Елена Михалченко – Архитектура перемен: Как перестроить жизнь: от проекта до реализации (страница 4)

Вот и сейчас после разрыва отношений и окончания большого проекта образовалась пустота, которая вылилась в острое ощущение голода. Это голод по подъему энергии, голод по надеждам на новое будущее, голод по востребованности. И за неимением всего этого он удовлетворяется роллами, пастой, десертами и бесконечными кофе-паузами в течение дня.

Остановить такой энергетический голод силой воли или спортом невозможно, его надо лечить энергией новых целей. Поэтому вместо дневников питания и диет было решено сфокусироваться на поиске нового проекта, который даст силы и энергию. Было решено найти новый зажигающий проект и вернуть себе жизненные силы.

На очередную консультацию Наталья принесла следующие идеи: изучать новый язык, получить повышение квалификации, сделать ремонт и пройти по Ликийской тропе. Мы проверяли каждое направление, насколько оно зажигает, дает смысл и можно ли осуществить его в жизни сейчас. В английском не было драйва, путешествие слишком краткосрочно и на проект не тянуло. Рабочие проекты не давали былого смысла, так как многое уже было достигнуто. Оставался ремонт. «Ремонт – это новый мир», – рассуждала Наталья. А какой ваш мир? Такой, чтобы душа радовалась?

Наталья вспомнила, что все счастливые моменты детства были связаны с дачей. И сейчас ее осенило, что это и есть ее новый мир. Значит, ремонтировать будем дачу. Идея купить и благоустроить свой загородный мир включила энергию Натальи: тут были и смысл, и драйв, и отдушина, и много работы.

Через восемь месяцев в соцсетях я увидела фотографии с дачи: стройная и загорелая Наташа на фоне клумб и туи, возле бани, на крыльце, у окна. Под фотографиями стояла подпись «Место, где я настоящая». Глубокое личное исследование позволит вам увидеть свою историю, понять, как ковался ваш характер, в чем ваша сила, а в чем слабость и какие сценарии раз за разом приводят вас в одну точку.

Бывает, что человек после такой инвентаризации остается совершенно недоволен своей жизнью и хочет поменять решительно все. Но полное обнуление жизни – серьезная и порой опасная задача. Полное перерождение случается только через болезнь или смерть. А эти перемены произойдут и без вашего активного вмешательства, поэтому пока напишите, что вы хотите в своей жизни сохранить. Важно обозначить, что вы хотите оставить в своем жизненном багаже (питомца, поддержку близких, какие-то ритуалы, творческий взгляд на жизнь), потому что очень важно продлить контракт с жизнью. Признательность и благодарность за то, что имеете, оказывает гармонизирующий эффект. Так вы не просто злитесь на реальность и хотите все «разрушить до основанья» – вы не отказываетесь от себя, сохраняете что-то важное в себе, связь с родными и со своим прошлым. По сути, это ваша отправная точка – то, что вы точно берете с собой, отправляясь к переменам. Сохранение ценного – важная часть контракта на изменение.

Бóльшая часть того, что с нами происходит, – это последствия принятых нами решений. Проверьте, есть ли у вас тенденция описывать свою жизнь как драму, видеть в ней фатальность, занимать позицию жертвы? Если да, вам стоит задуматься. Так или иначе придется признать, что вы творец своей жизни и сами решаете, как реагировать на то, что с вами происходит, и в каком жанре творить.

Описывая свою жизнь, люди порой говорят (выражаясь юридическим языком) об обстоятельствах непреодолимой силы. «Родители не дали приличного образования, и мне пришлось рано пойти работать», «не повезло с руководителем: меня не замечали и не повышали – и вот я здесь», «кризисы один за другим разрушили мой бизнес», «муж попался непробивной, дети много болели, поэтому не смогла выйти на работу».

Что общего у всех этих высказываний (хотя и вполне правдивых)? Принимается пассивная позиция: я не могу изменить то, что со мной приключилось.

Чтобы начать путь к переменам, нужно выйти из позиции жертвы и признать свою долю ответственности за происходящее. Если вы считаете, что обстоятельства сильнее вас, будет очень трудно найти внутренний ресурс на то, чтобы переломить ситуацию.

Задание 3. Избавьтесь от мышления жертвы

Это задание нужно выполнить, если вы заметили в своем повествовании (особенно о неудачах) отсылку к другим людям, действиям и событиям, если слово «несправедливость» часто мелькает в описании происходящих с вами событий.

Перепишите перечисленные вами выше события, заняв позицию творца своей жизни.

