Джульетта Диас – Алтарь внутри тебя. Исчерпывающее руководство по освобождению своего божественного «я» (страница 31)
Цель состоит в том, чтобы представить людям свое новое «я» и дать понять, что это именно вы. Многим будет тяжело отказаться от той, кем вы были раньше, особенно родственникам, которые клянутся, что знают вас лучше всех, хотя иногда именно они совсем вас не понимают. Помните: вы не обязаны менять их мнение. Делайте то, что вам нравится, будьте собой и двигайтесь дальше! Вперед – pa’lante!
Этот чайный ритуал присутствия поможет вам заземлиться и почувствовать, что вы там, где вы есть. У меня это ежедневный ритуал. Возвращение к себе – мой приоритет номер один, и этот ритуал стал мощным дополнением к вечернему распорядку. А вы можете выполнять эту практику в любое время дня. Она должна привести вас в другое измерение, в убежище святости и безмятежности.
ЧТО ДЕЛАТЬ
Вам понадобится полчаса-час в помещении, где вам будет удобно и где вам никто не помешает. Решите, чем вы будете заниматься в это время: просто пить чай, вести дневник, читать или что-то еще.
Пока чай заваривается, встаньте, расставьте ноги на ширину бедер (желательно босиком) и скрестите руки на груди. Закройте глаза и дышите медленно и глубоко.
Как только чай будет готов, отправляйтесь в выбранную комнату и устраивайтесь поудобнее. Во время чайного ритуала будьте осознанны, чтобы вернуться в свое тело и в настоящий момент. Посмотрите на чай и обратите внимание, как он выглядит и колышется в чашке. Возьмите чашку в руки и вдохните аромат чая через нос, а затем медленно выдохните. Почувствуйте тепло чашки в руках, ощутите энергию, охватывающую вас.
Сделайте первый глоток и задержите его во рту, несколько секунд впитывая вкусовые ощущения. Когда будете готовы, проглотите, погружаясь в атмосферу глубокого наслаждения и благодарности.
Откройте свое сознание, расслабив глаза, лицо и душу. Этот ритуал предлагает вам расслабиться и насладиться своим присутствием. В этот момент всего остального мира не существует.
В этом упражнении вы напишете небольшой рассказ, в котором главной героиней будете вы сами, но эта история будет немного отличаться от других. Большинство рассказов основано на действии, а я хочу, чтобы вы рассказали об отдыхе и что он значит для вас. Опишите, что для вас значит быть в покое. Представьте, как выглядит полный отдых, перерыв, замедление и присутствие. Что вы делаете? Кем вы становитесь? Что вы едите и пьете, что слушаете, кто с вами или вы одни?
Отдых – это не обязательно сон (хотя высыпаться тоже важно). Отдыхом может быть просто спокойный день, когда вы слушаете любимую музыку. Я включила Нину Симон и даже завела радиостанцию, на которой играют песни, похожие на ее музыку. Попробуйте. А потом скажите мне спасибо, дружище.
После того как напишете эту короткую историю, проживите ее. Действуйте. Вы заслуживаете отдыхать так, как вам больше всего нравится.
Вот про эту медитацию я говорила в начале книги – ее я и выполняла перед тем, как проснулась и переродилась. Цель этой медитации – помочь вам вернуться к себе, отпустить то, что больше не приносит пользы, и соединиться со своей душой и с Божественным.
ЧТО ДЕЛАТЬ
Найдите тихое место, где вам будет удобно сидеть или лежать. Устройтесь поудобнее, закройте глаза или расфокусируйте взгляд и сконцентрируйтесь на дыхании. Обратите внимание на свое дыхание, но не пытайтесь его изменить. Задержитесь так на мгновение.
Вдохните через нос, а затем выдохните через рот. Продолжайте делать медленные, глубокие полные вдохи. Повторите семь-восемь раз.
Во время дыхания отметьте состояние тела и разума. Есть ли где-то в теле напряжение? Какие эмоции вы ощущаете?
Где сейчас ваш разум? Блуждает где-то или сконцентрирован на дыхании?
Положите обе руки на сердце и продолжайте вдыхать через нос и выдыхать через рот. Спросите себя: что я чувствую, когда кладу руки на эту нежную область, на то место, где испытываю любовь к себе и к другим?
Пусть дыхание станет плавнее и легче. Почувствуйте, как поток воздуха входит в легкие и выходит из тела.
С каждым выдохом представляйте, что вы отпускаете негативные мысли и чувства. Помните: нужно отпустить все неприятные ощущения в теле и с каждым выдохом вымывать их, чтобы они растворились в небытии.
Продолжайте концентрироваться на дыхании. На каждом вдохе думайте: «Я дома», а на каждом выдохе: «Я отпускаю». Пусть каждый вдох втягивает любовь, а каждый выдох отпускает то, что больше не приносит пользы. Потратьте несколько минут на дыхание под эту мантру. Отметьте, что вы чувствуете, когда произносите про себя эти слова.
