Джон Уайнленд – Мужской род. Секреты древних воинов и современных психологов, которые помогут мужчине жить и побеждать (страница 21)

Глава 4

 Укрепление нервной системы

Тренируйте нервную систему

Чтобы научиться быть лидером во всех сферах жизни, мало физической силы и эмоциональной стойкости. Нужна еще гибкая, адаптивная нервная система. В физической силе и ментальной выносливости нет ничего плохого, но они не тождественны способности вмещать эмоции близких и не обеспечивают сами по себе ясности и целостности всем окружающим. Чтобы создать атмосферу доверия, вдохновения и расслабленности, нужна мощная нервная система, позволяющая сохранять открытость даже в сложных обстоятельствах. Именно тогда и именно там особенно нужны наша открытость и лидерство, исходящее из сердца – в неравном бою, в трудном разговоре, в моменты, когда наши близкие сильнее всего жаждут нашей любви и вдохновения.

Открытость – это одновременно духовный, физический и эмоциональный опыт. Он требует мгновенного расслабления нашего разума и выхода в Беспредельное с тем, чтобы мы расширили наше физическое и энергетическое тело и явили глубочайшие эмоциональные истины. Когда мы активируем эти состояния вместе на стабильно высоком уровне, мы транслируем в свое окружение более глубокое состояние открытости, которое другие люди чувствуют и которому доверяют. Однако для такой передачи нужно потрудиться.

В центре всего – наша нервная система. Ее «щупальца», преганглионарные нейроны, электрические импульсы, дендриты и нейромедиаторы стимулируют и связывают наше духовное, физическое и эмоциональное тело, причем мы до сих пор плохо понимаем, как именно это происходит. Та часть вашей личности, которая способна расслабиться и получить мощную ответную реакцию от партнера или сохранять любовь и открытость во время ссоры, – побочный продукт крепкой нервной системы. Ваша способность преодолевать импульсы «бей или беги» определяет успех почти в любой сфере. Об этом уже много тысяч лет известно мастерам боевых искусств и йоги, и сегодня к ним присоединяются западные оздоровительные направления.

Достаточно сказать, что без крепкой нервной системы невозможно долго поддерживать состояние расслабленности и открытости. Слишком уж прочно закрепилась в нашем теле и разуме привычка закрываться. Но по мере того, как мы натренируем и укрепим тело, душу и разум, как только они научатся выходить за пределы симпатической нервной системы, движимой сознанием, в скрытое царство парасимпатической, наш образ жизни естественным образом поднимается на высший уровень. Мы обретаем мудрость, расслабленность и открытость, меньше подчиняемся мыслям и все больше слушаемся сердца. Мы входим в состояние потока, и наша способность любить, заниматься сексом, вести за собой и чувствовать взлетает до небес.

Эти высшие способы бытия, как и психофизиологичекие сдвиги, к которым они приводят, невозможны без способности нервной системы «держать спину» и расслабляться, даже если вам это неудобно и неприятно. Это означает, что у вас должна выработаться такая сила внутренней сущности, которая позволяет резко расширять зону комфорта. Дэн Сигел называет это окном толерантности. В этой зоне ваше тело может вместить в себя больше энергии – и своей собственной, и чужой, – и именно здесь происходят кармические изменения, налаживаются высшие связи и снисходит глубокое вдохновение. Например, с этой способностью прямо связано умение выдержать бурю фемининных эмоций (даже направленных на вас) и вместить их в себя, а затем мощно и уверенно выбрать путь лидера. Той же душевной стойкости требует и умение переварить огромные количества сексуальной энергии, проявить свою уязвимость и успокоить плачущего ребенка, держа сердце расслабленным. Даже способность провести спокойно и с достоинством бурное заседание совета директоров – тоже побочный продукт крепости вашей нервной системы.

Природная мудрость, сила и спокойствие смогут течь уверенно и безмятежно, что бы ни уготовила вам жизнь.

Простая истина состоит в том, что в нашей нервной системе хранятся ключи практически ко всему, чего мы желаем. К несчастью, этого почти никто не понимает, и мы уклоняемся от всего сложного, обычно под предлогом каких-то пустячных дел. Хуже того, мы не понимаем, что к этому нас бессознательно подталкивает наша хрупкая перегруженная нервная система.

