»

Просто перестаньте пеленать на сон. Не стоит делать это сразу на все сны. Лучше начать с ночного укладывания и в течение 5–7 дней помогать ребёнку адаптироваться к засыпанию и сну без пелёнки. Потом убрать пеленание и на дневные сны.

Будьте готовы, что у ребёнка будет период адаптации к новым условиям сна, ему понадобится время. Адаптация может занять от нескольких дней до 2 недель (в зависимости от готовности ребёнка и его темперамента). В этот период количество пробуждений ночью и днём может увеличиться, особенно в первые 3–5 дней.

Что помогает в период адаптации:

• комфортный для ребёнка ритм дня;

• привычный ритуал укладывания, качественное расслабление перед сном;

• дополнительные ассоциации на засыпание (шипение, похлопывание, колыбельная и т. п.);

• придерживание ручек.

В первые 1–3 дня придерживайте ручки и/или ножки ребёнка своими руками. Сначала это можно делать до засыпания (1–2 дня), затем старайтесь придерживать ребёнка до расслабления, и потом мягко убирать давление рук, давая ему возможность привыкать к новому состоянию. Ещё через несколько дней старайтесь убирать руки всё раньше и раньше. Вместе с давлением рук можно использовать привычную для ребёнка помощь голосом.

Почему не могу уложить на ночной сон по 1,5–2 часа?

Причин у очень продолжительных укладываний много, и каждую конкретную ситуацию необходимо разбирать отдельно. Вариантов развития событий может быть как минимум два:

• Ребёнок плачет, капризничает. Видно, что хочет спать, но не может уснуть.

• Ребёнок в хорошем настроении, но всё равно долго засыпает. Независимо от того, на руках он или в кроватке, помогает мама во время укладывания расслабиться или нет.

Если ребёнок хочет спать, но не может погрузиться в сон, плачет и капризничает, причинами долгого засыпания могут быть переутомление, перевозбуждение или физический дискомфорт.

Поэтому важно проверить в первую очередь режим: не поспал ли лишнего днём, сколько бодрствовал ребёнок перед укладыванием, как проходило время бодрствования. А также проанализировать, не было ли чрезмерной для малыша физической или эмоциональной нагрузки, исключить возможный дискомфорт. Анализ ситуации позволит вам действовать на опережение и в следующее укладывание избежать повторения ситуации.

Если ребёнок сильно плачет, не может уснуть, можно включить белый шум, носить на руках или, наоборот, отложить с рук на некоторое время, если замечаете, что попытки уложить на руках встречают сильное сопротивление со стороны ребёнка.

Если же укладывания затягиваются часто и при этом ребёнок бодр и весел, как говорится, «сна ни в одном глазу», вероятнее всего, причины в следующем:

1. Перепутали признаки скуки с признаками усталости.

Ребёнок потёр глазки или зевнул, и мама решила, что это сигнал к тому, что ребёнок хочет спать. При этом не обратила внимание, что с момента пробуждения с последнего сна прошло ещё слишком мало времени. А малыш потом ещё 40–60 минут не спит, догуливает то, что не догулял.

Чтобы не ошибиться, необходимо учитывать, сколько он бодрствует с момента последнего пробуждения. Например, ребёнку 6,5 месяцев, время бодрствования 2,5–3 часа, а мама начинает укладывать его ровно через 2 часа после подъёма. Получается, что это «лишнее» время, когда малыш не спит, как раз та разница, которую мама не учла.

Бывает и по-другому. Мама знает про примерные нормы, но не учитывает, что ребёнок быстро растёт и ему нужно больше времени, чтобы устать. Его режим сдвигается, а мама по-прежнему укладывает так, как привыкла. Есть даже специальный термин – «застревание в привычном времени бодрствования». И это встречается довольно часто.

2. Ребёнок недостаточно утомился во время бодрствования.

И вроде по табличным нормам все цифры соблюдены, но ребёнок не может уснуть. Обратите внимание, как проходило время бодрствования. Если ребёнок бо`льшую часть времени провёл в коляске или шезлонге, на руках у родителей, то физически он мог недостаточно утомиться и перед укладыванием начать компенсировать всплеском активности.

Поэтому важно не только, сколько бодрствует ребёнок, но и как проходит его время бодрствования. Достаточное (но не чрезмерное) физическое утомление – залог быстрого и лёгкого укладывания.

А ещё иногда попытки отсрочить засыпание на ночь связаны с недостатком внимания, контакта в течение дня. Малыш таким образом его «добирает», даже если вы злитесь, это тоже внимание.

Что делать, если ребёнок встаёт в 5 утра?

«Встает ни свет ни заря», – говорят уставшие мамы детей, которые просыпаются слишком рано. Слишком ранним считается подъём до 6 часов утра.

Почему ребёнок встаёт с первыми лучами солнца и что с этим делать? Причин может быть несколько, остановимся подробнее на каждой из них. Но важно помнить, что к раннему пробуждению малыша может привести не только один фактор, но и их сочетание.

Причина № 1: ребёнок много спит днём.

Если малыш слишком много спит в течение дня (больше своей нормы), он начинает просыпаться по утрам рано, так как к этому времени уже полностью удовлетворяет свою потребность в сне. Решение: наладить подходящий ребёнку режим снов, учитывая возрастные нормы.