Джульетта Диас – Алтарь внутри тебя. Исчерпывающее руководство по освобождению своего божественного «я» (страница 24)
И можно оглянуться на эти ошибки и неудачный выбор и на них строить активизм, через них менять мир к лучшему. Если у вас были проблемы с алкоголем или наркотиками, может быть, вы своей историей вдохновите других. Если вы боролись с депрессией или диетами, то можете поделиться своей болью, чтобы другие знали, что они не одиноки. Если вы натворили фигни, потому что мы живем в поганой системе, которая ограничивает наш выбор и свободу, вы можете рассказать свою историю, чтобы бороться с этой системой.
Не надо обвинять или стыдить себя. Речь идет об ответственности и о глубокой, безусловной любви к себе, которую мы обретем, когда наконец научимся прощать себя. Никто, кроме вас самих, не скажет, за что – за мелочи или за что-то важное. Чтобы взглянуть на свое прошлое и изучить себя, нужна честность с самой собой. Чтобы освободить божественное «я», нужно узнать, кто вы есть и в каких сферах вам нужно исцеление, любовь и забота.
Размышление 13: Поставить цели самопознания
Самопознание – это целая практика, и теперь, когда вы уже узнали различные части своего целого и создали прочную основу, можно начать ставить цели. Не волнуйтесь, мы не будем составлять огромный список дел с безумными сроками. Нет, это будут простые, но эффективные ежедневные цели, которые помогут вам развиваться.
Я придумала вам несложную задачу для самопознания на тридцать дней, но прежде чем перейти к ней, давайте сначала скажем, что цели, связанные с любовью к себе, необходимы для духовного развития и благополучия.
Самопознание – это поначалу неловко и неприятно. Вы когда-нибудь начинали встречаться с человеком, который вам уже очень нравился? Вы только начинаете узнавать друг друга, у вас потеют ладони, вы не знаете, что сказать, и страшно смотреть ему в глаза? Да, примерно так и выглядит самопознание.
И это нормально. Не надо притворяться. Открывая свое божественное «я», нужно быть самими собой. Не забывайте практиковать любовь и терпение к себе и брать ответственность. Вперед, подруга!
♦
Я стараюсь осознавать, чего не хватает на пути к «пробуждению». Слишком часто нам говорят, что на пути к целостности, исцелению и Божественности не должно быть остановок. Но это не так. В этом путешествии будут и самолеты, и поезда, и походы, и отдых, и танцы. Стремление к самопознанию – важнейшая часть полноценного, волшебного, плодотворного путешествия к овладению божественным «я» и к лучшей жизни до конца ваших священных дней на этой Земле.
Познать себя – пожалуй, важнее всего, чтобы устанавливать цели и намерения. Как мы узнаем, чего способны достичь и в каком темпе должны двигаться, если не осознаем свое божественное «я»? Именно поэтому мы постоянно разочаровываемся. Мы твердим себе, что обязательно нужно выйти замуж или найти партнера, завести детей, достичь чего-то на работе, купить дом, машину или что-то еще – и все это к определенному возрасту. Но если мы действительно настроимся на божественное «я», готовые прислушаться к его шепоту, то обнаружим, что жизнь идет согласно божественному расписанию, а не нашему.
Главное при постановке целей самопознания – убедиться, что они соответствуют вашим убеждениям, ценностям и тому, кто вы есть. А за целями должны стоять значимые для вас намерения. Многие не понимают, что цели, не подкрепленные намерениями, могут привести к обратному результату, и именно поэтому люди часто от них отказываются. Все нужно делать только потому, что вы этого хотите, потому что это соответствует вашему божественному «я», а не потому, что кто-то говорит вам, что нужно.
Вот почему я сделала эту практику посвящением себе, а не просто набором инструкций, которые говорят, что надо делать. Читать эту книгу – прекрасно, но, если вы не воплощаете посвящения в жизнь, они остаются лишь словами на странице. Я – ваш проводник, но вы – хранитель своего божественного «я», вы обладаете силой.
Вот несколько советов по постановке целей.
Какой бы ни была ваша цель, для успеха очень важно четко представлять, почему она важна для вас. Записать цели – просто, но гораздо важнее намерение и причины. Ваши цели должны мотивировать и вдохновлять вас оставаться последовательной.
Отслеживайте прогресс. Мы часто так зацикливаемся на немедленном результате, что упускаем из виду волшебство, которое уже произошло и которое ведет нас к цели. Найдите способ измерить свой прогресс, но не количественно, а качественно. Чувствуете ли вы себя свободнее? Меньше ли тяжесть на плечах? Стало ли больше надежды, воодушевления и радости? Цените каждый маленький шаг к большой цели.