Тренировка нервной системы строится на сочетании физических нагрузок, осознанного дыхания, эмоциональной открытости и энергетического расслабления, которые нередко требуется сохранять в течение длительного времени. Скажем, комплекс цигун «железная рубашка» предусматривает нахождение в относительно неподвижной позе при глубоком дыхании по несколько минут. Но истинная цель заключается не просто в удержании позы или накоплении сил. При этом надо сохранять спокойствие, открытость и осознанность. На пике дискомфорта требуется расширять осознанность за пределы непосредственного окружения и даже дальше (а не направлять внимание вовнутрь, как делает большинство из нас при стрессе). Если вы приучите тело и разум сохранять широкую осознанность и спокойствие, даже когда вы сталкиваетесь с сильными эмоциями, вы будете поддерживать контакт с сознанием через тело, а иначе можно, чего доброго, утратить почву под ногами или, хуже того, лишиться контроля над хаотической ситуацией. И тогда природная мудрость, сила и спокойствие будут течь уверенно и безмятежно, что бы ни уготовила вам жизнь.

Ищите опору под ногами, расширяйте осознанность

Укрепление нервной системы и обретение почвы под ногами полезно во всех отношениях. В частности, вы разовьете способность сохранять ничем не скованное, свободное сознание в сложных ситуациях. Это одно из важнейших и ценнейших для маскулинного существа качеств, которому я научился у моих наставников. Вместо того чтобы в разгар обычной житейской бури (в отношениях с подругой, на работе, в мире в целом) переходить к привычным, в большинстве случаев сосредоточенным на себе мыслям, расширьте свою осознанную чувствительность вовне, в ту область, на которую хотите повлиять, и примите спокойные, полностью продуманные решения, полезные и вам, и всем окружающим.

Эта способность начинается с нахождения опоры под ногами, для которой необходимы дыхательные практики и осознанное умение подключать тело, особенно его нижнюю половину, к энергетическому полю Земли. Это совсем не эзотерика, как может показаться на первый взгляд. Просто сосредоточьте внимание на том, чтобы соединить свою нервную систему с магнитным полем Земли, и направьте осознанность тела вниз. В результате совершенно преобразятся и ваши внутренние ощущения, и то, как вас воспринимают другие. Ваши мысли замедлятся, дыхание, скорее всего, станет глубже, повысится чувствительность парасимпатической нервной системы. Окружающие вас люди расслабятся и почувствуют себя спокойнее.

Я постоянно вижу, как это происходит на моих семинарах. Когда маскулинные партнеры подключают свое тело и осознанность к скальным породам, почве и энергии планеты, их фемининные партнерши смягчаются, вздыхают с облегчением и проникаются к ним доверием. Это настоящий дар – обрести почву под ногами и подарить это ощущение ближнему, будь то ребенку, возлюбленной или залу, заполненному слушателями.

Опора и расширение

Примите уверенную стоячую позу. Раскройте ступни, представьте себе, что они ушли в землю на 10–15 сантиметров вниз. Теперь вообразите, что ваш пупок и половые органы вжимаются в земную твердь под ногами. Можете даже потренироваться расширять восприятие до самого земного ядра и в дальнейшем научиться направлять вниз крестец, позвоночник и сердце, соединяя их с источниками силы в сотнях метров под поверхностью Земли.

Когда вы научитесь надежно нащупывать почву под ногами, расширьте сознание. Охватите комнату, квартал, страну, планету. Почувствуйте все вокруг – леса, пустыни, океаны. Это даст вам силу и вдохновение. Представьте себе, что вы находитесь в самой чаще девственного леса или в океанских водах на глубине в сотню метров, отметьте, что происходит в вашей нервной системе. Скорее всего, вы остро ощутите мир и покой, и это одновременно и вдохновит вас, и приподнимет над действительностью.

Научившись чувствовать опору и расширять сознание, начинайте добавлять позы и практики, которые позволят вам накопить силы, сохраняя эту опору и широту охвата. Чем больше вы будете тренироваться, тем быстрее по мере того, как вы будете вбирать в себя все больше и больше жизни, будет стабилизироваться и расслабляться нервная система. Повторяю, при должном усердии ваше тело способно овладеть этим искусством, которое поможет вам вбирать в себя больше всего того, что исходит от вашей фемининной подруги, ваших детей, окружения и общества.

Укрепление нервной системы

Примите позу всадника. Ноги примерно на 30 сантиметров шире бедер, носки развернуты наружу под углом в 60 градусов. Присядьте сантиметров на 15, слегка втяните живот и пупок, одновременно представляя себе, как вжимаете крестец и позвоночник в землю. Обратите внимание на центральную ось тела (перед позвоночником) и укорените ее в землю.

Вдохните через нос, выдохните через выпяченные губы, словно беззвучно свистите. Поднимите руки перед собой примерно на уровне сердца – так, словно обнимаете дерево или большой надувной мяч. Между кончиками пальцев должно быть расстояние около 10 сантиметров, руки и плечи расслаблены, а ноги, пресс и спина остаются сильными. Все это время продолжайте дышать указанным выше способом.