Джон Рэндольф – Таблетка для мозга. Программа по восстановлению памяти и активизации когнитивных способностей (страница 54)

В одном исследовании рассматривались факторы, связанные с тем, насколько хорошо люди смогли улучшить свой рацион питания. Это был большой мета-регрессионный анализ, который позволил изучить конкретные стратегии, влияющие на питание и физическую активность. См. S. Michie et al. (2009), Effective techniques in healthy eating and physical activity interventions: A meta-regression, Health Psychology, 28(6), 690–701.

Исследования показывают, что мы лучше достигаем задуманного, когда даем другим знать, что собой представляет наш замысел. Например, см. исследование в этой сфере: B. Harkin et al. (2016), Does monitoring goal progress promote goal attainment? A meta-analysis of the experimental evidence, Psychological Bulletin, 142(2), 198–229.

Еще одна действенная стратегия заключается в том, чтобы физически зафиксировать, как мы справляемся с целями. См. B. Harkin et al. (2016) выше.

То, что называется бдительным контролем. См. J.M. Quinn et al. (2010): Can’t control yourself? Monitor those bad habits, Personality and Social Psychology Bulletin, 36(4), 499–511.