Елена Бровкина – Что такое сон? (страница 1)

Шрифт

Что такое сон?

Елена Бровкина

ISBN 978-5-0067-9229-6

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Что такое сон?

Сон представляет собой естественное физиологическое состояние, в ходе которого организм отдыхает и восстанавливается. В период сна происходит снижение активности мозга, расслабление мышц, замедление сердечного ритма и углубление дыхания. Этот процесс играет важную функцию в нормальном функционировании организма, восстановлении энергии, а также поддержании здоровья. Сновидения также представляют собой значимые процессы, включая укрепление иммунной системы, обновление клеток, а также тканей, а также укрепление памяти.

Что происходит во сне?

Во время сна происходят различные физиологические и психологические процессы. Вот некоторые из них:

1. Фазы сна: сон состоит из повторяющихся циклов, содержащих две основные фазы – быстрого глазного движения (БГД) и медленного сна (МС). Во время БГД фазы происходят сны с наиболее яркими и живыми сновидениями, в то время как МС фаза характеризуется глубоким отдыхом и физиологическим восстановлением.

2. Ремонт и восстановление: во время сна происходит восстановление и ремонт клеток и тканей в организме. Например, секреция ростового гормона усиливается во время сна, что помогает восстановить и регенерировать ткани.

3. Обработка информации: сон имеет важную роль в консолидации новых знаний и информации, полученных в течение дня. Во время сна происходит переработка и укрепление памяти, что помогает вам запоминать и понимать новую информацию.

4. Эмоциональная обработка: во сне происходит обработка и регуляция эмоций. Сны могут помочь вам осознать и решить эмоциональные проблемы или стрессовые ситуации, с которыми вы столкнулись в реальной жизни.

5. Регуляция гормонов: сон играет важную роль в регуляции различных гормонов, таких как мелатонин (гормон сна), кортизол (стрессовый гормон) и лептин (гормон, который регулирует аппетит и сытость).

6. Восстановление энергии: сон позволяет организму восстановить энергию, потраченную в течение дня. Во время сна уровень потребления кислорода снижается, а мышцы расслабляются и отдыхают.

Все эти процессы во время сна необходимы для нормального функционирования организма, восстановления энергии и поддержания здоровья.

Как люди изучали сон и сновидения

Натаниэль Клейтман действительно является ключевой фигурой в исследовании сна и его физиологических механизмов. Его эксперименты и открытия заложили базу современной нейрофизиологии сна. Научные исследования, проведенные им и его коллегами, изменили представление о том, что такое сон и как он функционирует, открыв новые горизонты для понимания его роли в жизни индивида.

Клейтман и его команда не только идентифицировали REM-сон, но и установили, что сон состоит из нескольких циклов, каждый из которых включает как медленный, так и быстрый сон. Это открытие дало возможность глубже изучить, как различные стадии сна влияют на психическое и физическое здоровье, а также на когнитивные функции.

Зигмунд Фрейд и его труд «Толкование сновидений» также сыграли значительную роль в понимании сновидений, но с точки зрения психологии и психоанализа. Фрейд рассматривал сны как отражение наших бессознательных желаний и конфликтов, что открыло новые подходы к психотерапии и пониманию человеческой психики. Его идеи о значении сновидений продолжают обсуждаться и анализироваться в контексте современных психологических теорий.

Таким образом, как Клейтман, так и Фрейд внесли значительный вклад в понимание сна и сновидений, но с разных научных и философских позиций, что обогатило наше восприятие этих сложных и загадочных процессов.

С развитием науки в области физиологии и психологии интерес к феномену сна значительно возрос. Филолог Иван Сеченов, который является основателем теории рефлексов, выдвинул предположение, что сон представляется рефлекторным ответом мозга на внешние стимулы, а сновидения представляют собой комбинацию ранее воспринимаемых ощущений. Иван Павлов основоположник теории высшей нервной деятельности, отмечал, что сон выполняет защитную функцию для мозга.

Научная дисциплина сомнология начала формироваться благодаря физиологу Марии Манасеиной. В 1892 году она выпустила свою работу, которая стала первой монографией на эту тему. В ходе своих исследований Манасеина установила, что для выживания сон важнее пищи: щенки, лишенные сна, умирали через пять-шесть дней, тогда как без еды, но с возможностью спать, могли дожить до 25 дней.

