Екатерина Счастливцева – ДЕВочКИ, Я ХУдЕЮ! (страница 6)

Молока (0,5% жирности) необходимо выпить не больше 200 мл.;

Кефира (1%) выпить – 200 мл.;

Съесть обезжиренного мясного бульона (не густого) – 200 мл. (без соли);

Нельзя забывать о компоте (без сахара) – 200 мл.;

И еще нужно съесть овощного отвара (без соли) – 200 мл.;

В течение сегодняшнего дня пила и ела все перечисленное. Утро начала, как и положено, с отвара из овсяных хлопьев, перед сном не без удовольствия выпила кефир.

Соблюдая эту диету, нужно помнить о воде – в общей сложности за день следует выпивать около 2,5–3 л. жидкости (включая воду, кофе без сахара или чай). Решив закончить диету, нужно помнить о правильном выходе из нее, ибо можно легко и непринужденно набрать все исчезнувшие килограммы. В первый день после завершения нельзя сразу набрасываться на сладкое, к примеру. Зато можно совершенно спокойно кушать овощи (запеченные или отварные), но и с ними не стоит перебарщивать.

На следующий день отвар заменила на овсяночку, вечером перед кефирчиком сделала салатик. В салат натерла одну среднюю морковку (на крупной терке), добавила немного белокочанной капусты (шинковала соломкой), три плода кураги, один грецкий орех (измельченный). Добавили совсем чуть-чуть оливкового масла, и буквально несколько граммов соли.

После перехода с диеты к нормальному образу жизни не рекомендуется кушать:

Мучные блюда;

Жирные блюда;

Копчености;

Что-либо острое;

Потеря моего веса за неделю составила около трех килограммов но, думаю, тут все зависит от организма.

ДИЕТА КЛАУДИИ ШИФФЕР

Модельный бизнес очень суров, нужно быть всегда на высоте и всегда находиться в отличной форме. Слава богу, я не зациклилась на своей внешности, мой дорогой дневничок. А то бы точно двинулась умом на своих килограммах. Впрочем, подрумяненной пампушкой мне тоже не хочется становиться. А значит придется проверять на практике все методы, методики и подметодики процесса похудения. В пределах разумного, естественно.

Покончив с этой диетой, Клаудиа Шифер постоянно говорила о том, что сумела легко и непринужденно сбросить три килограмма всего за пять дней. Это ужасно – мне сызнова придется высчитывать калории и не есть ничего лишнего.

ПЕРВЫЙ ЗАВТРАК:

200 гр. измельченных ягод или фруктов (бананы и виноград исключены);

1 ст. л. пророщенных зерен пшеницы;

Мюсли;

150 гр. обезжиренного йоргута;

ВТОРОЙ ЗАВТРАК:

100 мл. обезжиренного йоргута;

100 мл. овощного сока;

ОБЕД:

Овощное рагу – 200 гр.;

ПОЛДНИК:

1 порция хлеба с отрубями;

80 гр. куриной грудки (без кожи);

УЖИН:

фруктовый плов (к 70 гр. отварного риса добавить мелко нарезанное зеленое яблоко и несколько ягод);

В течении дня необходимо выпивать не меньше 1,5 л. кипяченой воды.

ДИЕТА МЕКСИКАНСКОЙ АКТРИСЫ МАРИИ СОРТЕ

Что и говорить, в процессе соблюдения практически диеты, главное – не сидеть, сложа руки («Под лежачий камень вода не течет!»), мало начать отсчет калорий – мало, нужно еще постоянно заниматься спортом. Помню, меня сильно удивила одна весьма и весьма замечательная картина…

Как-то раз, прогуливаясь по красивейшим улицам нашего города, я проходила мимо спортивного клуба. И каково было мое удивление, когда некий юноша, после накачивание бицепсов с помощью железа вышел на улицу для перекура.

Я до сих пор не могу понять, зачем что-то в себе улучшать, одновременно ухудшая это что-то? Я считаю, что если уж взялся за исправление фигуры, то избавляйся еще и от вредных привычек.

Теперь к делу, дорогой дневничок. Очередная диета, на которой я просидела целых двенадцать дней.

ЗАВТРАК:

100 гр. овсяной каши (на молоке жирности 0,5%);

Несколько изюминок;

Чуток плодов кураги;

Измельченные грецкие орехи;

ВТОРОЙ ЗАВТРАК (ЖЕЛАТЕЛЬНО КУШАТЬ В ПОЛДЕНЬ):

25 гр. разных орехов;

1 яблоко;

ОБЕД:

Овощной суп – 150 гр.;

Овощное рагу с темной фасолью – 100 гр.;

80 гр. куриной грудки или нежирного сыра;

100 гр. салата из свежих овощей;

1 порция хлеба (с отрубями);

ПОЛДНИК:

Половинка банана;

Ужин:

3 ст. л. овсяной каши (с молоком жирностью 0.5%);

2 –л. меда;

Травяной чай – 200 мл.;

Перед сном – примерно за 4 часа до оного – скушать яблоко или грушу.

В течении дня пить нужно употребить не меньше двух литров воды (без газа).

ДИЕТА МАРГАРИТЫ КОРОЛЕВОЙ

Ходят слухи, что на этой диете очень худела певица Валерия, хотя, по мне, дорогой дневничок, – эта певица все время выглядит на миллион долларов.

Данная диета требует от, так сказать, испытуемого выпивать в день не менее двух с половиной литров минеральной воды (без газа) или ровно столько же зеленого чая.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».