Елена Кузнецова – Вдохновение и поддержка. Мастера для каждого (страница 2)
Тут мне вспоминается анекдот на тему:
Однажды клиент спросил у коуча:
– Долго ли ждать перемен к лучшему?
– Если ждать, то долго! – ответил коуч.
Т.е. действия все равно делать придется, как бы не хотелось порой, чтобы все само собой разрешилось: и доход вырос, и отношения наладились, и все страхи ушли.
В течение всей своей жизни мы учимся чему-то новому, приобретаем опыт и знания, которые обогащают нашу жизнь. Коучинг – это новая форма обучения, развития и переосмысления своего жизненного опыта и своих установок.
Почему я не остановилась только на коучинге?
Целостным человек становится, когда его разум, тело, чувства, дух и душа взаимосвязаны. Поэтому для себя я решила, что фундаментальное обучение психологии, расстановкам и энергопрактикам позволят мне работать более эффективно, сразу на всех уровнях с клиентом.
Со временем ко мне стали приходить клиенты с запросами не только про действия, но и про чувства, внутренние тревоги и страхи, с прошлым травматичным опытом, который не отпускал. Когда, зная, что делать, клиенты все равно не делали нужные действия, т.е. была пропасть между «знать» и «делать», ведь понимание не равно решению ситуации.
Я увидела, что интегративный подход, основанный на синтезе различных методов и инструментов, отлично работает. Сначала мы разбираемся с настоящим и прошлым клиента: с его внутренними ограничениями, убеждениями, потребностями и дефицитами, меняем состояние и освобождающуюся энергию направляем на достижение желаемых целей.
Запросов, с которыми приходят в терапию, очень много. Самые частые из них – проблемы во взаимоотношениях, с управлением эмоциями и стрессом, низкая самооценка и чувство неполноценности, повышенная раздражительность, эмоциональное выгорание, потери близких, травмы и посттравматические стрессовые расстройства, зависимости и привычки.
С каким бы запросом клиент не пришел ко мне в работу, его проблема – это результат того, как клиент привык обычно думать и поступать. Чтобы был другой результат, нужно учиться слышать себя и другого, и, как следствие, делать что-то по-новому.
Американский психотерапевт Карл Витакер писал: «Благодаря тому, что рискнул показать себя кому-то, становится легче показать себя самому себе».
Результаты терапии обычно выходят далеко за рамки конкретного запроса, с которым обращался клиент. Клиент получает возможность установить контакт с «потерянной частью себя», с травматическим опытом, который был вытеснен, и со своими ресурсами.
В результате клиент не только замечает новую сторону себя, но и интегрирует ее. Это приводит к следующим изменениям:
– Построение адекватных психологических границ. Терапия дает возможность «отстроить» психологические границы. С одной стороны, это про способность не нарушать психологические границы других; с другой – это обретение способности отстаивать целостность своего психологического пространства.
– Эмоциональная стабильность. В процессе терапии клиенты встречаются со своими эмоциями и чувствами. При этом развивается их способность выдерживать эмоциональные нагрузки.
– Ощущение собственной ценности и уверенность в себе, когда клиент принимает себя таким, какой он есть. Психотерапия создает условия, где клиент принимается безусловно.
– Познание себя. Обращаясь глубоко внутрь себя, клиент может ответить на такие вопросы, как «Кто я?», «Какой я?», «Чего на самом деле я хочу?».
– Снижение внутреннего напряжения (тревожности, агрессивности, депрессивности).
– Возможность выстраивать глубокие и искренние отношения.
– Терапия помогает отделить прошлое от настоящего.
Примеры из моей практики
Летом 2024 года ко мне в работу пришла мастер по маникюру и педикюру Ирина С. – 38 лет, замужем второй раз, 2 дочери от первого брака – 11 и 15 лет, живет в маленьком городе в Беларуси.
Ирина пришла ко мне с запросом на реализацию. Она хотела поднять стоимость своих услуг и не снизить при этом доход. Ей нужно было понять, как совмещать семью и работу, ведь ей часто приходилось работать по вечерам и в выходные, из-за чего накатывало чувство вины, и в голове вертелись мысли, что «я плохая мать, жена, хозяйка», так как не уделяла достаточно времени своей семье и быту.
При исследовании на сессиях заявленного запроса оказалось, что у Ирины также была фоновая тревога за здоровье детей, постоянный контроль их жизни, не было уверенности в себе и внутреннего чувства безопасности. Была злость на себя за то, что она старалась угодить всем – быть удобной для родителей, детей, клиентов. Уже начались проблемы с суставами и спиной из-за неверного распределения нагрузки на тело.
