Екатерина Счастливцева – ДЕВочКИ, Я ХУдЕЮ! (страница 2)
Делаю воду немного холоднее прежней температуры – для улучшения потока кровообращения;
Под грудью и межреберной области движения струе воды придаю более интенсивные – данная часть «отвечает» за подъем груди;
По-возможности стараюсь не направлять струю воды на соски и межсосковую область – кожа в этой области очень чувствительная, не люблю рисковать;
Направляю струю воды (плавно) вверх, до подмышечной впадины, и возвращаю струю обратно к груди;
Массирую струей воды около грудной зоны – с более сильным нажимом и стимуляцией кожи;
Ежели душевой рассекатель позволяет уменьшать или увеличивать интенсивность водяных струй, то при таком массаже их необходимо уменьшать;
Процедура массажа должна длиться не меньше десяти минут;
По окончании массажа как следует растираюсь полотенцем (желательно махровым);
Наношу на массированные области груди увлажняющий или коррекционный крем;
МАССАЖ РАССЕЯНОЙ СТРУЕЙ
Данная разновидность массажа затрагивает (наиболее эффективно) неглубоко залегающие мышцы груди, а так же еще и стимулирует нервные окончания, повышая тем самым чувствительность сосков и кожи.
Методика массажа рассеянной струей:
Круговыми движениями, направляю водяную струю от ребер к плечам;
Захватываю водяной струей зону декольте;
Процедура массажа должна длиться приблизительно минут двадцать;
Принимаю контрастный душ;
Насухо вытираюсь махровым полотенцем;
Наношу на массированную область питательный крем;
КОНТРАСТНЫЙ ДУШ
Методика контрастного душа:
Сперва принимаю горячий душ, который, как известно, в некотором роде способствует открытию кожных пор и расслабляет мышцы;
Обливаюсь холодным душем, сужающим кожные поры – благодаря чему кровь циркулирует лучше и повышается общий тонус, грудь приобретает упругость, кожа становится подтянутой;
Последний вариант массажа мне понравился больше. Надеюсь, отныне и всегда буду принимать его. По утрам, чтобы грудь стояла, как пизанская башня и жить было интереснее.
Но вообще, если задуматься, Господи, сколько же всего нужно девушке, чтобы держать более менее приличную форму? Трудно даже представить. Но ничего не поделаешь, тут надо выбирать: либо я буду выглядеть молодой, на все сто красивой мамочкой, либо вскорости потолстею до такой степени, что меня придется вталкивать в комнату. А ведь у меня растут мужчины! Они должны быть уверены, что их мама выглядит ничуть не хуже Синди Кроуфорд! Впрочем, на самом деле (я это знаю совершенно точно) они меня любят такой, какая я есть. Просто мне самой хочется выглядеть немного лучше…
Я – ТОЛСТУХА!
Толстяк сходит с весов в глубокой задумчивости.
–– О чем вы думаете? – спрашивает врач.
–– Вычисляю, при таком весе какой же y меня рост?
(Анекдот)
Увидев ранним утром свое отражение в зеркале, мне поплохело как никогда! Эта жуткая тетка: без талии, с большим животиком и огромными руками (Железный Арни отдыхает) – мама двоих детей? Ужас! Что делать?
Вытащив из-под дивана подаренную мужем «крутилку» (диск, на котором можно стоять и крутиться), я попыталась начать с его помощью хоть как-то заниматься спортивными упражнениями. Конечно, из этой затеи мало что вышло, но ведь я пыталась – одно это уже достойно похвалы.
Не прошло и двух минут, как я бросила это неблагодарное занятие, мне было очень плохо. В висках стучало, я вспотела как лошадь, и самое ужасное – мне было лень продлить первое занятия до пяти минут.
Решив, что с меня хватит, я отправилась на кухню. Сделала немного сытных бутербродов, вскипятила чайник и приготовила кофе. Днем мне позвонила лучшая подруга, с которой я не виделась, наверное, где-то больше трех лет. На последней встрече я произвела фурор – это был ее День рождения. Дело в том, что наблюдая за мной, гости просто падали со стульев и валились с кресел. Причем, весила я в то время не как сейчас, а все-то килограммов шестьдесят с небольшим хвостиком. Звонок меня натурально вогнал в ступор – подруга звонила с очередным приглашением, но не на День рождения, а просто посидеть в каком-нибудь кафе за чашкой чая. Я, конечно, обрадовалась такому повороту событий, но как быть с комплекцией, благодаря которой я не могу спокойно появляться на людях? Что ж, пришлось намеками подводить подругу к моей самой трудноразрешимой проблеме. «Смотрела “Чокнутого профессора” с Эдди Мерфи?», – печально спросила я. «Смотрела. Но не понимаю, при чем тут наши с тобой посиделки и этот твой непонятный профессор?», – удивилась она. Я совсем опечалилась и сказала подруге на чистоту: «Да я же вылитый Эдди Мерфи. Не хочу людей смешить». Подруга, было встрепенулась, но я тут же осадила ее: «Даже не проси…». И все-таки подруга есть подруга, чего только не сделаешь ради нее – я согласилась.