Если в какой-то момент вы начнете отвлекаться – это нормально. Это природа мыслей – блуждать. Просто верните внимание к дыханию. Теперь представьте, что вы стоите перед зеркалом и смотрите себе в глаза. Что вы видите? Боль и печаль? Любовь и радость? Спокойное ничего?
Что бы ни появлялось в отражении, скажите себе: «Я в безопасности в себе», «Я тебе помогу» и «Я дома». Повторите каждую фразу три раза. Представьте, что вы можете дышать сердцем, и визуализируйте любовь, проливающуюся вам в руки. Пусть эта любовь течет из сердца, заполняя все тело.
Почувствуйте, как чувство уюта и спокойствия распространяется вверх по груди, в шею и голову, в плечи, в руки, а затем вниз – в ребра, в живот, в таз, в ноги. Позвольте теплу наполнить вас с головы до ног. Дышите и знайте, что любовь всегда здесь, когда она вам нужна. На мгновение сосредоточьтесь на этом чувстве и дыхании.
Когда будете готовы, сделайте еще несколько размеренных, глубоких, осознанных вдохов и медленно откройте глаза. Посидите пару секунд, осознавая уникальный опыт, который вы получили во время этой медитации. Это прекрасная возможность узнать что-то новое о себе и настроиться на свои потребности – физические и эмоциональные. Пусть любовь к себе поможет вам построить более прочные отношения с самой собой и позволит полнее проявлять себя в жизни.
Размышление 16: Активизм во имя себя через помощь сообществу
У последних нескольких поколений община исчезает из повседневной жизни. Мы привыкли сидеть по своим норкам и игнорировать то, насколько жизненно важно общаться с людьми. Сейчас на подъеме онлайн-сообщества, и это прекрасно – у меня тоже есть одно, Spiritual Baddie Coven (Духовный ковен злодеев). Однако виртуально нельзя воссоздать подлинную физическую общину, нельзя воссоздать магию, которая происходит в присутствии друг друга, душевные связи, которые возникают, когда мы находимся рядом. Потому что пребывание в сообществе всегда было и остается нашим коллективным способом поддержки, любви, заботы, защиты и усиления друг друга.
В июле 2021 года я основала движение Brujx. В нем мы проявляем себя через Церемонию и сообщество, предлагаем друг другу исцеление, песни, танцы, молитвы и единство в трудные времена. Но по-настоящему это движение родилось задолго до этого. Когда я была маленькая, община была для меня всем. Во многом именно моей общине я обязана тем, что осталась в живых и выросла. Меня воспитывала вся община, а не только мама.
Чем отличаются люди от разных духов, меня научила Луз – медиум-пуэрториканка, которая жила в моем доме на шестом этаже. Она знала, что я вижу духов, видела, как я разговариваю с ними, не понимая, что это духи. Она научила меня, что у некоторых духов энергия настолько мощная, что они почти неотличимы от людей. Она всегда ходила только в белом, зачесывала мне волосы наверх и накрывала белым платком для защиты моего духа. Она набивала мне карманы ракушками, чтобы я не уплыла из этого мира. То, что она сказала мне перед смертью, навсегда останется со мной: «Somos como el Mar, femenino y masculino, guiado por el espíritu de la luna. Lobas, que prosperan por estar en una comunidad». – «Мы все подобны океану. И женское, и мужское начало ведет дух Луны. Мы – волки, стайные животные, мы процветаем в сообществе».
Луз была моей духовной матерью. Это она каждую неделю проверяла мою энергию и помогала удалить травмирующие эмоции и опыт. Так она проявляла себя для меня и для многих других.
Пожилой кубинец Армандо держал винную лавку через дорогу от дома, где я жила. Ему было почти восемьдесят лет. Мои родные дедушка и бабушка жили на Кубе, но я никогда их не видела, так что он стал тем дедушкой, которого у меня никогда не было. Я постоянно приходила к нему в лавку, он даже называл меня своей кубинской ведьмочкой. Помню, в тот день, когда мы познакомились, он помогал одной матери-одиночке. Она плакала: у нее не хватало денег на молоко и подгузники. Помню, как у меня заныло в животе: я почувствовала ее боль и тревогу, как свою. Мой дух соединился с ее духом, и я чувствовала ее, как будто сама была ею. Вот что делает община. От настоящих человеческих эмоций, переживаний и трудностей никак не получится отмахнуться. Наоборот, они напоминают нам о необходимости человеческих связей и о том, как важна человечность и забота сообщества.
В тот день в винной лавке Армандо я начала плакать и дрожать, но то, что произошло дальше, меня совершенно успокоило. Армандо дал ей фиао – что-то вроде «возьми то, что тебе нужно, сейчас, а заплати потом». Это доверительная система, когда владелец магазина идет на риск, доверяя, что вы, покупатель, вернете ему деньги. Это было невероятно. Что произошло? Я была слишком маленькая, чтобы полностью понять происходящее, но могу сказать: то, что он делал, было похоже на любовь. Армандо предлагал фиао многим людям, включая мою собственную мать. Он учил меня, что для того, чтобы быть частью общины, нужно по-настоящему