За 3 месяца работы на сессиях с Ириной мы:
– Увидели, какие родовые сценарии мешают клиентке в ее реализации, и изменили убеждение о себе как личности;
– Нашли травматичные ситуации, где было потеряно доверие к родителям, где нарушилась семейная иерархия. На сессии восстановили иерархию и вернули Ирину на место дочери для своих родителей;
– Много работали с токсичной виной и стыдом перед детьми и родителями, меняли привычку обесценивать себя во всем и не признавать свои достижения. В итоге Ирина разрешила себе хотеть большего;
– Нашли личный опыт, из которого развилось чувство ненужности, и переписали глубинное убеждение «Я никому не нужна»;
– Нашли бессознательную стратегию клиентки убегать/прятаться, когда нужно заявлять о себе и своих желаниях;
– Увидели самые истинные и скрытые желания, о которых клиентка даже не думала или не признавала, что этого хочет. Реализация некоторых желаний сразу дала много энергии Ирине;
– Заменили чувство неполноценности и неуверенности на свободу, решительность и легкость в теле – состояние окрыленности, когда хочется «порхать как бабочка», творить, любить.
Как изменилась жизнь Ирины после нашей работы:
– Она подняла стоимость своих услуг, доход не пострадал, а наоборот, вырос. Стала отказывать тем клиентам, с которыми сложно работать, перестала работать в неудобное для себя время (выходные и часть вечеров), появилось больше времени на себя и семью;
– При принятии решений в работе и семье Ирина стала опираться на свои цели и желания, стала учиться быть максимально бережной к себе;
– Четко обозначила свои границы с детьми. Перестала во всем идти на поводу у детей, чтобы быть «хорошей» мамой, стала твердо обозначать свое мнение, оставляя право принимать ответственные решения за собой, ввела новые правила, которые помогли легче и быстрее договариваться с детьми;
– Тревожность ушла, стало легче воспринимать заботы о семье и детях. Суставы стали меньше болеть, ушла боль в спине, вернулись долгие прогулки. В теле появилось больше легкости;
– Завела собаку! Жизнь заиграла новыми красками, когда в доме появился маленький пушистый питомец. А ведь так долго Ирина запрещала себе даже думать об этом, а в одной из наших сессий она ярко увидела и почувствовала, что сейчас самое лучшее время для этого.
Также хочу рассказать про еще одну свою клиентку, с которой мы начали работать осенью 2023 года. Марине В. было 35 лет, она стилист из Минска, мама подростка-сына, в разводе. Такого огромного сопротивления к терапии я давно не встречала. С первой минуты общения Марина твердила, что не верит коучам и психологам и что с их помощью нельзя как-то изменить жизнь. Я предложила ей поработать, раз все-таки она пришла, без каких-то завышенных ожиданий отправиться в путешествие внутрь себя.
Запрос Марины звучал как у большинства клиентов: не хватает денег, неудовлетворенность от своей работы, натянутые отношения с сыном-подростком. Марине очень хотелось самой выбирать, с кем работать, а не соглашаться на любые проекты. Несколько лет она не была в полноценном отпуске.
В процессе общения с Мариной мы прояснили, что у нее уже много экспертности в своей профессии, но из-за сильного внутреннего критика стоимость услуг у нее ниже средней по рынку в ее нише. Марина привыкла сравнивать себя с топами на рынке, из-за этого чувствовала себя недостаточно компетентной и боялась проявляться. У Марины было много претензий к себе и миру, к бывшему мужу, который перестал общаться с сыном.
Что мы делали и как изменилась жизнь Марины после 5 месяцев терапии?
Благодаря работе с детским травмирующим опытом, Марина стала более уверенной в себе и в завтрашнем дне. Она сама направила коммерческое предложение о сотрудничестве с несколькими крупными брендами одежды и получила согласие.
Марина увидела, что часто впадала в позицию жертвы, не принимала свою силу, таланты и способности, поэтому мы уделили время на работу с принятием себя, отслеживанием и изменением негативных убеждений о себе.
В процессе терапии она узнавала себя разную. Мы возвращали ей ощущение самоценности, искали опоры внутри нее самой, она стала больше себе доверять. Марина поняла, что ее ценность не определяется внешними данными, ее детством или образованием.
Марина увидела, что сама влияет на многие события и решения в своей жизни.
Благодаря терапии у Марины значительно повысилось качество жизни:
– Стала налаживать контакт с телом – баня, танцы и вокал прочно вошли в ее жизнь, ощущение неопределенности и безвыходности сменилось на желание жить и пробовать новое;
– В 2 раза повысила стоимость своих услуг, число клиентов только выросло;