Джули Эриксон - Здоровая зрелость без тревоги и депрессии: навыки КПТ, которые помогут вам мыслить гибко и получать от жизни максимум в любом возрасте

Каждый из нас проходит путь взросления, становясь зрелым и опытным человеком. С течением времени могут изменяться физическое состояние и социальные роли, как в личной жизни, так и в профессиональной сфере, а также наступает пенсионный возраст. Эти изменения могут вызвать растерянность, тревогу, апатию и депрессию у некоторых людей. Однако не стоит сразу же огорчаться. Зрелый возраст может стать временем активной, яркой и насыщенной жизни, когда вы сможете наслаждаться плодами своих трудов. Если вам нужна поддержка в преодолении возрастных кризисов, обратите внимание на книгу «Здоровая зрелость без тревоги и депрессии». Авторы — опытные психологи — помогут вам освоить гибкое мышление и стать более вовлеченным в жизнь. Вы узнаете стратегии управления тревогой и получите советы, которые помогут снизить симптомы депрессии и апатии в будущем. Вы также поймете, как меняется мышление с возрастом, и найдете множество способов справляться с этим, чтобы вести радостную и осознанную жизнь. Как отмечают Джули Эриксон и Ректор А. Нил: «Население планеты стареет, и игнорировать трудности, с которыми сталкиваются пожилые люди, больше нельзя. Нам необходимо решать эти проблемы. К счастью, исследования показывают, что пожилые люди так же успешно реагируют на когнитивно-поведенческую терапию, как и молодые. Наша книга ориентирована на практическое применение: в каждой главе описаны эффективные методики КПТ, приведены примеры и полезные рекомендации для активной жизни в любом возрасте». О чем книга Книга состоит из десяти глав, каждая из которых посвящена определенной стратегии преодоления тревоги или депрессии. В первой главе авторы рассматривают основные вопросы, которые возникают у тех, кто впервые сталкивается с когнитивно-поведенческой терапией. Вторая и третья главы посвящены тревоге и депрессии, и в процессе чтения вы узнаете, как они проявляются у зрелых людей. В четвертой и пятой главах рассматриваются две ключевые основы когнитивно-поведенческой терапии: постановка целей и самомониторинг. После прочтения вы овладеете навыками отслеживания собственных эмоций, мыслей, поступков и физических ощущений, что позволит эффективно применять стратегии самопомощи, описанные в шестой и седьмой главах. В восьмой главе обсуждаются методы решения проблем. Признание того, что существуют ситуации, которые невозможно изменить, поможет вам перейти к принятию и не тратить силы впустую. Девятая глава посвящена развитию этого навыка. Завершающая глава рассказывает о том, как предотвратить рецидивы тревоги или депрессии и сохранить достигнутый прогресс. Почему книгу стоит прочитать Прочитав эту книгу, вы: – освоите основные техники КПТ, которые помогут вам справиться с тревогой и депрессией в зрелом возрасте; – приобретете навыки самопомощи при депрессии и тревоге; – увидите новые возможности для достижения важных целей; – найдете психологические ресурсы для полноценной и яркой жизни в любом возрасте. Для кого эта книга Эта книга будет полезна тем, кто: – испытывает тревогу из-за возраста; – интересуется новейшими разработками в сфере КПТ; – ведет психологическую и психотерапевтическую практику; – желает оставаться бодрым и счастливым в любом возрасте. Почему решили издать Как говорят сами авторы: «Пожилые клиенты давно сообщали о нехватке ресурсов, специально созданных для них. Мы поставили перед собой задачу написать всеобъемлющее практическое пособие по КПТ-самопомощи для пожилых людей. Серебряный возраст может быть по-настоящему приятным. Многие задачи юности и зрелости, такие как воспитание детей и карьера, к этому времени уже выполнены или требуют значительно меньше внимания. Появляется больше свободы от обязанностей, больше времени на собственные интересы и хобби. Пожилые люди лучше знают себя и обладают жизненной мудростью. Хотя старение часто воспринимается как депрессивный период, на самом деле оно может быть совершенно противоположным». Информация об авторе Джули Эриксон, кандидат наук, клинический психолог и адъюнкт-профессор кафедры прикладной психологии и развития человека Университета Торонто. В своей практике она фокусируется на оптимизации научно обоснованных психологических методов лечения пожилых людей и повышении доступности терапии. Она проводит мастер-классы и семинары по когнитивно-поведенческой терапии, а также диспансерное наблюдение за пожилыми людьми. Джули Эриксон ведет клиническую практику, уделяя особое внимание лечению взрослых на протяжении всей жизни. Нил А. Ректор, кандидат наук, руководитель программы по исследованию и лечению аффективных расстройств и тревожности. Его научные интересы охватывают когнитивные и поведенческие уязвимости и их лечение с помощью когнитивно-поведенческой терапии. В дополнение к клинической практике Нил А. Ректор обучает и курирует студентов-психологов и психиатров, проводит семинары как в стране, так и за ее пределами. Он является основателем и руководителем Центра когнитивно-поведенческой терапии Форест-Хилл в Торонто. В его активе более 150 научных публикаций и семь книг. Ключевые понятия КПТ, зрелость, возрастная психология, техники самопомощи, депрессия, тревога.