Екатерина Счастливцева – ДЕВочКИ, Я ХУдЕЮ! (страница 5)

ВТОРНИК

ЗАВТРАК:

1 вареное яйцо;

1 грейпфрут или 200 мл. грейпфрутового сока;

Чай или кофе(без сахара);

ОБЕД:

100 гр. обезжиренного творога;

Сыр (17% жирности, не больше);

1 грейпфрут;

250 мл. чая;

УЖИН:

200 гр. овощного салата (брокколи, укроп, огурчик, укроп, петрушка, зубчик чеснока), сбрызнутого лимонным соком;

Оливковое масло – 5 гр.;

150 гр. запеченной или отварной рыбы;

1 грейпфрут;

250 мл. мятного чая;

СРЕДА

ЗАВТРАК:

Овсяная каша на воде (без соли и сахара) 100 гр.;

3 плода кураги;

3 грецких ореха;

Чай или кофе (без сахара);

Йоргут обезжиренный 3 – л.;

ОБЕД:

300 мл. овощного супчика или куриного бульона;

1 порция хлеба ржаного;

УЖИН:

Запеченные овощи – 150 гр. (только не картофель);

100 гр. куриного мяса;

Половинка грейпфрута;

200 мл. чая;

ЧЕТВЕРГ

ЗАВТРАК:

Чай с лимоном;

1 вареное яйцо;

Сок – 200 мл. (без сахара);

ОБЕД:

200 гр. овощного или салата из моркови (с добавлением оливкового масла), сбрызнутого лимонным соком;

1 порция хлеба (желательно с отрубями);

УЖИН:

250 гр. отварных или запеченных овощей;

1 апельсин;

Половинка грейпфрута;

Чай или кефир (не более 1%);

ПЯТНИЦА

ЗАВТРАК:

250 гр. фруктового салата (половинка банана, несколько долек зеленого яблока, апельсина или груши);

200 мл. травяного чая;

ОБЕД:

200 гр. салата или запеченных кабачков;

1 порция ржаного хлеба;

250 мл. зеленого чая (с 1 –л меда);

Половинка грейпфрута;

УЖИН:

250 гр. Отварных овощей (морковка, капуста);

Половинка грепфрута;

Чай или кофе (без сахара);

В субботу и воскресенье, я повторяла меню по среде и по понедельнику. Не кушала после шести часов вечера. В итоге результат диеты за неделю: минус шесть килограммов.

ЖИДКАЯ ДИЕТА

Красота – страшная сила, не помню кто сказал, но, по-моему, замечательная актриса Фаина Раневская в фильме «Весна».

Мне остается только слабо вздохнуть и согласиться с многоуважаемой актрисой. С сегодняшнего решаю посидеть на так называемой жидкой диете. Вес потихоньку снижается – не так быстро, как я его набирала, но снижается – я это вижу и уже ощущаю.

Главная фишка этой диеты – избавится от вредных веществ, копившихся в организме всю зиму. Сидеть на ней, кстати, не рекомендуется дольше двух недель, ибо жидкость, которую желающие похудеть поглощают, действует в качестве мочегонного средства, а это, надо сказать, не очень хорошо для организма человека. Кто из вменяемых людей захочет к тридцати пять годам выглядеть древней высохшей мумией?

ПРИБЛИЗИТЕЛЬНЫЙ РАЦИОН

Утром необходимо пить отвар из овсяных хлопьев (100 гр. овсяных хлопьев мелкого помола на 1 л. воды);

Овощного сока следует употребить не более 200 мл. (рекомендуется смешивать его с кипяченой водой в соотношении 1Х1);