Джулия Макбеннет – Жизнь после диагноза Как найти себя в новой реальности (страница 6)

Услуги по уходу на дому могут помочь с домашними делами, личной гигиеной и транспортом.

Программы дневного ухода также могут помочь в личном и медицинском уходе, а также предоставить возможности для социализации.

Уполномочьте доверенное лицо на законных основаниях заниматься финансовыми вопросами, такими как оплата счетов.

Используйте приложения или другие системы напоминаний, чтобы убедиться, что вы принимаете лекарства вовремя.

Выберите систему медицинского оповещения с носимым устройством, которое поможет вам вызвать помощь в экстренной ситуации. Аналогично, служба помощи при потере ориентации может помочь отследить вас, если вы заблудитесь.

Прислушивайтесь к друзьям и близким, когда они выражают беспокойство по поводу вашей способности справляться с определенными задачами.

Если у близкого человека диагностирована болезнь Альцгеймера или деменция

Если у близкого вам человека диагностирована деменция, вы будете испытывать множество сложных эмоций. Возможно, вы будете скорбеть по любимому человеку, особенно если у него уже наблюдается значительная потеря памяти. Важно дать время – себе и вашему близкому человеку – чтобы смириться с этой новостью. Поощряйте любимого человека рассказывать о своих чувствах и будьте всегда рядом, когда он будет готов поговорить.

Когда вы говорите с человеком о его диагнозе деменции, не прибегайте к банальностям, таким как советы «сохраняйте позитивный настрой» или сравнение его ситуации с ситуацией другого человека. Позвольте ему честно выразить свои эмоции, даже если это трудно услышать или он рассердится и расстроится. Помните, вам не нужно давать ответы, достаточно просто выслушать и обнять или нежно прикоснуться, чтобы показать, что вы заботитесь о нем.

Узнайте больше о деменции. Понимание того, чего ожидать, поможет вам спланировать уход и переходные периоды, а также оценить возможности вашего близкого человека на каждом этапе заболевания. Несмотря на многочисленные трудности, уход за близким человеком может быть и глубоко полезным опытом.

Вовлекайте своего близкого человека в процесс принятия решений как можно дольше. На начальных этапах поддерживайте его независимость и способность к самообслуживанию, но будьте готовы к тому, что в конечном итоге его когнитивные и физические нарушения потребуют круглосуточного ухода.

Не беритесь за уход за больным в одиночку. Независимо от вашей преданности делу, вам потребуется помощь, чтобы позаботиться о собственном здоровье и других обязанностях. Чем раньше вы создадите сеть поддержки, тем легче будет процесс ухода. Поддержка может включать помощь других членов семьи, профессиональную помощь на дому, услуги по временному уходу или даже перевод вашего близкого человека в дом престарелых или другое учреждение по уходу.

Цените время, проведенное с любимым человеком. Хотя это болезненный период во многих отношениях, диагноз деменции дает вам возможность насладиться оставшимся временем с вашим близким. Вместо того чтобы сосредотачиваться на утраченных способностях, радуйтесь тому, что он еще может делать. И не упускайте возможность попрощаться – возможность, о которой многие люди, внезапно потерявшие близкого человека, сожалеют.

Помощь близкому человеку в преодолении симптомов ранней деменции

Кратковременная потеря памяти. Поощряйте близкого человека использовать блокнот или смартфон для составления списка дел каждое утро и носить его с собой. Избегайте вопросов, которые проверяют кратковременную память, например: «Ты помнишь, что мы делали вчера вечером?» Ответ, скорее всего, будет «нет», что может быть унизительно для человека с болезнью Альцгеймера.

Проблемы с речью. Вашему близкому человеку может быть трудно вспомнить слова. Тревога только затруднит их запоминание, поэтому будьте терпеливы. Подскажите слово или мягко скажите, что вы можете вернуться к нему позже. Даже если вашему близкому человеку трудно поддерживать разговор, важно поощрять социальное взаимодействие.

Понимание. Ваш близкий человек может повторять один и тот же вопрос снова и снова или по какой-либо другой причине не понимать, что вы говорите. Говорите медленно, чтобы у него было больше времени на осмысление сказанного. Найдите более простой способ сказать то же самое, если оно не было понято. Помните, что ваш близкий человек реагирует на ваше выражение лица, тон голоса и язык тела так же сильно, как и на выбранные вами слова.

Хроническая боль и психическое здоровье

Жизнь с хронической болью может влиять на ваше настроение и мировоззрение, что, в свою очередь, может влиять на ваше восприятие боли. Но есть способы разорвать этот порочный круг и вернуть себе чувство благополучия.