В 1950-х годах Натаниэль Клейтман, вместе с коллегами Юджином Асерински и Уильямом Дементом, совершил значимое открытие, которое стало основой для современного понимания сна. Используя энцефалографию, они отметили электрическую активность мозга и выделили REM-фазу сна (фазу быстрого движения глаз), во время которой происходят сновидения. Это открытие подтвердило, что сон состоит из циклов медленного, а также быстрого сна. Хотя ранее учёные изучали энцефалограммы, именно Клейтман и его команда впервые смогли наблюдать за активностью мозга человека, спящего всю ночь.

Психология также глубоко изучала сновидения. В 1900 году Зигмунд Фрейд, основатель психоанализа, выпустил свою знаменитую книгу «Толкование сновидений», в ней изучил их значимость для психического здоровья. Фрейд рассматривал сны как способ доступа к бессознательному, где человек сталкивается со своими внутренними желаниями и запретами. Его интерпретации сновидений нашли широкое применение в психотерапии, связывая их смысл с реальной жизнью.

Всем ли снятся сны

Существует множество косвенных улик, которые говорят о том, что животные могут видеть сны. Например, во сне кошки и собаки могут двигать лапами, шевелить усами, царапаться и даже издавать звуки, схожие на рычание. Исследователь Мишель Жуве в 1959 году обнаружил, что удаление определенной области ствола головного мозга у кошек приводит к исчезновению паралича, который обычно наблюдается в фазе REM-сна. В результате такие кошки начинают проявлять активность и агрессию вместо того, чтобы оставаться неподвижными. Это позволило ученым сделать вывод, что животные видят во сне сцены, знакомые им из реальной жизни.

Эксперты из Массачусетского университета, Кенуэй Луис, а также Мэтью Уилсон, проделали исследование с крысами, которые исследовали лабиринт в поисках пищи. Они следили за активностью нейронов в области мозга, отвечающей за память и эмоции, как во время физической активности, так и во сне. В результате было установлено, что паттерны активации нейронов во время бега и в фазе REM-сна были весьма схожи, что указывает на то, что крысы продолжают «бежать» по лабиринту даже во сне.

Почему снятся сны

Во время сна мы переживаем события, которые произошли за день. Это касается не только нашего личного опыта, но и информации, поступающей из внешнего мира, включая новости. Такая информация вызывает у нас эмоциональные и когнитивные реакции. В условиях постоянного потока новостей о военных конфликтах, катастрофах и экономических трудностях регулярная профилактика становится крайне важной для функционирования нашего мозга, и сон предоставляет для этого необходимое время.

Основная часть сновидений происходит в фазе быстрого сна (REM), но они также могут возникать и в медленной фазе, хотя в этом случае они чаще представляют собой отдельные фрагменты или образы. Во время снов мы можем видеть знакомые вещи в необычном свете или сталкиваться с хаотичными изображениями. В фазе REM активность лимбической системы, отвечающей за эмоции, возрастает, в то время как префронтальная кора, отвечающая за логическое мышление и самоконтроль, становится менее активной. Поэтому мы часто не осознаем странности или нереальности происходящего во сне, пока не проснемся; возможность летать или встреча с монстрами могут казаться совершенно нормальными.

«Отсутствие сновидений» не является медицинским диагнозом. Тем не менее, существуют случаи, когда человек может перестать переживать фазу быстрого сна, например, при серьезных нарушениях дыхания во сне, что требует медицинского вмешательства. Эти нарушения могут негативно сказаться как на глубоком, так и на быстром сне. Прием некоторых антидепрессантов также может подавлять фазу REM.

Почему снятся кошмары

Ночные кошмары – это пугающие сновидения, которые часто приводят к пробуждению. Они отличаются от обычных плохих снов тем, что вызывают интенсивные негативные эмоции, такие как страх, ужас, тревога и гнев, и могут сопровождаться учащенным сердцебиением и дыханием.

Александр Мельников выделяет несколько факторов, способствующих появлению ночных кошмаров:

1. Острые стрессовые расстройства.

2. Посттравматические стрессовые расстройства.

3. Другие аффективные психические расстройства, такие как депрессия или тревожные расстройства.

4. Употребление психотропных препаратов.

Роман Бузунов также отмечает, что во время ночных кошмаров мозг продолжает обрабатывать информацию так же, как и в обычных снах. Посттравматический синдром является ярким примером, когда человек видит во сне сцены, связанные с травмой, и его мозг не может справиться с этой памятью. Иногда возникают единичные кошмары, когда человек сталкивается с потенциально катастрофической ситуацией и находит во сне решение, что помогает завершить кошмар.

1 2 3 4 Вперед