Елена Бровкина – Что такое сон? (страница 6)

Шерстяные одеяла обладают хорошими терморегуляционными свойствами, создавая здоровый микроклимат и обладая антибактериальными качествами. Но у них есть и недостатки: шерсть может иметь характерный запах и привлекать моль. Кроме того, крупные шерстяные одеяла могут быть достаточно тяжелыми.

Пух

Обычно говорят о пуховых или синтетических одеялах, которые обычно используются, чтобы снизить стоимость изделия. Пуховые одеяла являются легкими и хорошо сохраняют тепло, при этом позволяя воздуху циркулировать. Поэтому под такими одеялами не возникает перегрева. Однако, следует учесть, что пуховые одеяла имеют высокую цену и требуют тщательного ухода (необходимо регулярно проветривать, а стирать их лучше в химчистке). При высокой влажности в помещении, пуховое одеяло может стать влажным. Кроме того, пылевым клещам нравится такой наполнитель, поэтому он не рекомендуется для аллергиков.

Бамбук.

Нити, изготовленные из бамбука, отличаются тонкостью и прочностью. Одеяла, наполненные таким материалом, легкие, хорошо удерживают тепло и обеспечивают отличную воздухопроницаемость. Уход за ними не требует особых усилий – достаточно регулярно стирать в стиральной машине. Помимо этого, они гипоаллергенны, а также обладают антибактериальными свойствами, что предотвращает появление пылевых клещей. Хотя у бамбуковых одеял существуют некоторые незначительные недостатки – они не так теплые, как шерстяные либо пуховые, – их преимущества перевешивают. Однако из-за популярности бамбуковых одеял часто встречаются подделки, и вместо бамбуковых волокон может использоваться полиэстер. При выборе бамбукового одеяла важно обратить внимание на надежность производителя.

Шелк

Подобные наполнители редко встречаются в чистом виде – как правило их комбинируют с волокнами бамбука либо полиэстера. Шелковые одеяла обладают отличной воздухопроницаемостью, что делает их особенно комфортными в летний период. В целом, они легкие и достаточно теплые, но их высокая цена является главным недостатком. Также рекомендуется избегать стирки в стиральной машине и отдавать одеяла в химчистку.

Лен

Этот наполнитель достаточно прочный и может не понравиться всем пользователям. Однако, он обладает антибактериальными свойствами, гипоаллергенен и обеспечивает хорошую вентиляцию.

Хлопок

Забудьте о старых ватных одеялах, которые наносят неудобства своими скоплениями и излишним весом. Современные одеяла из хлопка значительно легче и не скатываются в неприятные комки. Однако, следует учитывать, что такие одеяла все же могут быть немного тяжелее других и хлопок обладает высокой влагопоглощающей способностью, поэтому при использовании влажных помещений они могут стать сырыми.

Искусственные наполнители

Синтепон, холлофайбер, экофайбер, полиэфирные волокна и тинсулейт (искусственный лебяжий пух) представляют собой разнообразные синтетические наполнители для одеял. У них много схожих характеристик, но основное различие заключается в цене. Одеяла с искусственными наполнителями легкие, гипоаллергенные, устойчивые к плесени, а также простые в уходе. Благодаря этим свойствам, синтетические наполнители эффективно справляются с температурными колебаниями, что позволяет использовать такие одеяла даже в неотапливаемых помещениях. Однако стоит отметить, что в условиях очень холодной зимы синтетические одеяла могут оказаться недостаточно теплыми, поэтому предпочтительнее выбирать изделия из пуха или шерсти. Кроме того, искусственные наполнители не обеспечивают такую хорошую циркуляцию воздуха, как натуральные волокна, поэтому если вы спите, укрывшись головой под синтетическим одеялом, вам может быть душно, а также существует риск перегрева.

Чехол одеяла

Чехлы изготавливаются из различных материалов, и наиболее качественными являются те, которые предотвращают проникновение внешних волокон и пуха. Они обязаны быть мягкими и сделанными из гипоаллергенных тканей.

В производстве чехлов используются как натуральные материалы, такие как хлопок, сатин, атлас, шелк, лен, так и синтетические, например, полиэстер, а также микрофибра.

Сатин является наиболее популярным материалом, представляющим собой плотную хлопковую ткань. Он обладает хорошей воздухопроницаемостью, не трудно чистится и отличается долговечностью. Перкаль – еще один тип хлопковой ткани, который наиболее прочен, нежели сатин.

В последнее время все чаще используются чехлы из лиоцелла – современного материала, получаемого из эвкалипта. Он обладает высокой износостойкостью, приятен на ощупь, а также хорошо пропускает воздух. Чистый лиоцелл довольно дорогой, следовательно его часто комбинируют с прочими материалами, такими как хлопок.

