Джульетта Диас – Алтарь внутри тебя. Исчерпывающее руководство по освобождению своего божественного «я» (страница 28)
Не забывайте, что «только позитивный настрой», «только позитив» – это заблуждение, и пытаться так жить очень вредно. Да, цель – хороший настрой, но не в том случае, если мы духовно обходим свои истины в попытке его достичь. Когда мы перестаем вредить себе и другим, начинается наше исцеление и подключение к Божественности. Некоторые практики я уже упоминала ранее, но манифестация требует приверженности и повторения. Вы учите новый язык – язык своего божественного «я».
Похороны своего «я» – это не так мрачно, как кажется. Мы не стремимся осуждать ваше старое «я». Цель похорон – завершить одну часть жизни, чтобы подготовиться к новой. Самое главное – создать пространство, оно должно быть для вас значимым и осмысленным. Я поделюсь, как создала свое, а вы можете взять то, что вам понравится. Делайте по-своему: нет правильного и неправильного способа.
ЧТО ДЕЛАТЬ
Сначала я подготовила место для похорон. Я похоронила старую себя у реки, но можно сделать это дома или в любом другом месте, главное, чтобы вас там не отвлекали. У меня был сигарный дым, и еще я сожгла несколько трав, священных в культуре моих предков, чтобы очистить пространство (а вы можете взять что угодно, с чем чувствуете связь). Для очищения не обязательно окуривать: можно использовать спреи, эфирные масла, колокольчики – все, что вам подходит. Я расставила вокруг себя белые свечи и села в центре. Еще в центре я рассыпала лепестки цветов. У меня были лепестки белой розы, лилии, хризантемы и гвоздики – все эти цветы часто используются на похоронах, и все несут прекрасную любящую и нежную энергию. Затем я зажгла свечи, установив намерение защиты и любви.
Потом я написала письмо своему старому «я». В этом письме я выразила свою благодарность за то, что оно было со мной, и за все уроки, которые мы прошли вместе. Я поблагодарила свое «я» за то, что оно было рядом со мной в хорошие и тяжелые времена, сказала, что оно всегда будет важной частью моей жизни и благодаря ему я могу двигаться вперед по новой части моего жизненного пути. Пишите, что хотите и как хотите. Также можете обратиться к тем частям себя прежней, которые не возьмете с собой, например к вредным привычкам, шаблонам, мыслям и так далее.
После этого я несколько минут посидела с письмом в руках, чтобы соединиться со своими словами и намерениями. Затем вслух произнесла следующее, обращаясь к Божественности (вы можете говорить мысленно, если хотите, а еще можете скорректировать эту речь или написать другую):
Дорогая Божественность, я готова отпустить свое старое «я» и войти в новую часть моей жизни, возрожденная и пробужденная к своей истине. Благодарю Тебя за эту часть моей жизни, за уроки, которые я усвоила, и за мудрость, которую приобрела. У меня открыты глаза, и я пробуждена к возможностям, которые я в силах создать.
Затем я разрезала письмо ножницами на мелкие кусочки (символически обрезав связи с прошлым и всем тем, что хотела отпустить), положила бумагу в огнеупорную миску и подожгла. Когда огонь угас, я задула свечи одну за другой (если они погасли сами по себе, не беспокойтесь), потом смочила пепел и убрала за собой в пространстве.
Доска визуализации себя – это так классно! Ее можно делать на доске, на бумаге, в блокноте, на Pinterest – как угодно. Ниже я расскажу, как ее сделала. Цель доски визуализации – собрать изображения, слова, фразы, стихи, вырезки и другое, чтобы это отражало то, как вы видите себя. Не как вас видят или чего от вас ожидают другие, а вы на 100 процентов.
ЧТО ДЕЛАТЬ
Я выбрала пробковую доску, на которую можно прикреплять разные предметы и легко перемещать. (Мне это особенно нравится потому, что можно несколько раз использовать одну и ту же доску. Решайте сами, что подходит именно вам.) Затем я мысленно составила список качеств, ценностей, привычек, симпатий, хобби, эстетики и одежды, которыми я хотела бы обладать или наслаждаться в будущем. Потом нашла изображения, аффирмации, стихи, фразы, вырезки из журналов и распечатки, представляющие эти вещи, и прикрепила их на доску. Еще я добавила на доску запахи, текстуры и символы, чтобы придать ей индивидуальность по своему вкусу.
Доска визуализации себя поможет вам создать четкое видение намерений и желаний. Это пока не изменение жизни к лучшему – это придет позже. Пока же сосредоточьтесь на будущей версии себя.
Планирование ухода за собой – это сексуально. Но вот маленький секрет: если вы не выделите для этого время, то и не найдете его. Сделать заботу о себе приоритетом часто непросто, но при разумном планировании вы сможете реализовать планы на любовь к себе. Лично я планирую на один-два месяца вперед, но это стало получаться не сразу. Поначалу советую планировать по одному месяцу за раз.
