Елена Агафонова – Пазл реальности. 30-дневный практический курс для перемен к лучшему (страница 13)

В моей практике было много случаев, когда такая интеллектуальная растяжка помогала. Например, одна женщина очень трепетно относилась к своему внешнему виду. Ей казалось, что все обращают внимание на то, как она выглядит. Было страшно не понравиться кому-то. Поэтому каждый день она по утрам тратила как минимум пару часов на приведение себя в порядок. Приходилось вставать раньше, покупать массу косметики, тратить половину заработанных денег на модную одежду. Всё бы ничего, если бы она работала, скажем, моделью и инвестиции во внешний вид были бы оправданны с точки зрения карьеры. Но нет, она ходила в офис и занималась бумажными делами. Когда она поняла, что больше не хочет так «париться» по поводу своей внешности, решила поэкспериментировать и однажды… пришла на работу в джинсах, надетых наизнанку. И что вы думаете? Прошло полдня, и вообще никто ничего не заметил! А когда коллеги обратили внимание, то восприняли это очень хорошо, некоторые пришли в восторг от такой идеи и тоже захотели поэкспериментировать.

Так она поняла, что:

– внешнее одобрение можно получить, не затрачивая колоссального количества усилий;

– все заняты больше собой, чем её внешним видом;

– и отношение людей не очень-то зависит от того, как она выглядит.

Это был настоящий прорыв!

Ещё одна история – про мужчину, который не умел просить. Это было для него неприемлемо, табу. Постепенно он пришёл к пониманию, что в некоторых ситуациях это ему очень мешает, например в семейной жизни. Да и в карьере было сложно продвинуться, не объяснив начальству, чего ему хочется и какие ресурсы ему нужны. Однажды он решил приобрести совершенно новый для себя опыт и отправился вечером в поездку по городу… без денег. Он подъезжал к водителям автомобилей, которые ждали хозяев у дорогих ресторанов, и просил дать немного на бензин, объясняя, что иначе не доедет до дома. Удивительно, но всего за 40 минут он набрал 8000 рублей! Это был шок – он понял, что люди вообще-то гораздо более щедрые, чем он думал раньше, и не воспринимают просьбу как проявление слабости, а говорить о своих потребностях – это нормально, социально приемлемо и вообще хорошо.

День 23

Сила мгновенных решений

ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ ПРАКТИКИ: ОТ 30 МИНУТ

Рекомендация: поставьте таймер, если через полчаса ничего не вышло, просто попробуйте в другой день снова.

По жизни мы накапливаем информацию и знания. Рождаясь «чистым листом», кажется, у нас нет иного шанса. Много-много часов, лет жизни мы поглощаем данные, анализируем их, проверяем опытным путём и «складируем» где-то на задворках сознания. И в какой-то момент нам не нужно проходить всю цепочку причинно-следственных связей, чтобы принять решение – мы просто «знаем», что вот так правильно, вот так нужно сейчас поступить. Это очень важный наш навык. Если бы его не было, то мы каждый раз учились бы заново: чистить зубы, читать, писать, ездить на велосипеде.

Однако кроме таких «автоматизированных» систем у каждого человека есть ещё и «встроенный навигатор» – интуиция. Слово, которым мы обозначаем эту нашу способность тонко чувствовать, происходит от латинского intuitio – «созерцание» и intueor – «пристально смотрю». Её ещё можно назвать проницательностью, обладая которой человек, кажется, не слишком опираясь на логические выводы, «вдруг» принимает верное решение, «видит» риски и возможности, переживает озарение в моменте.

Кстати, на эту тему есть книжка известного канадского журналиста и писателя Малкольма Гладуэлла. Она так и называется «Озарение. Сила мгновенных решений». В ней много интересных историй о том, как, скажем, пожарные предотвращают возможные катастрофы или карточные игроки управляют ходом партий, опираясь исключительно на эту самую «чуйку». И самый главный вывод, который Гладуэлл делает в своей работе, о том, что каждый из нас обладает интуицией, она «встроена» в нас, как своеобразный чип. Ей можно и нужно пользоваться. Особенно тем людям, которые в неё не верят, ну или считают, что она у них не развита.

Сегодня я как раз и хочу призвать вас поэкспериментировать с этим знанием, которое неизвестно откуда взялось, по утверждению некоторых специалистов-психологов. Этим знанием веками успешно пользуются изобретатели, писатели и даже судьи. Попробуем?

Интуиция опирается на ощущения. Поэтому практика будет связана с этой сферой. Когда вы слушаете музыку, смотрите на картины, касаетесь какого-то предмета, осязаете запахи, у вас возникают разные ощущения, которые иногда сложно выразить словами. И когда эти ощущения есть в вас, вы безошибочно можете сказать, нравятся они вам или нет, вы можете придать им значение, не всегда объяснимое с точки зрения ума, логики. В психологии мы ещё называем такую реакцию «откликом». Он есть или его нет, он что-то подсказывает или молчит. В общем, с ним можно работать.