Чехлы из полиэстера, хотя и имеют более низкую цену, обладают неприятной текстурой и склонны к накоплению статического электричества, что делает их менее долговечными. Среди искусственных материалов лучше всего выбирать микрофибру – современную ткань из тончайших полимерных волокон, которая прочна, не выцветает и не мнется.

Размер одеяла

Когда выбираете одеяла важно учесть число персон, которые будут спать под ним, а кроме того их рост. Рекомендуется добавлять 20—30 см к росту самой высокой персоны семьи для обеспечения комфортного сна.

Одеяла делятся на несколько категорий: односпальные, полутороспальные, а также двуспальные, а также евро, евро-макси, которые становятся всё более популярными в РФ.

Для одной персоны оптимальными вариантами будут односпальное либо полутороспальное одеяло. Ширина обычного односпального одеяла 140 см, тогда как полутороспальное достигает 155 см (по европейским стандартам). Многие производители предлагают одеяла шириной от 160 до 165 см.

Двуспальное одеяло, по российским стандартам 172 см, но этого может быть мало для удобного сна 2 людей, даже с учётом дистанции между спящими. Многие пары предпочитают евро-одеяла шириной 200 см, а для тех, кто находит комфорт особенно важным, существуют евро-макси с шириной 240 см.

Стандартная длина одеял в РФ 205 см, что подходит большинству людей.

Если вы планируете купить одеяло нестандартного размера, учтите, что найти подходящий пододеяльник может быть сложнее. Обычно проще всего подобрать постельное белье для одеял размером 150×200 и 200×200 см.

Стеганое или кассетное?

Одеяла бывают стегаными и кассетными, в зависимости от технологии их производства.

Стеганые одеяла прошиваются полосами, формируя квадраты, в них помещается наполнитель. Эта конструкция помогает избежать накопления наполнителя в углах и обеспечивает равномерное распределение по всей поверхности одеяла. Некоторые производители применяют каростеповую технологию, при которой прошивка имеет различные узоры, но основной принцип остается тем же: наполнитель одинаково разделен внутри чехла и не смещается со временем.

Кассетные одеяла состоят из блоков, каждый из них наполняется наполнителем и затем сшивается с другими блоками. Эта конструкция чаще всего используется для пуховых одеял, и хотя риск смещения наполнителя внутри кассет существует, он незначителен.

Детское одеяло

Детские одеяла имеют особые условия. Одеяла обязаны быть легкими, хорошо удерживать тепло, обеспечивать высокую воздухопроницаемость, а изготавливаться из гипоаллергенных материалов. Кроме того важен легкий уход за ними, поэтому рекомендуется покупать одеяла, которые разрешено стирать в стиральной машине.

Врачи не советуют накрывать малышей одеялом, так как предметы в кроватке, включая подушку, смогут повысить угрозу синдрома внезапной смерти малыша (СВСН). Американская педиатрическая ассоциация советует использовать одеяла для детей только после достижения ими одного года, основываясь на сведениях, касающихся СВСН. До этого возраста лучше применять специальные спальные мешки.

Утяжеленное одеяло: что это и зачем нужно

При давлении на тело ЦНС откликается, вызывая высвобождение серотонина, что приводит к активной выработке мелатонина. В результате этого процесса человек ощущает расслабление и спит глубже. Утяжеленные одеяла, содержащие вспомогательный вес, используют это свойство.

Научные изучения демонстрируют, что утяжеленные одеяла помогают понизить уровень тревожности 5, стресса и представляют собой хороший вариант для борьбы с недосыпом 6. Согласно рекомендациям педиатров, такие одеяла могут быть полезны детям с СДВГ и РАС. Несмотря на отсутствие научных данных 7, которые подтверждали бы улучшение сна у этих детей благодаря специальному одеялу, ученые согласны с тем, что дети часто предпочитают утяжеленные одеяла обычным.

Освещение в помещении

Выработка гормона сна мелатонина подавляется светом, поэтому, если в спальном помещении не достаточно темно, это может привести к проблемам с засыпанием. Даже небольшие источники искусственного света, такие как включенный телевизор, музыкальный центр, компьютер или ноутбук, могут помешать получить полноценный сон. Следовательно, рекомендуется спать в абсолютной темноте, а также избегать применения гаджетов, а также искусственного света перед сном. Кроме того, мерцание экрана может затруднить засыпание, так как мозг воспринимает его как сигнал, что на улице еще день. Поэтому перед сном следует выключить все источники света, плотно закрыть шторы, особенно когда за окном ярко светит уличное освещение.