«Это случилось потому, что я…»

(«Я сама выбрала этого человека, хотя и раньше замечала в нем эти черты». «Я частенько стеснялся дать отпор коллегам или выходить с инициативой: иногда было лень, иногда страшно».)

Простая формула «принять на себя ответственность» вызывает немало противоречий и споров. Многие из нас родились в государстве, где ставка делалась на общественность, поэтому в нашем мышлении крепко засела установка рассчитывать на кого-то, а потом искать виноватых. Человеку свойственно перекладывать ответственность за свою жизнь на сильные авторитеты: государство, руководителей, богов, жрецов, стихию. Быть «маленьким человеком» удобно. Статус ясен: ничего не решаешь – терпи. Активная же позиция требует ума, смелости и усилий, выгоды при этом неочевидны. Это неудобно и энергозатратно.

Например, такая социальная иллюстрация. Последние 15–20 лет мы наблюдаем такой тренд: современные родители активно ориентированы на интересы и развитие детей, бесконечные кружки, психологи, логопеды, школы раннего развития и творчества. Мамы-миллениалы (родившиеся около 1980 года и позже) хотят додать своим детям то, чего сами были лишены, причем все и сразу. Ребенку вздохнуть некогда после школы – английский, китайский, робототехника, все часы расписаны. Часто ли вы видите детей, просто играющих во дворе? По мнению многих мам, это уже признак «частичной беспризорности». Как следствие такого режима и изобилия, многие дети вырастают инфантильными. Став постарше, они не могут определиться с профессией, они ничего не хотят, ни к чему не проявляют глубокого интереса, хотят, чтобы от них отстали, но при этом не приучены брать на себя ответственность. Очень удобно находиться в роли ребенка, перекладывая заботу о своем пропитании на чужие плечи. И мамы, которые чуть не легли костьми ради, по их убеждению, счастливого детства своих чад, обнаруживают у тех отсутствие воли и желания применять полученные знания в жизни и, что часто более болезненно, отсутствие «должной благодарности».

Однажды в соцсетях я написала, что готова поделиться фразой-ключом для внутренней свободы, которая поможет быстро занять взрослую позицию. Мне прилетели сотни запросов с желанием получить заветный ключик.

Вот эта фраза: «Мне никто ничего не должен». Гипербола, конечно, и все же такая позиция позволяет действовать. Не винить ни в чем никого: поблагодарить родителей просто за факт рождения, осознать, что партнер тебе не нянька и у каждого своя роль в семье. Понять, что ты сам завел себя туда, где находишься, своими прежними решениями и только ты можешь это изменить.

При этом принять на себя ответственность за прошлую, настоящую и будущую жизнь не значит сделать себя виноватым. Потому что вина и ответственность – разные материи. Вина – эмоция, порождающая пассивность или деструктивное поведение, ответственность – проактивная возможность выбирать сценарии своего поведения.

Важно отдавать себе отчет в том, что все ваши прежние выборы были частью вашей стратегии выживания. В нейролингвистическом программировании есть формула, которая мне очень нравится. Она называется пресуппозиция. В переводе на простой язык формула звучит так: «Любой ваш поступок – это единственно возможный выбор, доступный осознанию в данный момент». Например, вы ругаете себя, что согласились на сверхурочную работу, и понимаете, что это было большой ошибкой, которая привела к негативным последствиям для вашего здоровья и семьи. Так вот знайте: в тот момент на другой выбор (другое решение) сил и ресурсов у вас не было, а если бы были, вы бы поступили иначе: возразили начальнику или сменили работу. Вы поступили так, как могли и считали возможным и посильным на тот момент.

Или так: вы можете заметить, что не проявляли активности в детстве, потому что папа был строг и это научило вас не высовываться. Среда (семья) требовала от вас осторожности, и вы выбрали стратегию избегания, которая помогла вам выйти из того периода с наименьшими потерями. Сейчас вы можете осознать, что среда изменилась и вам не нужно охранять себя от отцовского гнева – можно быть смелым в карьере и жизни. Смелость – ваш упущенный ресурс, который теперь, в новых условиях, не опасен, а очень даже нужен (мы еще поговорим об этом в шаге 9).

Все ваши стратегии поведения не плохие и не хорошие: они такие, какие доступны вам на конкретный момент. Осознавать это – не значит оправдывать. Разбор всех «ошибочных» решений и путей помогает увидеть, чего недостает, какой ресурс в дефиците. Что надо нарастить, чтобы теперь поступать иначе.

Самая частая причина невозможности перемен и достижения цели – ее фальшивость. Если цель или потребность в изменениях не ваша, идти к ней вы будете нехотя.

Иногда мы сохраняем чужие цели как свои и принимаем стратегии других людей за свои собственные.