Елена Элистэр – Руководство по обретению смелости. Хватит бояться! Или как выйти из сумрака страхов (страница 3)

Самооценка это то, что говорила нам мама о нас, что написал учитель в дневнике. То, что кричал папа, когда расстроился из-за нашего поведения. То, что сказал коллега в курилке, то, что говорит наш партнер. Так самооценка ли это или набор некого знания о себе из других, не всегда надежных, источников? А если окружение… ммм… немного не соответствует? Например, маленького лебедя окрестили гадким утенком на птичьем дворе в одноименной сказке.

Мне вспоминается наша беседа с падчерицей. Когда она приехала к нам в гости, ей было уже 18, до этого она не общалась с отцом. У нас большая семья, девушка познакомилась с кучей своих родных братьев и сестрой. Мне была очень интересна ее реакция. Я спросила «Как тебе знать, что у тебя столько родственников?», она ответила «Знаешь, я люблю борщ с майонезом и бутерброд из черного хлеба с колбасой вприкуску. Мама и бабушка не одобряли таких сочетаний, и я считала себя уродом. Приехала сюда – а тут все такие! Папа так ест!» Я смеюсь «Уроды?», «Нет, конечно, просто я нашла своих. С такими же, возможно, для кого-то странными, предпочтениями. И не только в еде. В литературе, кино, развлечениях. Я не урод. Просто я похожа на папу».

Наша самооценка состоит из когда то озвученного мнения важных для нас людей. Но не всегда мы при этом находимся среди «своих». Раньше жили большими семьями, а то и вовсе деревнями родственников. Среди такого количества родни ребенок всегда находил такого, как он сам. Может слегка «не от мира сего» или слишком романтичного или еще с какими-то общепринятыми «отклонениями от нормы». Но он понимал, видел, он в роду не один такой. Даже если он не похож на маму и папу, он знает своего дядю, например, с таким же «отклонением». А, значит, с ним все в порядке.

В современных реалиях дети бывают, не знакомы даже со своими бабушками и дедушками. А уж поддерживать отношения с братьями и сестрами из других браков своих родителей считается и вовсе предательством по отношению к родителю, с кем остался жить. Таким образом, если у ребенка есть некая своя особенность, ему сложно идентифицировать себя с родом. Соответственно, хромает самооценка.

Два очень умных родителя-головастика родили ребенка, который прекрасно рисует (как прадедушка) и нибельмес в математике, мало интересуется точными науками и вообще двоечник. Получится ли вырастить ребенка не травмируя его терминами «тупой, странный, идиот и т. п.» Не факт. Столкновение разных миров обычно ведет к поглощению большим миром малого.

Успешный успех манит, зовет, спешит. Некогда разбираться с неудавшимся ребенком, можно попробовать родить еще, а можно разочароваться в продолжении рода и заняться настоящим делом! Деньги, известность, Бали и Канары ждут победителей жизни. Просто жить это уже устаревший тренд. Мы все выжили, а просто жить так и не научились. Зато теперь понятно – нужно быть успешным.

И тут в дело идет абсолютно все – от вышивания крестиком до йоговских ассан. Важно, чтобы это было в тренде (а они, вот незадача, быстро меняются), было востребовано, необычно, махало крылом белого самолета, несущего меня на Мальдивы. Просто жить это про неудачников.

А между тем так ли много вы знаете счастливых пар, которые продолжают транслировать успешный успех и действительно, не напоказ, давно счастливы? Не на взлете успеха взрывают себе голову адреналином, а вот так уже 10 лет, например? Чтобы быть счастливым, важно остановиться, осознать происходящее, понять, признать, что счастлив. Вот сейчас, в моменте, и в прошлом моменте, и, похоже, в будущем.

Обычно человек осознает много позже, что, оказывается, был счастлив. Но тогда, в этом счастье, он этого не понимал. Даже тогда казалось, что можно лучше, больше, сильнее. Можно ли тогда говорить о счастье?

Почему так происходит?

Страх. Чем больше имеете, тем больше будет страх потерять. Чем меньше имеете, тем больше страх обнаружить себя среди неудачников. И то и другое вызывает огромное напряжение. Думаете, потерять десятую яхту менее болезненно, чем старенький автомобиль? Или место директора проще покинуть, чем место рядового служащего? А вот и нет.

Карабкаться вверх так же травматично, как и лететь вниз. Чем больше людей вас знают, тем сложнее, тем больше напряжения. Тем большее количество осудит вас за провал, пересчитает ваши морщинки и килограммы, вынесет свое суждение по поводу вашей жизни и красоте ваших детей. Если соседка подберет на улице юнца и проведет с ним головокружительную ночь – об этом будет говорить максимум ее подружки. А вот если звезда сделает то же, то тут может случиться даже скандал большого уровня, с публичными обвинениями и навешиванием ярлыков на всех участников.