Что надеть? «Трубы с парохода, модные в любое время года»? – как в шлягере девяностых. Да уж, и я печально взглянула на свой гардероб. Блузки безразмерные, юбки вообще не поддаются человеческому описанию, а при одном только случайном взгляде тут же вспоминается Карлссон.
Подруга похихикала над моими шутками и сказала незабвенное для всех толстяков: «Хорошего человека должно быть много!» Я, безусловно, понимаю это, но сердце кровью обливается, когда видишь свое безразмерное отражение в зеркале. Камера Обскура, не иначе. Весьма внятное определение таких, как я барышень, не так ли? Даже если я удовлетворю просьбу подруги, то наша с ней встреча будет самой печальной, какие только случались в истории человечества с начала времен и до нынешних дней – это я знаю точно.
Может, попробовать устроить еще один разгрузочный день? Ой, этих разгрузочных деньков очень много, вот и занесу некоторые в свой график, дорогой дневничок. «Мне бы ночь простоять, да день продержаться!», а там, наверно, легче будет.
РАЗГРУЗКА НА МОЛОКЕ И ЧАЕ
Берем 1 л. обезжиренного молока (лучше всего подойдет 1,5% молоко), три пакетика зеленого чая (можно со вкусом лимона или жасмина, кому как нравиться);
Доводим молоко до кипения;
Снимаем молоко с плиты;
Определяем в молоко три пакетика зеленого чая;
Накрываем сверху тарелочкой;
Настаиваем минут пятнадцать;
Это смесь пьем в течении дня, можно (да и нужно!) пить кипяченую воду, и обязательно – принимать витаминки.
РАЗГРУЗКА НА ОБЕЗЖИРЕННОМ КЕФИРЕ
На целый день:
1 л. обезжиренного кефира;
1 л. кипяченой воды;
В течение дня обязательно заниматься зарядкой и принимать витаминный комплекс.
РАЗГРУЗКА НА ГРЕЧКЕ
Гречка полезна даже тем, кто страдает сахарным диабетом, ведь для диабетиков даже малая часть углеводов, словно бомба замедленного действия.
В гречке содержится 10 гр. полноценного растительного белка на 100 гр. готовой каши, а также – макро и микроэлементы, витамины, которые необходимы организму. Особенно важно знать постулат: гречка способствует поддержке на должном уровне зрения и мозгового кровообращения. Потому, что низкокалорийна.
Мне понадобится:
150 гр. гречневого продела;
1,5 л. воды;
Запарить это счастье в течение всей ночи. Кушать кашу весь день, можно с яблоками.
ЯБЛОЧНАЯ РАЗГРУЗКА
На день мне понадобится:
1,5 кг. зеленых яблок;
1 л. травяного чая;
Потеря веса составит приблизительно до 500 гр. в день.
На следующий день я решила кардинально пересмотреть свое меню. Лишних продуктов в моем ежедневном рационе море. Исключаю любимый кофе, сладкое(особенно шоколадки, булочки, тортики и конфетки). Включаю в рацион больше зелени, фруктов и овощей. Все это я, конечно, записать записала, но вынесу ли? А тут еще с кухни тянет тушеной в йогурте молодой крольчатине. Ва-ах, пальчики оближешь!
Не облизала, отвергла сытный обед с той же суровостью, с которой отвергал Ленин буржуазию.
А все потому, что обманула ненасытный желудок. Выпила стакан кипяченой воды с лимонным соком. Значит, я спутала голод с жаждой. Ну ладно, завтра сяду на новую диету и начну заниматься спортом. Зарядка мне необходима как воздух. Дорогой дневничок, пишу о своих физических упражнениях:
Посидев недолго на кровати и убедившись в том, что проснулась окончательно, я спустила ноги на пол, и, нагнувшись вперед, попыталась дотянуться пальцами до ступней. Живот, к слову, мешает невыносимо;