Связь между физической болью и психическим здоровьем

Физическая боль – это способ, которым ваше тело сообщает вам о том, что что-то не так. Она побуждает вас обращаться за помощью при недугах или травмах. Однако у боли есть и психологический аспект. Люди, испытывающие хроническую боль, гораздо чаще страдают от расстройств настроения и тревожных расстройств.

Постоянная хроническая боль может вызывать депрессию и безнадежность, приводить к тревоге из-за постоянных размышлений о своем состоянии или вызывать зависимость от обезболивающих препаратов. Эти чувства, в свою очередь, могут усугубить испытываемую боль.

Депрессия может как вызывать, так и усугублять боль, в то время как стресс вызывает воспаление и мышечное напряжение, что усиливает боль. Таким образом, можно попасть в замкнутый круг эмоционального стресса и физической боли, где каждый элемент усиливает другой.

Как хроническая боль влияет на ваше настроение

Длительная жизнь с болью, длящаяся месяцы или годы, может серьезно сказаться на вашем психическом здоровье. Вы можете беспокоиться о возможности обострения боли в общественных местах или чувствовать себя слишком раздражительным или истощенным, чтобы вообще выходить из дома. В любом случае это может привести к изоляции, что, в свою очередь, может вызвать депрессию, которая только усугубит вашу хроническую боль.

Если хроническая боль затрудняет вашу работу или домашние обязанности, вы можете испытывать низкую самооценку или даже стыд. Вы можете чувствовать себя непонятым, отвергнутым или исключенным из различных видов деятельности. Вам также может быть трудно засыпать по ночам из-за физического дискомфорта. Возможно, вам трудно представить будущее, в котором боль не будет вас сдерживать. Все это создает психологический стресс, подпитывая физическую боль.

Однако вы не одиноки в своей борьбе с хронической болью. Это глобальная проблема. Проблема настолько распространена, что она подпитывает опиоидную эпидемию – чрезмерную зависимость от обезболивающих, которая приводит к широко распространенной наркомании, страданиям и гибели людей.

Нет гарантированного способа избавиться от хронической боли. Во многих случаях она может быть результатом неизлечимого заболевания. Однако вы можете уделить время тому, чтобы лучше понять боль и ее связь с психическим здоровьем. Затем вы сможете определить стратегии самопомощи и варианты профессионального лечения, которые помогут вам жить полноценной жизнью, не обремененной хронической болью или зависимостью от обезболивающих.

Причины хронической боли

Все мы в той или иной степени испытывали кратковременную боль. Возможно, вы вывихнули лодыжку во время пробежки, порезали палец во время готовки или ушибли руку, передвигая мебель. В то время как боль при обычных травмах проходит за короткий период, острая или хроническая боль может длиться месяцами или даже годами. Эта боль может быть постоянным ощущением, которое поглощает вашу жизнь днем и ночью, или это может быть проблема, которая появляется и исчезает, никогда не решаясь полностью.

Понимание причины вашей хронической боли – это первый шаг к её управлению, а также к преодолению сопутствующего эмоционального стресса. Вот несколько распространённых причин постоянной боли и их связь с психическим здоровьем:

Проблемы со спиной/шеей

От падений и травм до неправильной техники выполнения упражнений – многие происшествия могут привести к травмам и болям в шее или спине. Образ жизни, например, малоподвижный образ жизни, также может увеличить риск болей в этих областях, поскольку они становятся жесткими и ослабленными. От 60 до 80 процентов взрослых хотя бы раз в жизни испытывают боли в спине. Боли в шее также являются распространенной проблемой, затрагивающей от 20 до 70 процентов взрослых.

В хронических случаях эта боль может быть особенно мучительной и негативно влиять на настроение и самочувствие. Исследования показывают тесную связь между болью в шее и спине с депрессией и тревожностью. Например, если травма спины приводит к боли, не дающей вам спать по ночам, недостаток сна может повысить уровень стресса. А затем, в ответ на высокий уровень стресса, развивается скованность шеи. Постепенно вы можете оказаться в замкнутом круге физической боли, недосыпа и психологического стресса.

Артрит

Остеоартроз – наиболее распространенная форма артрита, вызванная разрушением хрящевой ткани между костями с течением времени. Ревматоидный артрит также распространен. Это аутоиммунное заболевание, приводящее к воспалению вокруг суставов. Оба заболевания могут сопровождаться крайне болезненными последствиями. Вы можете почувствовать жгучую боль или тупую боль в таких областях, как бедра или колени. Или вы можете испытывать резкие колющие ощущения и отек в руках.