ЧТО ДЕЛАТЬ
Заведите себе ежедневник или календарь. Распишите обязанности на каждый день и не забудьте добавить все предстоящие встречи. Затем в каждый день добавьте что-то, что считаете заботой о себе, – большое или маленькое.
Когда у меня напряженный день, я обязательно планирую что-то, что можно сделать быстро, например медитацию на десять – двадцать минут или дыхательные упражнения на пять. Еще я записываю ежедневные ритуалы и практики. Когда у меня остается время, я стараюсь сделать что-то большое (а для разных людей это может означать разное). Для меня это дни спа, занятия йогой, походы, поздний завтрак с хорошими друзьями, процедуры для лица или поход на цветочный рынок. Планирование обычно помогает выполнить, но имейте в виду, что если день настал, а вам не хочется делать запланированное, можно вместо этого просто отдохнуть.
Будьте честны с собой в том, чего вам не хватает, а затем наполните сердце аффирмациями и словами, которые вы хотели бы слышать от себя чаще. Честность перед собой не означает неблагодарность или негативный настрой. Она означает, что вы едины с собой, и ваша цель – расти, а не халтурить в духовном росте.
ЧТО ДЕЛАТЬ
Сядьте перед зеркалом – таким, чтобы было видно хотя бы лицо.
Сделайте глубокий вдох.
Закройте глаза и сделайте еще один глубокий вдох.
Когда будете готовы, откройте глаза и честно ответьте на приведенный ниже вопрос.
Позвольте себе высказаться так, как вы считаете нужным. Не сдерживайтесь. Будьте честны.
(Начните с утверждений, приведенных ниже, а затем продолжите своими собственными.)
• Знай, что ты достаточно хороша.
• Знай, что ты провела меня через самые трудные времена в моей жизни, и за это я тебе благодарна.
• Знай, что я сожалею о тех ужасных словах, которые я говорила и думала о тебе; я никогда больше не причиню тебе боль.
• Знай, что я вижу тебя, слышу тебя и никогда больше не стану тебя скрывать или прятать.
Стать наблюдателем за собой и своей жизнью – очень мощная практика. Это позволит вам не просто реагировать на то, что с вами происходит, а осознанно подходить к разным ситуациям, исходя из божественной мудрости, сострадания, честности и любви к себе.
ЧТО ДЕЛАТЬ
Сегодня вы здесь только для того, чтобы наблюдать за собой. Поэтому обратите внимание на свои чувства – например, что вызывает у вас грусть, злость, страх, ревность, одиночество и так далее. Позвольте этим эмоциям быть, но при этом обязательно будьте внимательны и записывайте, что их вызвало или спровоцировало. Не пропускайте размышления ни об одной из этих эмоций в течение всего дня.
Поскольку вы будете записывать свои чувства сразу после того, как испытаете их, просмотрите свои записи в конце дня и поразмышляйте об этих эмоциях спокойно. Поблагодарите свои чувства за то, что они появились, и пообещайте, что больше не будете их игнорировать. Позвольте им проявиться и признайте их.
Это начало вашей работы с собой, а не против себя.
Представьте себе, что вы стали своей лучшей подругой, тем самым человеком, к которому вы обращаетесь, когда хотите поднять себе настроение. Именно к себе вы обращаетесь, когда вам нужна поддержка. Божественное «я» ждет, когда вы его признаете и начнете с ним общаться. Чем дальше вы учитесь общаться с собой, тем лучше соединяетесь с Божественностью (или Богом, или Духом). Я постоянно разговариваю сама с собой. Вы удивитесь, насколько хорошо вы умеете давать себе хорошие советы и помогать в трудностях.
ЧТО ДЕЛАТЬ
Посидите наедине с собой и выпейте чай, кофе или что вам больше нравится. (Я лично беседую с собой почти ежедневно.) Ведите себя так, как будто у вас в гостях подруга и вы с ней делитесь, на что-то жалуетесь, даже сплетничаете.
Я не особенно люблю сплетничать, но тут имею в виду – поделиться тем, что происходит, например как дела на работе или что натворили другие. Если обнаружите, что начинаете негативно отзываться о других или о жизни в целом, не забывайте отвечать от лица божественного «я». Это двусторонний разговор. Попробуйте узнать себя, получите от этого удовольствие. Это отличный способ прикоснуться к собственной мудрости.
Сегодня мы танцуем! Когда в последний раз вы танцевали дико и свободно, как будто никто не смотрит, не осуждая себя и не думая о том, хорошо выглядите или нет? Нам так много навязывают – от поведения до внешнего вида – к черту все это! Освободитесь от цепей, которые вас сковывают. Будьте собой, без всяких сомнений.