Убедитесь, что вы реалистично оцениваете сроки. Вернемся к моему опыту с диетами (вздох): раньше я ставила себе очень нереалистичные цели, и основной проблемой, почему мне было тяжело доходить до конца, – нелепые сроки. Я говорю совершенно откровенно, потому что хочу говорить правду, в какую яму мы сами себя загоняем: я ставила себе цель сбрасывать по два килограмма в неделю! Что за бред! Я же буквально настраивала себя на неудачу с самого начала. Но я тогда искренне считала, что смогу этого добиться – в основном потому, что верила в ту чушь, которую проповедуют большинство диет. Но я взяла на себя ответственность за эту ошибку и честно признала, что сама пыталась достичь такой цели. Теперь я знаю, что на самом деле мешала самой себе – тайно, подсознательно. Вот почему эта работа так меняет жизнь: она проникает в каждый уголок вашего существа. Вы идете по божественному расписанию. Что бы вы ни хотели достичь – самопознание поможет настроиться на магию процесса.
♦
Напоминаю вам с любовью: помните, что вы совершенны уже такими, какие есть. Цели самопознания должны быть направлены не на то, чтобы исправить или изменить себя, а на то, чтобы лучше понять свое духовное, ментальное, эмоциональное и физическое состояние. Они должны помочь вам воссоединиться с Божественным и вернуть себе свою истину, идентичность, силу и святость, исходящую не от других, а для себя.
Напишите каждое из тридцати заданий на отдельных листочках бумаги и перемешайте, а затем сложите. Положите листочки в миску или банку и как следует перемешайте. Утром или вечером встаньте перед миской или банкой самопознания, закройте глаза и вытяните листочек. Не жульничать! Текст на бумаге – это ваше задание на день. Удачи! Я так рада за вас! Мне не терпится увидеть, как каждый из вас откроет для себя свое божественное «я» во всей его удивительной славе (здесь должны быть сердечки).
1. Посмотрите свой любимый фильм. Вспомните, почему вы его любите.
2. Купите или соберите себе цветы. Почему именно эти цветы, что они значат для вас?
3. Повторите десять раз аффирмацию: «Я принимаю себя такой, какая есть сейчас».
4. Посмотрите на себя в зеркало и похвалите себя. Какой комплимент сделало бы ваше божественное «я»?
5. Десять минут растирайте руки лосьоном или маслом. Представьте, что это руки вашего божественного «я». Какие они на ощупь?
6. Прогуляйтесь на природе. Что замечает ваше божественное «я»? На что оно хочет обратить внимание?
7. Расслабьтесь и закройте глаза на пятнадцать минут. Будьте неподвижны и спросите свое божественное «я», что оно хочет вам сказать.
8. Устройте себе пикник. Что ваше божественное «я» хочет съесть?
9. Подружитесь с кем-нибудь новым в реальном мире. Найдите друга, который отражает Божественность внутри вас.
10. Не пользуйтесь сегодня социальными сетями.
11. Сделайте сегодня пять фотографий, которые кажутся вам красивыми или волшебными. Попросите свое божественное «я» направлять вас.
12. Включите любимые мелодии и потанцуйте со своим божественным «я».
13. Создайте список желаний. Спросите свое божественное «я», что оно хочет для вас.
14. Посидите десять минут в тишине при свечах наедине со своим божественным «я». Побудьте в тишине вместе.
15. Пятнадцать минут массируйте себе ноги. Представьте, что это ноги вашего божественного «я». Какие они на ощупь?
16. Нанесите лосьон на все тело. Если хотите, сделайте это перед зеркалом. Что бы ваше божественное «я» сказало о вас? Как бы оно оценило ваше тело?
17. Сделайте себе ванну с пеной. Можно даже представить, как ваше божественное «я» доставляет вам удовольствие. Как бы оно прикасалось к вам?
18. Купите растение. Спросите свое божественное «я», какое растение оно бы выбрало.
19. Повторите десять раз аффирмацию: «Я принимаю любовь от себя».
20. Занимайтесь йогой не менее двадцати минут (на YouTube есть замечательные учителя йоги). Представьте, что божественное «я» помогает вам двигаться и направляет ваше тело.
21. Сделайте маникюр или педикюр (да, и мужчины тоже!).
22. Сделайте комплимент незнакомому человеку. Что бы ваше божественное «я» заметило в другом человеке?
23. Держитесь сегодня подальше от неприятных людей.
24. Живите сегодняшним днем. Делайте то, что приносит вам радость. Спросите божественное «я», что оно бы хотело сделать.
25. Создайте плейлист из песен, которые нравятся вам и вашему божественному «я». Что успокаивает его?
26. Напишите своему божественному «я» любовное письмо.
27. Сходите на свидание со своим божественным «я». Куда бы оно хотело пойти?