Вы знаете звезд, но они не знают вас. Вы считаете, что можете выносить о них свое суждение, при этом точно знаете, что ничего не получите в ответ. Просто потому, что звезда не в курсе, кто этот человек, который решил ее судить. Страх потерять свое место так же огромен, как и страх его никогда не достичь. Звезды боятся, что о них забудут! И если не получается зазвездить красиво, в ход идет черный пиар. Какая разница – лишь бы не забывали! Страх забвения толкает на удивительные вещи, зачастую невозможные в здравом уме. Да и кто сказал, что трясущийся от страха человек может находиться в здравом уме?

Сначала вы испытываете сильнейший стресс, страх, напряжение, чтобы достичь успеха. Потом минута славы и… нет, расслабиться не получится. Теперь вы в стрессе, вы боитесь потерять достигнутое, вы опять напряжены и предельно внимательны. А если расслабитесь, то кубарем полетите вниз. Такие вот дела.

Тревога, навязчивые состояния, панические атаки

Тревога становится нормой жизни. В больших городах тревога вызвана еще и скоростью жизни. В маленьких тревога рождается из-за общей политической обстановки, урожая-неурожая в огороде, что люди скажут и т. д. Напряжение в современном мире есть везде. Тревога была всегда, на всем протяжении истории человечества. Но тогда тревога была вполне объяснимая и понятная.

Неурожай – голод. Война – смерть. Тревога была обоснована. Человеческая психика вполне справлялась, тем более основная задача была все же выжить. Средняя продолжительность жизни в 19 веке была немногим более 30 лет! А когда решаются вопросы выживания, тут не до анализа качества жизни – было бы что есть и где-то жить!

О качестве жизни начинают задумываться тогда, когда появляется время для праздности. Когда закрыты базовые потребности – в пище и безопасности. Вот тут начинают прорастать семена страха потерять приобретенный комфорт (а не жизнь). Сейчас тревога зачастую хорошо прячется. В современном мире сложно однозначно ответить, что запускает тревожное состояние. Навязчивая тревога стала нормальной частью современного общества.

Например, о чем тревожится современный рядовой родитель? Да обо всем. Поел ли его ребенок, дошел ли до школы, вернулся ли, сделал уроки, не заболел бы, дополнительные занятия, возрастные изменения, в какой он компании или об отсутствии компании, плохо учится, что смотрит в тик-токе, во что играет онлайн, гулял ли на улице, плохо себя ведет, не сдаст экзамены, не поступит, не состоится в жизни, не устроится… А еще – хороший ли я родитель? И это бывает вообще невывозимо для психики. Психика на такое не рассчитана!

Стоит ли говорить, что еще не так давно более половины проблем из вышеуказанных, даже не посещали головы родителей. Информационный шквал обрушился на землян и еще не совсем ясно, чем еще аукнется на следующих поколениях. Фактически, те, кто сейчас учится в школе, будут первым по-настоящему цифровым поколением, выросшем в гаджетах и бесконечных информационных бурях.

Тревога, навязчивые мысли, панические атаки стали для людей почти нормальными. Еще не так давно бронхиальная астма, аллергии были делом довольно исключительным. Сейчас очень часто встречающимися диагнозами. Страх оседает в почках, а влияет на все. Особенно на дыхательные пути, диафрагму. Вспомните, когда страшно, дышать невозможно. Дыхание либо прекращается, либо становится очень поверхностным. А еще можно описаться от страха. Это почки. Может и кишечник опорожниться. Эта реакция для облегчения тела перед тем, как бежать. У многих животных есть такой механизм.

Панические атаки часто и успешно предлагают купировать как раз дыхательными практиками. Разработан набор специальных упражнений, помогающих снизить градус паники или не дать тревоге перерасти в паническую атаку. Эти ролики можно легко найти в интернете. Поэтому описание практики я приводить тут не буду. Как говорится, лучше один раз увидеть – в данном случае это так.

Но, хочу отметить, что дыхательные упражнения не дают освобождения от причины панических атак. Эти причины человеком обычно не осознаются, потому что они лежат глубже сознания. Все головы и хвосты страхов лежат в подсознании. Именно о первопричинах ваших страхов, о том, как их обнаружить и убрать из вашей жизни, я буду рассказывать дальше.

Глава 2. Что нас ожидает, если продолжать бояться?

Снижение качества жизни

Наверняка каждый из вас помнит момент, когда накатывали тревожные мысли, вдруг становилось страшно, по причине или без причины воображение начинало рисовать ужасное будущее, которое обязательно должно произойти. Беспокоиться и периодически переживать такие состояние вполне нормально – вы же живые, а, значит, чувствуете, думаете, реагируете. Это становится не нормой, когда начинает влиять на ваше качество жизни.