Скорее всего, вы читаете эту книгу, так как перед вами стоит важный вопрос, не решённый до сих пор, хотя вы его, возможно, не раз пытались разрешить разными способами. Это может быть смена профессии, семейный спор, конфликт с друзьями или партнёрами. В общем, вспомните ситуацию, которая не даёт вам покоя.

Сначала представьте, на что она похожа. Опишите её с помощью образов. Возможно, это какой-то звук, запах или ощущение?

О чём «говорят» эти образы? Возможно, в них есть какая-то «подсказка»?

А теперь представьте себе, что проблема счастливо разрешилась!

Основной вопрос здесь: на что похоже это ваше новое состояние?

Представьте себе «новый мир» в виде образов, возьмите что-нибудь пишущее (можно открыть заметки в телефоне) и запишите сначала просто всё, что наблюдаете:

– кто или что рядом?

– как оно/они выглядят?

– чем они пахнут?

– как звучат?

– какие на ощупь?

Не обязательно отвечать на все вопросы, какой-то из них поможет вам больше «ощутить», остальные могут и ничего не «подсказывать». Это нормально, у каждого человека свои индивидуальные «каналы» восприятия действительности.

И вот когда вы так «фантазируете» и обращаетесь к своей внутренней мудрости, очень может быть, что вас «осенит», как можно решить ваш вопрос наиболее экологично, спокойно, без особого «напряга». Надеюсь, что вы уже достаточно расслаблены и наблюдательны, чтобы не пропустить своё «озарение». Не получилось? Возьмите паузу и попробуйте снова через пару дней остановить постоянный поток мыслей, подышать и соединиться с потоком «ответов», которыми полон наш внутренний мир.

Одна из ярких историй трансформации, которая случилась с моим клиентом, как раз про это упражнение. Это был очень умный мужчина с бурным потоком мыслей, такой «головастик» – всё от головы, от мозгов. Обычно у подобных людей идёт непрерывный внутренний диалог и оценка всего происходящего только через логику. И тут он оказался в ситуации, которую не мог объяснить. Зрелый человек, прошедший огонь и воду, побывавший капитаном корабля в Арктике. И вдруг он чувствует себя плохо, всё достало, ничто не нравится и не радует. Ему посоветовали меня, как «волшебную пилюлю», сказали: она скажет тебе, чем лучше дальше заниматься в жизни. Ну, как вы уже знаете, коучинг не про советы, а про поиск своих ответов внутри себя.

Мы долго с ним «мучились», разговаривали, старались что-то представить. Он закрывал глаза и не мог ничего сказать о том, каким выглядит его будущее, в котором он уже нашёл своё предназначение. И вдруг при очередной попытке притих, замолчал… и внезапно выдал: «Вода журчит!» А потом подскочил и сказал: «Ну всё, я всё понял, огромное спасибо, мне пора». Я еле удержала его на пару минут, очень хотела узнать, что же он понял.

Оказалось, что он живёт последний месяц в загородном доме, там ему неудачно установили систему водоснабжения и пришлось самостоятельно в ней разбираться. За месяц он всё починил и многому научился. И вот в момент глубокого погружения вдруг услышал, как течёт вода, и его озарило – это то, что надо! Именно в эту сторону хочу идти: создать компанию по установке систем водоснабжения в частных домах.

Он тут же понял, какой первый шаг нужно сделать: сначала поработать в такой компании, набраться опыта, а затем уже постепенно начать свой бизнес.

Эти мысли были у него и до встречи со мной, но журчащая вода как будто помогла сложиться пазлу, позволила ему увидеть всю картинку целиком и полностью осознать свои устремления.

Попробуйте и вы применить этот метод.

Желаю удачи!

День 24

Интеграция на 3–2–1

ВРЕМЯ ВЫПОЛНЕНИЯ ПРАКТИКИ: ОБЕ ЧАСТИ ОКОЛО ЧАСА, ВРЯД ЛИ УДАСТСЯ СОКРАТИТЬ

Уже в процессе расслабления и наблюдения за собой, в ходе первых исследований вы наверняка заметили, что какие-то ваши качества или черты характера вам помогают, а какие-то, наоборот, как будто мешают и от них хочется избавиться. И уж точно сейчас, когда вы вот так медленно, но верно перешли к действиям, этот диссонанс крепнет. Причём он может касаться любых свойств. Одно и то же качество кому-то нравится, а кого-то бесит. Например, умение держать паузу, осмыслить происходящее воспринимается как «достоинство» или как «нерешительность». Или в стремлении заработать много денег кто-то видит «жадность», а кто-то «энергию и большой потенциал». Почему всё так по-разному?